以后這些疼痛不用再忍受了！
為大家傳授了解決關(guān)節(jié)痛集合：
日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！下面這關(guān)節(jié)止痛操，哪里痛就練哪里！
脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、后背痛、腰痛就來了。以下三個小動作護頸椎：
很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰后背著，這樣會把運動價值降低很多。大家這樣走：
“希望今天回去以后，出門都這樣走，回頭率高點沒關(guān)系，你告訴他們我在練頸椎?！?/span>
手指要繃起來，把兩只手舉到鐘表上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。
“你今天晚上舉起兩只手堅持走兩百步以后，明天頸椎就會很爽。
大家注意，兩只手臂一定要放在身體兩側(cè)略向后，這樣效果最好，眼睛向前上方看一點點.
腰椎疾病一直是辦公室一族的噩夢：
“有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，我教大家一個‘單足后背腿’的鍛煉方法?！?/span>
雙手抓住椅背，單腳后踢，膝關(guān)節(jié)要繃直，左右腳輪換，反復(fù)幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。
不管什么腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復(fù)。
是這樣讓：背部靠墻站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。
記者堅持了一兩分鐘，休息30秒接著“蹲”，記者在從蹲姿到站立時，膝關(guān)節(jié)明顯有力了：
“膝關(guān)節(jié)有問題，打封閉是不好使的。這就像你天天喝自來水，突然一天喝不干凈的河水，打了封閉，臟東西進去，再也休想清理干凈。只有運動才能刺激關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生?！?/span>
第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關(guān)節(jié)外側(cè)面，第三拍拍膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。每個部位各拍30下。
人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經(jīng)常使用屈肌，使伸肌功能退縮。
休息之余你可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復(fù)堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。
長期使用電腦、有風濕關(guān)節(jié)痛、早上起來手指關(guān)節(jié)僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛煉手關(guān)節(jié)，止痛。
