我想大家都有這種經(jīng)歷：自己注冊了健身房會員，登記參加某項課程，買了本電子書… 然后卻沒使用這些資源。
我們都希望去學(xué)習(xí)繪畫、編程、演奏樂器… 然而很快便無功而返。
我們對完成一個項目抱有最好的意愿（也許是開通一個博客或?qū)懽饕槐拘聲?。自己對度過每天生活也懷著最好意愿，想要高效多產(chǎn)，徹底搞定某事。
之后我們的計劃卻分崩離析。自己無法按照希望的樣子去生活。
為何會如此？我們出了什么問題？
根據(jù)我的經(jīng)驗，其中存在幾個關(guān)鍵障礙：
1. 我們都過于樂觀。我們以為自己能做到的，大概是我們實(shí)際能做到的2-5倍。我們只有這么大能力，這么多能量，每天也只有這么多時間。但我們不太擅長估計那些資源，還以為自己想做的那些事情所花時間，會遠(yuǎn)少于它們實(shí)際所需時間。樂觀情緒每次都令我們鎩羽而歸。
2. 我們沒有考慮各種小事。這與樂觀情緒形影不離，但在考慮自身計劃時，我們并未想到所有小事，比如為了實(shí)現(xiàn)計劃… 甚至只是為了活著，需要完成的各種日常維護(hù)任務(wù)。我們并沒考慮洗澡、刷牙、穿衣、做飯、進(jìn)食、洗衣、開車、加油、回復(fù)電子郵件、接聽電話、上洗手間等各種小事。我們確實(shí)沒有算清所有這些事情的思考能力。
3. 我們難以面對行動阻力。當(dāng)我們能選擇專注于自己希望專注去做的事情，或選擇干些無謂瑣事，或是轉(zhuǎn)向令自己感到舒服的分心事物時… 行動阻力便會出現(xiàn)。我們被訓(xùn)化產(chǎn)生的習(xí)慣性回應(yīng)方式，就是避開那些阻力。有時我們會有克服它的動力，但大多數(shù)時候都喜歡拖延耽擱，因為克服阻力并不輕松容易。
4. 我們?nèi)鄙僬_環(huán)境。有沒有利于自己保持正軌，或要求我們負(fù)責(zé)的正確環(huán)境，是我們能否在克服阻力上取得成功的重要因素。例如，若我們屬于某個團(tuán)隊的一部分，其他團(tuán)隊成員指望我們一同努力在當(dāng)天結(jié)束前完成某個項目… 大家將更有動力克服阻力，因為我們不想讓他人失望。但倘若沒人知道我們?nèi)焓欠裢涎拥R... 周圍還有許多誘人的分心事物盯著我們... 自己就更不可能完成那個項目。問責(zé)體系，支持性人群，分心事物... 這些都是我們所處環(huán)境的一些關(guān)鍵組成部分。
以上說的是大家都做過的事情。沒人能對這些問題免疫 — 我肯定不能，自己認(rèn)識的所有人也不能。
那我們能做什么？其實(shí)我們可以養(yǎng)成幾個關(guān)鍵習(xí)慣，從而幫助解決這些問題。那些問題中有幾個看起來顯而易見，我們已識別出具體成因。
關(guān)鍵障礙的解決方案
若你真想好好利用已經(jīng)注冊的健康課程或買好的健身卡，若你想徹底完成自己手頭的項目，或讀完你買來的那本電子書… 我發(fā)現(xiàn)下面一些建議，在實(shí)際完成自己希望去做的事情上很有力量：
知道自己每天很可能只有3-4小時的高效時間，可以用來完成工作項目，搞定重要工作，閱讀書籍，主動學(xué)習(xí)。其余時間都會花在睡覺、吃飯、日常維護(hù)事務(wù)、交通、會面、電話、電郵、分心事物、購物、做飯、雜務(wù)、照顧孩子或與朋友見面等事上。
大致計劃好那段時間能做的事情。比如鍛煉、寫作、閱讀、學(xué)習(xí)、幾項重要任務(wù)等。
現(xiàn)在砍掉其中一半內(nèi)容。你想去做的事情將花掉你希望時長的兩倍。若你還能剩下一些時間，那是額外福利！請把那些時間用在你砍掉的任務(wù)上，而非各種分心事務(wù)。
如果你想擁有更多高效時間，就請砍掉一些分心事務(wù)、電視和網(wǎng)上閱讀。但你很可能每天只會多出一個小時。
為你想完成的每個項目設(shè)定好的輔助環(huán)境 — 要是你想學(xué)吉他，請設(shè)置某種問責(zé)體系，找到支持你的人士，即便這意味著要從網(wǎng)上找到這種人。設(shè)定最后期限，讓期望你成功的人士助你完成自己的項目。去某個30分鐘內(nèi)不會有任何分心干擾的地方。
當(dāng)準(zhǔn)備好專注于自己希望完成的事情… 請直面行動阻力，而非從中逃離。兩眼盯住阻力的面孔?？闯鏊鋵?shí)沒那么糟糕。了解你想完成此事的更深層原因，牢記這個原因值得你面對阻力，無論有何不適感受，你都要逼近向前。
希望你會發(fā)現(xiàn)這些建議有所用處。我用過它們學(xué)習(xí)新事物，完成各種項目，堅持鍛煉計劃，并和孩子們一起做各種事情。我遠(yuǎn)未達(dá)到完美狀態(tài)，自己也總會忘記這些建議，但在記住實(shí)踐它們時，我便能更好地按照個人希望和夢想去生活。
Leo Babauta（里奧·巴伯塔）
2016.09.14
