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眼看小肚子越來越大，有經(jīng)常跑步的妹子和小編說，肚子并沒有減得很明顯。實際上，小編早前就說過，小肚子和背部一樣，容易堆積脂肪，但卻需要針對性訓(xùn)練的！
因為，正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。唯一能做的就是，利用瑜伽、普拉提等動作，來密集的訓(xùn)練。
這4個動作，每個動作練習(xí)一分鐘。4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一周至少做三天。一周之后，你會發(fā)現(xiàn)，小肚子就這樣瘦了！ 這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心^_^
① 弓步扭轉(zhuǎn)拉伸
瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部
【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬。右腳弓步向前，左腳向后。接著，軀干扭轉(zhuǎn)向右，盡可能將拉筋帶拉伸到最大。然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。
② 抬腿踢
瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部
【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直。放下手臂置于身前，同時抬起右腿與地面平行。然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。
③ 側(cè)角俯身拉伸
瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部
【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒。然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。
④ 平板跳躍
瘦身部位：腹部、胸部、肩膀
【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳并攏。然后，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回。接著，左腳前伸，置于左手左臂外側(cè)，放回，換右腳。這樣算完整一個動作。
▲ 小肚子鼓鼓的伽人留個爪，小編可以多發(fā)針對性的教程喲~
