小編說：
隨著NEW LIFE課程讓越來越多的人受益，被越來越多的人知道，最近有很多朋友問：什么是五點(diǎn)兩線？NEW LIFE課程有什么特色？練習(xí)NEW LIFE需要注意什么？
本文將簡(jiǎn)短的介紹五點(diǎn)兩線方法論、練習(xí)所循原則、課程主張。如果想更多的了解我們，可以查閱往期文章哦。
正文
（內(nèi)容整理自2017.11.4 鄭州面授）
一、【導(dǎo)讀：五點(diǎn)兩線方法論】
趙揚(yáng)老師：
我相信不知道五點(diǎn)兩線的人聽到“五點(diǎn)兩線”肯定特別懵，他根本不知道這是要干啥。因?yàn)槟愎庹f出了這個(gè)事情的結(jié)果，但沒有說出這個(gè)事情的原因來。
五點(diǎn)兩線，光知道它是啥是不行的。方法論雖然是做事的方法，但是方法論背后都是有原因支撐的，那個(gè)是最重要的！
如果我想讓腳外側(cè)往下，是為什么呢？想升起足弓，為什么想升起足弓呢？為了更好地建立身體整個(gè)通道。
那為啥還要踩大腳球呢？如果我腳趾頭不踩，這個(gè)足弓雖然可以翹起來，但是它垂直嗎？不垂直。身體是垂直在地上行走的，所以腳心涌泉這個(gè)門戶肯定要垂直的對(duì)應(yīng)它。
旋腿是為了什么？就像一個(gè)吸管一樣，我想把腿吸上來支撐軀干，軀干內(nèi)部的支撐力或者說它能夠向上提拔的內(nèi)因需要從下往上刺激的傳導(dǎo)。
那相似的，骨盆和胸腔也是為了這個(gè)目的。
最終其實(shí)目的很簡(jiǎn)單，就想讓人一直能夠直立，而不是沉重的往下墜，這是基本的一個(gè)方法論。
二、【導(dǎo)讀：練習(xí)原則】
那咱們練習(xí)所遵循的原則都有什么？
（一）遵循五種運(yùn)動(dòng)軌跡
五種訓(xùn)練軌跡：前彎、側(cè)彎、后彎、螺旋、直線。這五個(gè)軌跡是你在練習(xí)身體動(dòng)作時(shí)候所有的類型，你所有的動(dòng)作都可以歸結(jié)到這五個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡當(dāng)中，并且所有的運(yùn)動(dòng)都包含了內(nèi)在的螺旋，但不一定包含外在的螺旋。
你身體的內(nèi)勁是以螺旋這種纏絲力向上貫通的，所以它可以成為我排課和教學(xué)的原則。
（二）從高限制——>低限制——>負(fù)重
我們的練習(xí)通常來說是從高限制到低限制、到負(fù)重，然后這樣循環(huán)往復(fù)。
我給基礎(chǔ)學(xué)員上課就從很高的限制去開始練習(xí)，但如果他在動(dòng)作想怎么動(dòng)怎么動(dòng)，限制并不高，高限制意味著他不能想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)，他要被重力制約或者被外物制約。
這給了教學(xué)和自我練習(xí)一種思路，我們有章法可循。
有了高限制之后，比如在三角側(cè)彎式中，沉重一側(cè)的腿要使勁往上抽力，抑制了推髖，不再容易往前推髖把髖這里的空間折住。
他在這個(gè)過程中有一個(gè)習(xí)慣慢慢產(chǎn)生，隨著他習(xí)慣不斷地建立和穩(wěn)固，我把限制取下來。我讓他稍微自由一點(diǎn)，我考察、檢驗(yàn)一下他會(huì)不會(huì)不再折髖了。
之后，我還可以加上一些負(fù)重。比如咱們兩人一組，一人在下面跪趴在地上，一個(gè)人拿體重加在他的背部，這時(shí)候他就根本沒有辦法折髖，折髖他頂不起來相應(yīng)的重量。
所以這幾種限制幫助我們?nèi)ゼ庸塘诉@5種運(yùn)動(dòng)軌跡能夠更完善、準(zhǔn)確的做到。
（三）天時(shí)、地理、人
我們的練習(xí)還要遵循天時(shí)，你根據(jù)季節(jié)變化、氣候變化來選擇不同的訓(xùn)練方式。
地理位置也很重要?，F(xiàn)在十一月份，咱們?cè)谥性貛н€有點(diǎn)冷，北方已經(jīng)下雪了，海南還熱著，地理位置不一樣大家產(chǎn)生的實(shí)際感受也不一樣。
還有實(shí)際練習(xí)的人。我們同樣都在中原，我今天可能心情特別好、精力特別充沛，我可能有很多很多活力。那我和那個(gè)心情不好的、剛剛遭受過打擊的人的身體狀態(tài)也不一樣。我倆練習(xí)的方法、內(nèi)容可能也會(huì)有所調(diào)整。
這基本上是我們練習(xí)的三個(gè)大原則，它可以幫助你授課。
三、【導(dǎo)讀：課程主張——>人人都適用——>動(dòng)作簡(jiǎn)單】
