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隨著我國糖尿病人口與日俱增，因糖尿病并發(fā)癥的死亡率也在增加，因為糖尿病引起的一些像心臟病、腎衰竭這樣的并發(fā)癥極容易導致死亡，但是大家也不要因此氣餒，覺得既然總歸要死的，就自我放逐，有些糖尿病患者也能活到一百歲，這是因為他們養(yǎng)生有道，首先調整好心態(tài)+配合醫(yī)生診治+健康飲食+運動+藥物干預，做好這些，使自己的血糖控制在合理的范圍之內(nèi)，防止并發(fā)癥的產(chǎn)生。

1.進食：少食多餐，每天進餐五次，每次只吃五分飽，葷素搭配合理，不吃過于油膩的食品。吃早餐也是控制病情的好方法。早餐可以選擇全谷物面包、酸奶、低脂奶酪等。而對于晚餐食材的選擇，可多選擇一些水煮西蘭花、小黃瓜等。

2.鍛煉：每天適當?shù)腻憻捒梢约铀傩玛惔x，如果年齡大運動不便，可以用按摩代替，從頭到腳全身按摩。研究表明，定期運動的糖尿病患者，發(fā)生中風或心臟病等并發(fā)癥的危險性較低。不過在運動前，請咨詢醫(yī)生，確定適合自己的項目。

3.心態(tài)：保有積極樂觀的健康心態(tài)，不煩不燥，遇到不開心的事，一定要找到正確的途徑排解開。要學會減壓。

4.作息：睡眠不足會直接導致血糖濃度升高，并增加體內(nèi)的壓力激素含量。有規(guī)律的作息，適當?shù)?span>睡眠時間和睡眠長度，一天中最好的睡眠時間是晚上10點至11點，睡眠時間以8小時為宜。

5.興趣：興趣愛好閱讀、畫畫、下棋、攝影，找到一兩件自己喜歡做的事情，可以消磨一下閑暇時光的同時從愛好中發(fā)現(xiàn)美好，制造美好，同時也可以產(chǎn)生愉悅感和成就感，紓解糖尿病帶來的惡劣心情。

另外，現(xiàn)在正好是春天，俗話有說，“百草回春，百病發(fā)作”，春天是萬物復蘇的季節(jié)，但同時也是細菌滋生的季節(jié)，對于糖尿病患者來說，一定要注意飲食、運動等方面，合理養(yǎng)生，平衡血糖，這樣才能享受春天帶給我們無限的風光。以下關于春節(jié)糖尿病患者養(yǎng)生的幾點建議： 1.比如春天到了，各種蔬菜多起來了，推薦糖尿病患者攝食蔬菜量為每日300-400g。研究表明，多吃蔬菜，可以減少心血管疾病的發(fā)生風險。

2.春天陽氣生發(fā)，萬物始生，所以在起居方面，人體氣血也如大自然一樣，需舒展暢達。糖友們要夜臥早起，多參與室外活動，讓機體吐故納新。運動應在早飯一小時后，不可空腹，避免低血糖，也不可飯畢立即進行，會容易引起消化不良。

3.春季，人體內(nèi)陽氣開始升發(fā)，新陳代謝逐漸旺盛起來，而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌辛辣；飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

以上就是關于糖尿病養(yǎng)生的一些建議，另外糖尿病患者要經(jīng)常測血糖，周選兩天測全套血糖，即測空腹、三餐后及睡前血糖，其中空腹、早餐后2小時、睡前三個點的血糖必須測。一年之計在于春，希望糖友們也能有一個好的開始，一直健康活到100歲。