思想精髓（sixiangjingsui）

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腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

眼干——揉大腳趾

中醫(yī)認為，“肝主目，肝開竅于目”，揉腳趾頭緩解眼干，因為肝經起于大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

助降血壓——轉腳腕

俗話說“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。可以說，從腳腕到腳底，是保健養(yǎng)生的一個“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對老人來說，經常轉動腳腕子，有很大好處。 

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動踝部，可以促進血液循環(huán)，長期堅持，有很好保健作用。

消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個腳趾上的穴位與腸胃有關，按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴，可達到健胃的目的。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼了，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

靜脈曲張——踮腳走

踮腳運動，也是一種簡單易行的足部鍛煉法。這項運動，能解除久站、久坐后的機體疲勞、下肢酸脹。每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。

睡覺流口水——按腳拇趾

入睡后流口水，中醫(yī)認為，這是脾虛征兆。在足內側大趾根部稍微突出的骨頭后面，有一個太白穴，點揉此處可刺激足太陰脾經經氣，促進脾運化水濕。

健腦養(yǎng)腎——撓腳心

人之先天根于腎，涌泉為腎經起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。在按揉腳心后，還可以配合點按位于兩側足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，體質增強。

腎氣不足——抬腳跟

腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經。老人家腎氣不足的時候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動一動就心慌、心跳的厲害。就這么簡簡單單地提提腳跟，每天練習幾次，每次幾分鐘，就把腎氣提起來了。當然，下午五點左右的時候，腎經的氣血最旺盛，這會抬腳跟更是會事半功倍。

心火旺——按腳底

腳底的涌泉穴是腎經的起始穴，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳，并揉揉腳后跟，按按腳心，可達到打通腎經，引火歸源的目的，對緩解心火有幫助。