面臨孩子考試來臨，尤其是中考、高考這樣的大考，孩子和家長都難免會有緊張感，實屬可以理解。
過去，很多父母在考試之前都會禁止孩子看小說、玩游戲，甚至連運動都亮起紅燈。這些媽媽的邏輯是，放松=松懈，減壓=減分。
現(xiàn)在，很多父母似乎懂得了越是大考越不能給孩子施壓，因而有文化的父母都轉(zhuǎn)而變成了關(guān)心：
——比如表現(xiàn)為給孩子說：“沒事的，別緊張，別擔(dān)心”“沒關(guān)系的，你不會考不上的！”“你一定可以考上最好的學(xué)校的！”表面上看是在勸孩子放松，可聽到這樣的話孩子最直接的反應(yīng)是又加了一層壓力，告訴不要緊張、不要焦慮，這狀態(tài)是你說不要就能拋開的嗎？
——再比如，給孩子說“你放心，爸媽不會給你壓力的，爸爸考試這幾天給你專門當(dāng)司機”，“媽媽專門給你做好吃的，都請假了，你只負(fù)責(zé)考試就行啦！”你們都專門這、專門那了，這不是擺明告訴我要考好嗎？壓力山大！
——還有的父母，一遍安慰著孩子“不在乎成績”，轉(zhuǎn)眼成績又成為天大的事情，哪怕成績有一絲的晃動，就圍著孩子的成績問東問西！
——當(dāng)然最可惡的還屬于，考前已經(jīng)累的不行了，還口口聲聲“孩子啊，不要偷懶，再堅持堅持，挺過去就好了，現(xiàn)在關(guān)鍵時候千萬不能放松，你現(xiàn)在努力，以后就有好日子過了。”
諸如此類….以上的表現(xiàn)真可謂誤區(qū)中誤區(qū)。
表面上好像都是在為孩子說話，讓孩子放松，然而句句令人煩躁，字字令人討厭，每一句每一語都在無形中徒增壓力，對孩子百害而無一益！
家長真想對孩子減壓有幫助，切實可行的，可以至少從如下四個方面來做：
理解并接受接受的緊張情緒，孩子幫助其緩解和釋放
你可以從孩子的某種情緒入手，讓孩子明晰這種情緒，并能精確的描繪它，比如像劇中父親所說 “爸爸看你好像有點緊張，是嗎？”爸爸手扶著孩子給支持“是的，像很多要考試的同學(xué)一樣，考試前總會有點這樣那樣的緊張。沒關(guān)系， 爸爸一起來陪你緊張一會，跟爸爸說說你在緊張什么……”
把重點放在孩子的情緒上，跟孩子聊聊天，至少15分鐘，多聊學(xué)習(xí)以外的話題。聊天時，家長應(yīng)多聽少說，給孩子一個傾訴的機會，這樣既能幫助孩子宣泄情緒，又能換換腦筋，提升復(fù)習(xí)效率。
在理解孩子感受的基礎(chǔ)上，給予合適的支持和力量
比如從孩子口中了解，他需要爸媽幫他做什么，而不是爸媽主動做什么打亂他的生活和學(xué)習(xí)計劃。
——“兒子，要考試了，爸爸媽媽知道高考的艱辛，也不知道要怎么幫到你，你需要爸爸媽媽做些什么？”
——告訴孩子你看到了他的努力，體諒他的辛苦，當(dāng)孩子感受到被父母理解了，情緒就好了一半。在備考期間，不用刻意給孩子頓頓做大魚大肉，給孩子準(zhǔn)備了一大堆營養(yǎng)品，專門請假回家全職照顧孩子……這種突如其來的“貼心”滿滿都是愛，然而也加大了孩子的心理負(fù)擔(dān)。
在孩子和家人的飲食、起居方面，保持原有的生活規(guī)律和習(xí)慣。適當(dāng)?shù)貜墓ぷ骱蜆I(yè)余生活中抽出些精力照顧孩子，但請勿把所有的精力都放在孩子身上。
幫助孩子去找到壓力背后的根本，并可以適當(dāng)提供參考意見
孩子緊張可能是怕考不上，怕讓父母失望，怕未來因為考試失敗就一事無成……每個焦慮背后都有一串不合理的偏差思考，其中有些是父母給的，有的是孩子“自學(xué)”的。了解這些背后的邏輯，才有可能讓孩子真正緩解緊張。
比如可以繼續(xù)給孩子說：“可能對你們來說成績很重要，其實爸爸也理解，不過到了要考試階段，過于繃緊的學(xué)習(xí)反而會適得其反，我們是不是可以嘗試為這幾天定一個輕松的學(xué)習(xí)和放松安排”
孩子緊張、焦慮的背后可能的原因很多，比如面對堆積如山的作業(yè)，要反復(fù)接受大量的測試、摸底考、月考……孩子壓力可想而知有多大，當(dāng)壓力無處排解時，或在某次考試不如意影響了自信心，都會引發(fā)焦慮和其它負(fù)面情緒，這些表面看是情緒本身，背后卻是形成了他自身內(nèi)心的某種錯誤思考所致，會演變?yōu)閷荚嚨膿?dān)憂、害怕甚至是抗拒。
直接同孩子一切去適當(dāng)放松和休息，可以有效緩解疲勞和壓力
最好給孩子一定的空間和時間，允許孩子用自己的方式放松，不要過度干涉。當(dāng)然如果孩子給自己施壓，父母也可以引領(lǐng)孩子去做些適當(dāng)?shù)倪\動項目。適當(dāng)?shù)姆潘煽梢园褖毫φ{(diào)節(jié)在適度范圍內(nèi)，有助于應(yīng)考狀態(tài)。
“看到你很累，還在堅持學(xué)習(xí)，好像很辛苦，如果你能騰出時間，要不要陪爸爸出去散散步，或者運動一下?！?/span>
從專業(yè)心理學(xué)角度，以視頻播講的方式
每周周二、周五晚上17：00準(zhǔn)時推出
張華老師為您獻(xiàn)上【親子心方百計】系列
