每天走多少步數(shù)算健康？
現(xiàn)在很多智能手表、手機(jī)上都有自動(dòng)計(jì)步器，通常建議佩戴者每天走1萬(wàn)步。近期一份發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科醫(yī)學(xué)期刊》（JAMA Internal Medicine）上的研究顯示維持健康所需的步數(shù)其實(shí)比這個(gè)數(shù)字少。
這份由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院（NIH）資助的研究，追蹤了1.7萬(wàn)名平均72歲的女性幾年內(nèi)每日步行數(shù)和死亡率數(shù)據(jù)。
研究者讓參與者佩戴計(jì)步器，連續(xù)記錄7天步行數(shù)量，作為她們?nèi)粘Ｃ咳詹叫袛?shù)參考，并結(jié)合幾年后這個(gè)群組死亡率進(jìn)行分析。4年后，這個(gè)群組中有500多人去世。
數(shù)據(jù)顯示，在一定步數(shù)區(qū)間內(nèi)，死亡率的確隨著步數(shù)的增加而降低。每天走4400步的參與者比每天走2700步的參與者死亡率低41%。
但是到了7500步出現(xiàn)拐點(diǎn)，即每日步行數(shù)超過(guò)這是數(shù)值時(shí)，看不到死亡率繼續(xù)降低的效果?；蛘哒f(shuō)，每日步行1萬(wàn)步看不到明顯的更多益處。
這份研究的負(fù)責(zé)人哈佛醫(yī)學(xué)院的Min Lee說(shuō)：“每天走1萬(wàn)步可能多了。不過(guò)我們發(fā)現(xiàn)對(duì)于年長(zhǎng)女性，每天多走幾步的確與死亡率顯著降低相關(guān)?！?/span>
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