作者：遲毓凱（轉(zhuǎn)自 世紀(jì)心理）
關(guān)于一個月后的高考問題。可以講，剛上高中那天起就不停地為高考這一重要事件而不斷努力著，那么，三年很快就要過去，今天到了這樣一個時刻，請我來能談什么東西？很明顯，我不可能在這樣短的時間內(nèi)具體指導(dǎo)到每個人應(yīng)當(dāng)怎么做，我只能針對大多數(shù)人的情況，談一下在高考壓力之下，備考的時候在心理上注意哪些問題。這就是今天我講的一個主題。
講之前請大家先想象兩幅圖片。
第一幅：我們看到一個母親輔導(dǎo)孩子做作業(yè)的場景。這個場景也可以使我們想到我們的父母。我們的父母多少年來含辛茹苦為了我們，他們的目的何在？
第二幅：這是我們今天自己的一個場景。我們自己從初中到高中，一直到高三，多年來辛辛苦苦目的又是什么？我們各位老師跟我們一起摸爬滾打三年目的又是什么？其實，我們的家長，我們的老師，包括我們自己，這三類人所有的這三年來的辛苦其實目的有一個共同點，那就是為了在一個月后我們能有個理想的成績的出現(xiàn)，理想的狀態(tài)的出現(xiàn)。但是我可以跟大家講，經(jīng)過幾次模擬考試，大家也可能發(fā)現(xiàn)了這樣一種現(xiàn)象：三年來有一些同學(xué)知識學(xué)得很扎實，但是在考試的時候會出現(xiàn)各種各樣的問題，而這些問題往往對我們考試結(jié)果產(chǎn)生負(fù)面影響。
按理說，人生發(fā)展是一個人心理逐漸成熟的過程。一般而言，從初一、初二、初三到高一、高二、高三，人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)應(yīng)該越來越好，對不對？但是，多少次的心理學(xué)研究表明，對于考試心理素質(zhì)而言，整個中學(xué)階段最差的就是高三。高三，你會發(fā)現(xiàn)，在座同學(xué)可能也有感覺，有的時候周圍同學(xué)出的一些問題會讓人感覺莫明其妙。比如說，這個燈光，有人考試考得不好，會把原因歸結(jié)為燈光太耀眼，學(xué)不好習(xí)。還有什么？去年高考之前北京有的考生出現(xiàn)“嗜考癥”。大部分同學(xué)不是害怕考試嗎，但那些“嗜考”的同學(xué)，他們是一天不考試心里難受，天天想考試，所以不停要求老師必須要考試。如果說，我們對考試懼怕，對考試擔(dān)憂是一種心理問題，那么對考試的嗜好，不考情緒不能穩(wěn)定其實也是一種心理困擾。在我們高三末端，就是容易發(fā)生一系列影響考試的心理問題，這是事實。
三年來，我們辛辛苦苦已經(jīng)學(xué)了很多知識。說實話，大部分同學(xué)三年來已學(xué)了很多很扎實的知識，但能否在高考當(dāng)天把會的表達(dá)出來，這就需要相應(yīng)的心理素質(zhì)了。今天，我們將圍繞以下幾個問題展開討論。主要內(nèi)容包含幾個方面：
第一方面我想談一下，高考來臨，誰在焦慮？什么意思？就是說考試之前同學(xué)們對考試是焦慮是擔(dān)心的，但是是不是只有我們自己擔(dān)心？我想問一下你對自己周邊所在的環(huán)境，我們在高考階段剩下的一個階段我們會處于一個什么樣的考試環(huán)境，這個你想過沒有？這個考試環(huán)境對你可能是負(fù)面影響，你能不能承受這種環(huán)境？所以第一個問題我想分析一下咱們快考試了，這一個月內(nèi)我們會遇到一個什么樣的心理環(huán)境，你要有所準(zhǔn)備。
第二方面在壓力之下，同學(xué)們?nèi)菀桩a(chǎn)生什么樣的問題？每個人原先沒有，但畢竟這次考試對我們來講是重要些的，那么在這種情況下我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)相應(yīng)的什么問題？這些問題尤其哪些人需要注意？哪些人更容易產(chǎn)生？這是第二個問題。
