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無論你是初識(shí)瑜伽，還是已經(jīng)堅(jiān)持了大半年。我相信很多伽人們?cè)谏险n的時(shí)候，對(duì)于老師所教的一些瑜伽體式和功效都還未能很深入的明白。今天跟隨我們一起去了解一下。瑜伽體式知多少？今天帶來7式瑜伽，讓我們慢慢了解瑜伽體式，快點(diǎn)動(dòng)起來吧！
1、新月式
↑瑜伽其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
動(dòng)作詳解：左腳在前騎馬式準(zhǔn)備，右腿向后伸展右膝著地，髖關(guān)節(jié)下沉，雙手向上伸直，帶領(lǐng)脊柱向斜后方伸展，眼睛看向手指的方向。
2、戰(zhàn)士三式變式
↑瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
動(dòng)作詳解：基本站姿，抬右腿向后向上，折疊髖關(guān)節(jié)向前，雙手扶墻，抬起左腳后跟，腹部貼大腿。
3、圣哲瑪里琪一式變式
↑瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。
動(dòng)作詳解：基本站姿，折疊髖關(guān)節(jié)向下，抬右腿彎曲右膝，右手環(huán)繞左小腿向后兩手背后交扣，背部保持伸展，眼睛平視前方。
4、舞王式
↑不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。
動(dòng)作詳解：基本站姿，彎曲右腿向后，雙手向后抓右腳趾或用伸展帶輔助，讓胸腔向外打開，腿繼續(xù)上提，眼睛平視前方。
5、指南針式變式
↑而在瑜伽中瑜伽體位有很多種，可以大致歸納為七大類別：坐姿、前屈、后仰、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)、平衡、倒立等。同類別的體位對(duì)身體有相同的或相近的作用。
動(dòng)作詳解：蹲在地上，抬左腿向外側(cè)打開，左手環(huán)繞左大腿兩手在背后相握，保持脊柱伸展，眼睛看向左側(cè)，左腿伸直。
6、輪式
↑后仰體式的輪式是由展臂式繼續(xù)向后做完成的，瑜伽動(dòng)作博大精深，需要慢慢去研究。
動(dòng)作詳解：基本站姿，雙腿分開與髖同寬，雙手向上舉過頭頂，手臂繼續(xù)向后讓胸腔彎曲打開，雙手向后直到觸地，眼睛看向地面。
7、手倒立
聽說瑜伽會(huì)上癮，一不小心就中毒，身材好、氣質(zhì)好的女神們都好這一口，一練都是幾十年……
動(dòng)作詳解：雙手分開與肩同寬，手掌著地雙腿向上伸直，腹部收緊，保持平衡后彎曲雙腿，眼睛看向地面。
瑜伽是世界上最好的、最健康的安定劑。瑜伽練習(xí)能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。讓我們珍惜生命里的每一份收獲和愛護(hù)，也用所有的力量去付出和感恩。
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