練習技巧 01.趴天鵝可以疏通到我們的肝膽經(jīng)絡(luò)，伸展到我們髖外側(cè)、大腿外側(cè)肌肉和膝關(guān)節(jié)。體式中骨盆盡量保持中正，前腿一側(cè)骨盆放低會使我們感覺更輕松，但同時也會使經(jīng)絡(luò)刺激的效果降低，覺得骨盆中正后前腿側(cè)骨盆抬得太高的話，可以用瑜伽磚或卷起的毯子墊在懸空的臀部下方。 02.鞋帶式前屈同樣可以刺激到我們大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)。依然要注意保持骨盆的中正位，注意不要只做一側(cè)，要兩側(cè)都做。