最后一個方面是我們今天講的重點，就是面對考試我們要做什么樣的準(zhǔn)備？我們從心態(tài)、知識、情緒和行為四個方面與大家做一個交流。談?wù)勎易约旱囊恍┫敕ā?/p>
現(xiàn)在開講。
一、高考來臨：誰在焦慮？
首先，我們講一下在高考來臨之前各位同學(xué)是否知道自己處在一個什么樣的環(huán)境之中？你對這個環(huán)境有沒有原先的一個預(yù)判？你能不能應(yīng)對得了？
（一）社會焦慮
整個社會焦慮會造成一個什么現(xiàn)象？會把每位高三的同學(xué)置于聚光燈之下！以前我們說高考是千軍萬馬過獨木橋。雖然說現(xiàn)在考不上大學(xué)也會有一些準(zhǔn)備，現(xiàn)在這個橋不是獨木了，多了幾根木頭，但是木頭還不多。在這種就業(yè)競爭壓力比較大的情況下，雖然我們很多人不喜歡這樣考試，但迄今為止，高考仍然是最好的讓我們一般百姓家的子女改變命運的最佳方式，所以這樣來講就壓力比較大。壓力比較大會出現(xiàn)什么？面對壓力比較大，并且社會也關(guān)注，媒體也重視。原先，我們是在學(xué)校住宿，很多時候是在住宿，我們跟社會接觸的比較少，可能有的時候你沒有想這樣成為社會關(guān)注的焦點。但這個月內(nèi)你會有所體驗。為什么？這個月內(nèi)，你自己就成為社會關(guān)注的一個焦點。你平時都感覺不到，但你突然成為社會焦點的時候，你可能是不自在的。我做個比喻，比如我在這里講課，我講過很多次了我不緊張，但比如下面的一個同學(xué)坐到前面來看看下面，你可能馬上就緊張，臉就紅。同樣的，高考之前我們也會有一些沒有接觸過的新鮮經(jīng)歷，你會發(fā)現(xiàn)，在這一個月內(nèi)關(guān)心你的人多了，因為你回家要討論一些高考的事，考哪所學(xué)校什么的，跟家長接觸比較多。此外，在社會上，有一些你的親人朋友還過來關(guān)心你：“學(xué)得怎么樣？考得怎么樣呀？這次是報清華還是北大呀？”社會上很多人就知道清華北大兩個學(xué)校，是不是？所以他們時常會拿一些名牌高校來詢問你。如果你第一次、第二次摸底考試成績都不好，人家又來問你是考清華還是考北大，報志愿你報哪一所學(xué)校？這種情況下你要怎么面對？所以這種情況下周圍人也許會影響你的復(fù)習(xí)效果，但他們自己并不覺得。他知道你是高三學(xué)生，他覺得問你一些學(xué)習(xí)情況是在關(guān)心你，但是他卻常常會哪壺不開提哪壺，讓你煩不勝煩。然而，你煩也好，不煩也好，今天我告訴你，這一個月內(nèi)你就會成為社會關(guān)注的焦點。你要在那種焦點下來生活，你要在社會的那種探照燈下生活，所以你要有心理準(zhǔn)備，你愿意不愿意人家都會來“關(guān)照”你，我們面對的就是這樣的一個環(huán)境。
（二）教師焦慮。
除了我們學(xué)生焦慮，社會焦慮外，還有誰焦慮？我們老師也焦慮。老師怎么焦慮？說實話老師也和我們一樣。你辛辛苦苦學(xué)三年學(xué)到現(xiàn)在，我們老師也辛辛苦苦教你三年。你想考出好成績，我們老師不想你考出好成績呀？老師也希望你在高考中也能體現(xiàn)出他三年辛苦的結(jié)果對不對？在這個時候，老師也變得不那么自信了，為什么呢？很多老師能保證自己可以把知識講明白，但是我不能保證你到時候真的能答得上呀！所以這個時候老師比較著急，他一著急會怎么樣呢？
