有不少瑜伽老師陷在了語言引導(dǎo)的瓶頸中，主要表現(xiàn)在：
1、瑜伽課程中語言繁瑣不生動。
2、提不起課程氣場，帶不出練習(xí)效果。
3、聲音或綿軟無力，或生硬無味。
4、體式講解不清晰，語言含糊不清。
5、語氣生硬死板，缺乏靈動性。
不急，關(guān)于以上問題，我們給出解決攻略！
01
如何把體式講解地更清晰
是因為練習(xí)方向不明確，表達內(nèi)容含糊不清，語言便會缺乏清晰度。
瑜伽老師進入課堂后，首先要明確自己今天的課程主題是什么。主題是課程內(nèi)容的導(dǎo)向和中心，你所有的體式和語言都圍繞主題展開。
比如你的課程是脊柱練習(xí)主題，你可以選擇一系列對脊柱練習(xí)效果明顯的體式，由淺入深，由簡到難一步步展開。首先穩(wěn)定根基，其次培養(yǎng)核心，隨后伸展脊柱，改善脊柱緊張，最后放松調(diào)息。你所說的每一句話都在引導(dǎo)大家練習(xí)脊柱，并留意脊柱的感覺，你所做的每一個體式都聚焦于脊柱的練習(xí)。
在你的主題明確后，你會幫助會員看到脊柱的狀況，引導(dǎo)會員感受脊柱，幫助會員拓展脊柱的訓(xùn)練。會員練習(xí)地明明白白，老師講的明明白白！
比如脊柱練習(xí)功序列：
風(fēng)吹樹式（左右伸展脊柱）、摩天式（上下伸展脊柱）、三角伸展式（左右伸展脊柱）、加強側(cè)伸展式（脊柱前曲練習(xí)結(jié)合核心力量控制）、下犬式（伸展骨盆脊柱）、駱駝式（脊柱后彎）、叩首式（脊柱前彎）、蝗蟲式（培養(yǎng)背部肌肉力量）、蛇式（脊柱后彎）、仰臥炮彈式（脊柱前彎）、仰臥扭轉(zhuǎn)（脊柱放松）。
當(dāng)課程展開講解后，你的語言、呼吸引導(dǎo)、體式練習(xí)專注點都提示大家專注在脊柱的感覺上，并通過體式改善脊柱的問題。關(guān)于體式本身功效，也會在練習(xí)過程中適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)出來。
比如講到蝗蟲式，提示大家結(jié)合呼吸練習(xí)脊柱，這樣練習(xí)會改善駝背導(dǎo)致的背肌虛弱。引導(dǎo)大家專注于背部肌肉感覺，尤其感受雙肩胛骨內(nèi)側(cè)緣向內(nèi)收；并通過手臂上舉，起身，體會肩胛骨下緣向下拉。在體會過程中，動作可以適當(dāng)放慢，結(jié)合深柔呼吸練習(xí)。
當(dāng)身體進入蛇式后，提示大家關(guān)注腹部前側(cè)肌肉伸展，隨著吸氣，胸部向上提，隨著呼氣，感受脊柱后彎。這樣練習(xí)會緊致脊背肌肉，并伸展腹部前側(cè)肌肉，對于駝背有改善效果。
有主題的講解效果：
1、帶動大家練習(xí)的熱情，并有興趣嘗試身體練習(xí)，體會脊柱的存在狀況。
2、能讓引導(dǎo)不空洞，有內(nèi)容，不零散，重點明晰。
3、達到實際身體練習(xí)效果，增加脊柱彈性。
02
如何讓語言更加簡潔明了
明確主題后，通過語言表達體式練習(xí)方法和內(nèi)容，語言字?jǐn)?shù)不可太多，要精準(zhǔn)表達每一個步驟，以及每一步細節(jié)。
越是少而精的語言，越能明確體式重點。這是需要下功夫思考和反復(fù)揣摩的，瑜伽體式講解不同于平時拉家常聊天，可以隨性沒目標(biāo)的說話；也不同于會議上的義正言辭，必須嚴(yán)肅莊重。
瑜伽體式講解要做到語言純粹不生硬，語氣委婉不散漫，聲音飽滿不突兀。瑜伽老師要反復(fù)拿捏和感受每一句話，去除廢話、重復(fù)的話、表述不清晰的話。你所說的每一句話都有用，絕不是怕沒話可說，而反復(fù)添加沒意義的語言。
平時要多覺察自己講話的語言，尤其要避免出現(xiàn)以下這些小問題：
