瑜伽課為什么要唱誦？
很多練習(xí)瑜伽的伽人只會練習(xí)體式，不習(xí)慣唱誦和靜坐。
生活，要過的精致點，這個精致在于生活的是否有儀式感，這是對生活表達的一種熱愛。
每天練習(xí)瑜伽前，會播放一首瑜伽音樂，細心的擦拭墊子，這也是你開始練習(xí)的儀式感。
對瑜伽來說儀式感，要從唱誦開始。
唱誦是瑜伽中最精髓部分，由內(nèi)而外的疏松身心，為練好瑜伽奠定堅實的基礎(chǔ)，唱誦即是最基礎(chǔ)的練習(xí)，也是最高級的練習(xí)內(nèi)容。
唱誦不但對身體有諸多益處，也可以與瑜伽體式練習(xí)完美的相輔相成。
上過瑜伽課的伽人一定都唱過OM，OM唱誦是最經(jīng)典的瑜伽唱誦之一，那么唱誦OM的意義和作用？
“雙手來到胸前合十，我們?nèi)昈M開始今天的練習(xí)！”
先來看看一個小視頻 ↓↓↓
視頻里是Daniel和他不到2個月的寶寶，每當(dāng)寶寶開始不安與哭啼時，他就會對著寶寶唱誦OM，寶寶聽著OM唱誦就慢慢的平靜了下來，能感受到寶寶的內(nèi)心受到了安撫，而每次都能起作用！
很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前后老師帶領(lǐng)大家進行OM唱誦法的練習(xí)很讓人尷尬，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經(jīng)融入其中。
這樣的經(jīng)歷許多人都有過，但多次上課后，許多練習(xí)者也會漸漸適應(yīng)這個環(huán)節(jié)并會加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內(nèi)心里其實還是不曉得為什么要唱誦OM。
不管怎樣，肯張嘴嘗試、附和就已經(jīng)是很大的進步了！那么OM唱誦法究竟是什么呢？為什么要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！
QUESTION 01
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OM是什么意思？和瑜伽有什么關(guān)系？
OM是古老的梵語文字，意指萬物創(chuàng)造的源頭。這個看似渺小的字符中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結(jié)尾；亦或是過去、現(xiàn)在和未來。唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分，以下是詳細的解讀。
PORTION 01
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“ A ” 音
“A”（?。┮舸碇钪娴膭?chuàng)造力以及宇宙間所有的物體。一般來說“A”音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為“A”音將宇宙與我們自己相連接。通過“A”的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當(dāng)吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇后端發(fā)音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。
PORTION 02
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“ U ” 音
“U”（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受于自身，它讓我們察覺到內(nèi)心知覺的強大，讓我們認識到它們并非微弱無力，遠比我們想象的強大。發(fā)出“U”音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦“U”時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，并且腹腔神經(jīng)叢感受到震動。
PORTION 03
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“ M ” 音
“M”（嘸）音發(fā)出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一?！癕”音讓你意識到你的獨一性，啟發(fā)你慢下來去感受你與天地萬物的聯(lián)系。唱誦“M”時，注意雙唇緊閉，感受頭頂?shù)恼饎印?br>
PORTION 04
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平 靜
在口頭發(fā)音結(jié)束后，還有一些余波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到“我存在、我感知、我愉悅”的內(nèi)心平和感。
瑜伽唱誦有什么收獲呢？
也許你帶有很多個人思想雜念，也有很多人做這件事前要知道對自己有什么好處，有多大好處才去付出。而且現(xiàn)在的大部分人都比較煩躁，沒耐心，多疑，付出少少就想收獲一籮筐。這樣不是很好！有些人覺得反反復(fù)復(fù)唱那么幾個音很不爽，所以很勉強地去做，他們確實不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱頌比，要是比較，確實沒的比。流行歌隨時會過氣，而且有很多歌唱了讓人憂郁，唱得讓人痛苦。但瑜伽唱頌不會，念你千遍也不厭倦，只會越唱越讓你平靜，越唱越讓你開懷。
下面我們就簡單列舉幾個瑜伽唱誦的好處：
1、唱頌可以開發(fā)人們身體的潛意識，開發(fā)大腦，啟動身體各種機能，唱誦可以打通身體內(nèi)在經(jīng)脈，促進血液的循環(huán)，常唱誦一定少病少痛。
2、唱誦可以使聲音與外在氣場互動，使人與環(huán)境交流合一。
3、唱誦可以使人的內(nèi)心更加寧靜祥和。
4、唱誦可以增強肺活量，提高免疫力，預(yù)防感冒。
5、唱誦可以愉悅心情，取出疲勞，放下煩惱。
通過閱讀上文的解釋，你對OM唱誦應(yīng)該已經(jīng)有了大概的了解。所以下一次課堂中在進行OM唱誦、調(diào)息時，記著感受這些小小的語流中蘊含的能量，并充滿自信并快樂地吟誦吧，愿平和總在你身邊~
瑜伽課前課后，再也不用尷尬啦
OM唱誦讓你更好融入瑜伽習(xí)練中喲~
瑜伽，絕不止于體式。
每晚一首瑜伽音樂與您相伴