從第一次摸擬第二次模擬，他在給你總結(jié)習(xí)題時就會常講：“這道題我講過多少遍了，怎么還有的同學(xué)答不上來？”一臉焦躁。其實，如果我們只學(xué)某一科，那么老師講過多少遍的題是應(yīng)該答上來。問題是，我們不是只學(xué)習(xí)一門科目，很多老師，對于很多問題，都講了許多遍，我們又怎能都答得上來。有些老師也知道高考之前自己的焦慮，他會坦白跟同學(xué)說：“這一個月我可能脾氣不大好，同學(xué)們要注意！我不是對你們有意見，而是在這個階段大家都會有這種情緒?！彼晕覀円惨斫猓@一階段老師的脾氣可能不大好。
但是有的老師們并沒有注意到自己的言行給學(xué)生帶來的負(fù)面影響，在此時此刻，他們跟以往相比更會經(jīng)常埋怨學(xué)生不學(xué)好，而且還反復(fù)宣傳“考試你別緊張！”有時老師一進(jìn)教室看見有的同學(xué)在說話，就上火了：“都什么時候了，你們怎么還緊張不起來！不看看黑板上還有倒數(shù)多少天了！”你馬上一激靈，但一激靈太緊張了，老師又不放心：“同學(xué)們，考試大家千萬不要緊張！一定要拿出一個好成績，給父母、給自己做出一個反饋！千萬不能緊張！”老師走完之后，年級長也過來：“同學(xué)們，千萬不能緊張！一定要答出好成績。我們這個年級跟別的年級相比怎么怎么樣，這次就看你們的了！”年級長講完之后，過了不久，管教學(xué)的校長過來了：“同學(xué)們，馬上就要高考了，大家千萬不能緊張！我們學(xué)校去年的升學(xué)率怎么怎么樣，今年一定要達(dá)到什么什么樣。今年你以×中為榮，明年×中以你為榮！大家千萬不能緊張！”結(jié)果怎么樣？更緊張了。我們本來沒緊張，但是一直這么講大家都緊張了。
老師、包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的這些表現(xiàn)雖然有的時候效果不佳，但希望大家理解的是，其目的和我們一樣，都是希望大家在高考的時候能表現(xiàn)出上佳的應(yīng)考水平。在這種情況下，老師在這三年來努不努力我不敢妄下論斷，但這一個月他對你的狀態(tài)是既關(guān)心又擔(dān)心還不放心。所以我們知道，在這個階段老師會脾氣大，老師也會焦躁不安，在教育教學(xué)的時候，你有時會覺得平時我們老師不這樣，怎么象變了一個人似的？大家要理解。你不要這個時候硬跟老師對著干。你要知道，這個時候社會比較焦躁，老師也會比較著急。
（三）家長焦慮。
高考來臨之前老師可能焦慮，還有誰焦慮？大家說得對，家長！如果家長和我們學(xué)生相比，哪一個對考試更擔(dān)心，面對高考更緊張？答對了，是家長！一系列的關(guān)于高考學(xué)生和家長的心態(tài)調(diào)查都表明，家長在高考之前他的焦慮狀態(tài)比學(xué)生要高的多！我有一個朋友，是個男的，今年孩子高三要高考了，他就跟我抱怨他老婆：“你看我老婆，孩子一到高三，孩子沒什么事，老婆先變了。整天情緒反復(fù)無常，你跟她說話得特別小心，脾氣特別暴躁。你沒惹她，她脾氣先上來了。一不小心還哭！孩子一到高三，家里就這樣了，還沒高考呢就這樣了，到高考時我們一家是不是全都得瘋了？”這說明什么？一到高三時，我們的父母比我們更焦灼。
這個時候又有個什么問題呢？我們這個時候回家次數(shù)也更多，要填志愿呀，與父母溝通呀，家長同不同意你考這個學(xué)校呀等等，接觸比較多。你們要知道，這一個月，家長比你們處在一個更焦慮的狀態(tài)。他們可能會有一些跟原先不一樣的、沖突很大的反應(yīng)，你想都想不到。有幾種形式的反應(yīng)：
第一種沖突型。你不想跟他找茬他倒想跟你找茬。你一回家想略做休息，想過一會再看書，他們就來了：“你怎么還不看書？”對你施加壓力！容易和你產(chǎn)生沖突。但我們要知道這種情況是我們家長比較焦躁的結(jié)果，我們要理解。