1、每說完一句話，都習(xí)慣性地說“然后、就是、那個、嗯·········”這些口頭語要去掉，你要明確地表達確定的內(nèi)容。如果主題是樹干，那么這些陳述就是樹枝。樹枝不能凌亂，要層次清晰，枝葉分明。
2、一個體式中已經(jīng)講述過的內(nèi)容，不要重復(fù)啰嗦。并且盡量做到一步到位，剖析分明。除非需要特別提醒，引導(dǎo)大家尤其注意的地方可以適當(dāng)強調(diào)一下。
比如三角伸展式，你已經(jīng)在第一步基礎(chǔ)三角式中講解了腳踝和膝關(guān)節(jié)的位置關(guān)系，肌肉啟動方法，在接下來的練習(xí)中，就不要再重復(fù)強調(diào)腳踝和膝關(guān)節(jié)的問題了。當(dāng)身體伸展向一側(cè)保持時，你應(yīng)該把重點內(nèi)容放在脊柱和骨盆的完整伸展，以及胸部打開，手臂的延展練習(xí)上，而不要再重復(fù)贅述腳踝和膝蓋的問題。除非你見到一些練習(xí)者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)超伸現(xiàn)象，可以及時提示一下：注意你的膝蓋，調(diào)正了嗎？大腿力量有沒有穩(wěn)?。?/p>
3、能看到會員練習(xí)問題在哪里。必要的時候要及時叫停，并通過身體演示和語言講解，把大家容易出錯的地方清晰地指出來。讓大家能真正掌握體式的練習(xí)要，從而學(xué)有所獲。隨后，再讓大家重新體會。瑜伽老師的教學(xué)責(zé)任和態(tài)度要很明確。
03
如何讓語言充實有力量
這取決于一位瑜伽老師對瑜伽的信念和上課的態(tài)度，做為瑜伽老師要為自己說的每一句話負(fù)責(zé)。
語言關(guān)乎一個人內(nèi)在的精神修養(yǎng)，內(nèi)在信念感強，態(tài)度明確，聲音就會飽滿有力；內(nèi)心善良，能兼顧會員，看到會員，聲音會委婉有溫度；內(nèi)心持續(xù)專注自己講的每一個體式，時刻和會員在一起，聲音清晰簡潔，而且生動靈活。
如果瑜伽老師總是走神，不能專注于上課的過程，卻心事重重，那么語言就會混沌不清。
如果瑜伽老師態(tài)度不端正，對會員漠不關(guān)心，聲音會散漫或傲慢，做不到娓娓道來。
如果瑜伽老師顧慮重重，害怕和擔(dān)心會員不喜歡自己，語言就會刻板僵硬，還會因為膽小而氣息不足，喉嚨不適。
所以既然你是瑜伽老師，別被太多的負(fù)面情緒影響，而無法專注于你更重要的課程分享。
語言的訓(xùn)練是一門自我內(nèi)心的修養(yǎng)，每一句話都是自己的形象呈現(xiàn)，你內(nèi)在的狀態(tài)都會通過聲音表達出來，而語言的訓(xùn)練絕不是一朝一夕的。
04
瑜伽老師的語言功底源于自覺的訓(xùn)練
首先，老師要經(jīng)過無數(shù)次有意識的訓(xùn)練，去鍛煉自己的表達能力。可以自己聽錄音，可以找朋友一起練習(xí)，讓朋友給自己提意見。
其次，要在身體上反復(fù)練習(xí)瑜伽體式，邊練習(xí)邊思考如何更精確有效地表達體式練習(xí)步驟，好好想想如何表達能讓語言既清晰又豐富。
然后，語言要隨心而出，把握課程的節(jié)奏，體式的力度。有強度的體式，聲音要飽滿有力量；需要柔緩拉伸的體式，語氣要放松，聲音舒緩有張力；需要大家靜心覺察的練習(xí)，語氣要具有凝聚力，聲音要平穩(wěn)且肯定，能起到安撫鎮(zhèn)靜的效果。
但是這種隨心的狀態(tài)，不是盲目的，而是有方向感的。方向感就是你的課程主題，你想通過課程做出的分享。分享你對瑜伽的認(rèn)識，給予你在瑜伽中的收獲。
語言是可以訓(xùn)練出來的，訓(xùn)練是有法可循，并且要時刻帶有自我洞察力和意識的。語言的修煉就像體式的修煉一樣，成為你練習(xí)的方向和目標(biāo)，每日精進和總結(jié)，你必然與眾不同！
