前言：每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
《美國醫(yī)學(xué)會雜志》曾刊文指出，人的大腦從30歲開始衰老；40歲后，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細(xì)胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應(yīng)力下降，定位能力、身體協(xié)調(diào)性不及從前；60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
前一段時間
北京協(xié)和醫(yī)院出品的
“健腦神操”火遍網(wǎng)絡(luò)
該院神經(jīng)科醫(yī)生親身示范
這4個簡單的手指動作
每個動作每天做20遍
可以幫助鍛煉腦神經(jīng)
先給大家獻(xiàn)上一個視頻版
每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
時長4′13〞，建議wifi下觀看
下面，我們凈分解示范這套“健腦操”。
每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
協(xié)和醫(yī)院“健腦操”分解示范
60歲后，大腦以每年15%的速度萎縮。
第一節(jié)：雙手五個手指依次對應(yīng)敲擊。
第二節(jié)：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。 每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
第三節(jié)：雙手五個手指交叉抱拳。
第四節(jié)：雙手五個手指依次伸出再依次收回。
每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經(jīng)！
專家表示，手指有很多神經(jīng)連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經(jīng)，有助增強(qiáng)腦功能，預(yù)防或抑制認(rèn)知障礙癥的發(fā)展。
研究人員曾對做手指操的健康男性大腦做了測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其前額皮質(zhì)（掌控記憶、學(xué)習(xí)等腦功能）的血流量比平時要多， 手指操強(qiáng)度小，對場地要求低，建議大家抽空時多練習(xí)。
常做9件事，延緩大腦衰老
1、每周閱讀一本書
2、每周兩次30分鐘鍛煉
3、多吃抗氧化食物
4、把覺睡足
5、保持樂觀心態(tài)
6、多接觸音樂
7、多回憶、回想
8、常吃核桃
9、笑一笑，十年少
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