第二種是溫柔型。你在家里呆一段一會兒給你送點吃的一會兒給你送點喝的，一會兒給你買瓶蜂王漿，一會買點那個補(bǔ)品，關(guān)心無比，非常過度。你感覺這個家長不像家長了，原先對我鼻子不是鼻子臉不是臉的，突然變得這么溫柔我都不熟悉了。家長像換了一個人。
第三種是嘮叨型。原先就有些女性家長比較容易嘮叨，現(xiàn)在更容易嘮叨了。一到家就說了，說什么？有高中生總結(jié)了在高中時父母常說的幾句話，十大嘮叨常用語：
“作業(yè)寫完了嗎？”
“別看電視了，趕緊學(xué)習(xí)去！”
“上課要注意聽講！”
“你就是不刻苦，老惦記著玩！”
“這次考了多少分？”
“現(xiàn)在是競爭社會，沒學(xué)歷行嗎？”
“我們辛辛苦苦還不都是為了你！”
“要聽老師的話。”“這么好的條件你還不好好念”
“我們那時候……”
所以，這個階段你會發(fā)現(xiàn)，家長的嘮叨情緒更多了。
我們要清楚的是，我們是第一次面對高考，沒有經(jīng)驗，而我們的家長也第一次當(dāng)高三學(xué)生的父母，他們也沒什么經(jīng)驗。他們想關(guān)心，但是他們關(guān)心得不得法，不知道怎么關(guān)心。一回到家他們就講：“你報的那個志愿我都沒法跟別人說。我們同事老張家的孩子去年就考上清華了，老李家的孩子前年考上北大了，他們現(xiàn)在怎么怎么樣，老王家孩子出國留學(xué)了……”。反正這么一比，你就感覺非常自卑。其實同事中有幾個家里的孩子都進(jìn)監(jiān)獄了從來不說，對不對？所以他讓你這么一比，你就非常自卑。你就會感覺我這三年來怎么這樣？這樣就又產(chǎn)生很多的自責(zé)感。
還有其它的一些類型表現(xiàn)。比如還有回憶型的，喜歡憶苦思甜：“我們當(dāng)年比你們這條件差得多得多了，我們還能怎么怎么樣，你們現(xiàn)在的條件多么多么好，現(xiàn)在還怎么怎么樣?！边@個不是說得不對，但說得次數(shù)太多了，我們聽得太多了。這個時候他們一著急一緊張就會出現(xiàn)什么？他熟悉的那一套又出來了。你比如說，你在一個非常害怕的環(huán)境，不由自主會喊什么？喊媽對吧？“哎呀我的媽呀。”對不對？你們的媽在非常緊張焦慮的情況下就不由自主地把她常用的方法拿出來了，雖然憶苦思甜這個方法已經(jīng)用了無數(shù)遍了。這個時候你也覺得煩對不對？
還有一個恐嚇型的，“考不上怎么怎么樣，你考不上就沒有前途沒有出息，考不上你就回家種田怎么怎么樣，考不上就不要回我個家怎么怎么樣……”這些都是我們的父母在這一階段有一些，你看到父母的笑容也少，他們也更緊張更焦慮，他便會有這樣那樣的反應(yīng)，所以，我們在座的同學(xué)你回家的時候一定要理解父母。你不要跟他對著干，為什么？他比你緊張，你要理解他一點。甚至什么呢？你要對他做心理輔導(dǎo)。所以你不要固執(zhí)的認(rèn)為，這個世界上只有你對高考著急。
社會、學(xué)校、家庭，各位同學(xué)，我們現(xiàn)在就處在這樣一個環(huán)境中，你原先想過這些東西嗎？如果出現(xiàn)這些東西你怎么應(yīng)對你知道不知道？我先告知大家的是在剩下的這一個月之內(nèi)會遇到一個什么樣的環(huán)境，那么在這個基礎(chǔ)之上，在這樣的一個高考的壓力之下，回到我們同學(xué)之間，我們做為一個高考考生，容易出現(xiàn)哪些問題？這些問題最終影響我們的高考成績。下面講第二個問題，高考壓力之下考生的不良心態(tài)。
二、焦慮的原因是什么？焦慮是怎么生成的？：http://www.xinli001.com/info/100117637
三、怎么面對這種考前焦慮？：http://www.xinli001.com/info/100117638