另外大家知道，咱們?cè)诰毩?xí)這個(gè)課程的時(shí)候，其實(shí)是有一些主張的。主張每個(gè)人都能用它，不一定要身體條件特別好，不一定要年輕美貌、身材好、柔軟。
比如說我年齡大、我已經(jīng)70多了、我是一個(gè)男性、我之前曾經(jīng)做過什么什么手術(shù)、身體不是很好?；蛘呶仪靶┠昴X梗過但是我需要訓(xùn)練，因?yàn)槲铱赡苌眢w現(xiàn)在面臨的問題是更加嚴(yán)重的。
所以我們希望能夠以簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的原則把這個(gè)東西應(yīng)用給所有人。大家都能夠通過這個(gè)簡(jiǎn)單的方法得到身體的訓(xùn)練、修復(fù)，這個(gè)是咱們的練習(xí)目的。
所以我們練習(xí)有個(gè)主張，就是不太主張動(dòng)作太難。
這個(gè)難包含了動(dòng)作可能會(huì)復(fù)雜，如果動(dòng)作特別的復(fù)雜，折成個(gè)花花，然后動(dòng)作要點(diǎn)特別多，那我要是五六十了，我是不是記不??？
而且大家想一點(diǎn)，平常上班的人多，不上班的人并不多，可是上班的人的工作壓力、身體壓力是大的，他們反而對(duì)這個(gè)東西是有需求而且是有長(zhǎng)期需求的。
四、【導(dǎo)讀：學(xué)員群體多在40歲左右】
那如果你無論是從教學(xué)還是經(jīng)營(yíng)去考慮，你分析一下自己已有的學(xué)員群體，你在教的學(xué)員的年齡階段在什么樣的分布？
學(xué)員：
40歲。
趙揚(yáng)：
其他的同學(xué)呢？
學(xué)員：
我們那年輕人多一點(diǎn)，25-35歲多一點(diǎn)。
趙揚(yáng)：
你們那是主要培訓(xùn)老師的嗎？就是年輕小姑娘去學(xué)瑜伽老師。
學(xué)員：
是的。
趙揚(yáng)：
好，那些瑜伽老師通常教的人群在什么年齡段呢？
學(xué)員：
也是40歲左右。
五、【導(dǎo)讀：40歲左右的學(xué)員群體的需求】
趙揚(yáng)：
大部分都是40歲左右。大家分析一下，這個(gè)年齡段的人的需求是啥？
學(xué)員：
身體健康，心情愉快。
學(xué)員：
壓力較大，上有老下有小，想要釋放壓力。
學(xué)員：
主要是健康為主，對(duì)于美貌要求不是那樣的高。
趙揚(yáng)：
也有，但是健康應(yīng)該屬于主要的。我覺得40歲的人還一味的追求20歲的美可能不多了。所以他首要的需求是健康，次要需求是美貌。然后還有什么需求？
學(xué)員：
中年身體容易發(fā)福，看上去很臃腫，想塑形。
趙揚(yáng)：
就是對(duì)于身體的形態(tài)有要求。還有嗎？
學(xué)員：
心理上疲憊、焦慮，想改善心理狀態(tài)。
六、【導(dǎo)讀：你所掌握的教學(xué)內(nèi)容能否滿足其需求呢？】
趙揚(yáng)：
咱們所掌握的教學(xué)內(nèi)容可以滿足他們的需求嗎？
學(xué)員：
我覺得他們身體打開了，內(nèi)心也會(huì)更舒服，也會(huì)變得柔軟一些。有時(shí)候瑜伽還真的是能解決一些內(nèi)心問題、緩解一下內(nèi)心壓力。
趙揚(yáng)：
但是我們給到課程的時(shí)候，通常大家上來就是做動(dòng)作。
瑜伽課程一般以動(dòng)作為主、講解為輔，他進(jìn)入到一個(gè)瑜伽場(chǎng)館，想要獲得的是身體的訓(xùn)練，這毫無疑問。
他需要身體的訓(xùn)練，但是如果我只給他身體的訓(xùn)練，讓他做這個(gè)體式、做那個(gè)體式，可是這個(gè)體式卻能夠直接解決他的健康嗎？能解決的原因是什么？可以直接讓他變得美嗎？那美又是什么？可以直接讓他的形體變得修長(zhǎng)、順滑嗎？怎么達(dá)到的？
學(xué)員：
堅(jiān)持。
學(xué)員：
正確的方法。
趙揚(yáng)：
你看堅(jiān)持、正確的方法，這些都是大家都知道的。那怎么樣堅(jiān)持？怎么樣正確的方法？
比如我就覺得我把肌肉排列對(duì)了，這樣是比較正確的。然后大家為了正確也去學(xué)一些解剖，想要讓自己避免受傷，了解肌肉的名字、排列位置、我都動(dòng)了哪塊肌肉，他覺得這樣心里有譜。
如果知道了這些確實(shí)就可以讓我的身體、心理壓力都減少，它肯定有些作用，但是也許不是那樣的完全。
想要讓它非常的完整，需要更多的一些東西，需要一個(gè)非常精確的原理，這個(gè)原理簡(jiǎn)潔不復(fù)雜，它被高度提純，我想這就是大家最需求的。
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