熬夜對(duì)身體健康造成的傷害非常多，相信大家都知道，但是，熬夜者眾，雖然“知道”卻不能“做到”。有科學(xué)研究表明，晚上睡多久跟死亡率有直接的相關(guān)。不是危言聳聽(tīng)，而是語(yǔ)重心長(zhǎng)的提醒你：你熬的不是夜，熬的是“命”！
長(zhǎng)期熬夜，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題。
睡不好百病叢生
根據(jù)美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)，花費(fèi)6年時(shí)間對(duì)100萬(wàn)名30～102歲的研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時(shí)間在6.5～7.4小時(shí)間，死亡率最低，而少于4.5小時(shí)或高于9.4小時(shí)，則死亡率明顯增高。
熬夜的健康風(fēng)險(xiǎn)
1、誘發(fā)猝死
現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，很多人一天工作十幾個(gè)小時(shí)，晚上經(jīng)常熬夜加班，長(zhǎng)期睡眠嚴(yán)重不足。當(dāng)我們睡眠不足時(shí)，人體處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致血管收縮異常，甚至誘發(fā)心原性猝死。
2、容易變丑
根據(jù)倫敦睡眠學(xué)校的報(bào)告指出，只要一周以內(nèi)，每天減少2小時(shí)睡眠，就會(huì)給我們的外表帶來(lái)嚴(yán)重影響。參與調(diào)查的女性中，長(zhǎng)出皺紋和細(xì)紋的數(shù)量上升了45％，長(zhǎng)出斑點(diǎn)者上升13％，眼睛也會(huì)變紅、浮腫，皮膚松弛下垂，長(zhǎng)出更多的皺紋。
3、容易肥胖
還有一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明：睡眠越多的人會(huì)越瘦。
這是因?yàn)樗邥r(shí)間不足會(huì)造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少，并因難以抑制交感神經(jīng)活動(dòng)而使血糖值升高，這些都會(huì)成為導(dǎo)致肥胖的誘因。
4、易得糖尿病
對(duì)于具有糖尿病家族史的人而言，睡眠不足往往會(huì)增加罹患糖尿病的機(jī)率。
5、導(dǎo)致高血壓
發(fā)表在醫(yī)學(xué)雜志《高血壓》上的一項(xiàng)研究證實(shí)：長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素。
此外，英國(guó)科學(xué)家對(duì)超過(guò)一萬(wàn)名成年人進(jìn)行5年的追蹤調(diào)查，也發(fā)現(xiàn)經(jīng)常只睡6小時(shí)，或不到6小時(shí)者，比睡足8小時(shí)，有足夠休息的人，罹患高血壓的可能性要高出42％，而經(jīng)常睡眠不足5小時(shí)的人，患病的危險(xiǎn)還要高出31％。
6、易神經(jīng)衰弱
正常情況下，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，才能支持我們一天的工作，但睡眠不足的人卻相反，其交感神經(jīng)是在夜晚興奮。
到隔天的白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，于是人就無(wú)精打采、頭昏腦漲、健忘、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退、注意力不集中，甚至頭暈、頭痛等。長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。
7、易老年癡呆
《自然神經(jīng)學(xué)》期刊上刊登的一項(xiàng)研究顯示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們大腦斑塊的形成，進(jìn)而引起老年癡呆。研究人員指出，老年癡呆中出現(xiàn)的標(biāo)志性蛋白質(zhì)的增加，和受較多干擾的深度睡眠模式有關(guān)。
8、癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加
缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)分泌激素水平的紊亂，引起身體細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞的正常分裂，造成細(xì)胞突變。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示：和朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人，晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24％，早期腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加49％。
9、免疫功能失調(diào)
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)造成一個(gè)很大的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上會(huì)產(chǎn)生腎炎，在皮膚上則是紅斑狼瘡，如果表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
10、突發(fā)性耳聾
經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)期疲勞、睡眠不足等，會(huì)阻礙內(nèi)耳血液供應(yīng)，一旦受到外界刺激，例如氣溫驟變、病毒感染等，就容易導(dǎo)致突發(fā)性耳聾。
健康可貴，別拿生命開(kāi)玩笑，奉勸你別熬夜了，早點(diǎn)睡吧！
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