朋友聚會(huì)經(jīng)常會(huì)喝酒，但喝酒傷肝又傷腎，盡量少喝。
腎為先天之本，是人體生命之根。腎臟是人體重要的器官，負(fù)責(zé)過(guò)濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)平衡，最后產(chǎn)生尿液經(jīng)后續(xù)管道排出體外，也具備內(nèi)分泌的功能以調(diào)節(jié)血壓。腎臟就像是人體與生俱來(lái)的能源發(fā)電廠，腎臟出了問(wèn)題，人體健康就會(huì)大受影響。腎臟的健康和我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)，以下為大家總結(jié)8大最傷腎的習(xí)慣，告訴你如何護(hù)腎。
8大習(xí)慣最傷腎 如何護(hù)腎
1、遠(yuǎn)離煙酒
大家都知道抽煙傷肺，喝酒傷肝，但很多人還不知道抽煙喝酒也是最傷腎的。
腎主二便，也就是主管人的大小便排泄，我們體內(nèi)各種廢物毒素的排出也都是通過(guò)腎。長(zhǎng)期抽煙喝酒帶給身體的大量毒素可能會(huì)阻礙腎的排毒功能，毒素留在體內(nèi)不能排除，不斷積累，影響全身的氣血流通，更加劇腎虛的過(guò)程。
2、勿用腦過(guò)度
中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨生髓”，而“腦為髓之?！?，所以，用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致“髓?！笨仗摗ＤI為了生髓就要拼命工作，從而會(huì)導(dǎo)致腎虛。用腦多度所導(dǎo)致的腎虛還會(huì)出現(xiàn)毛發(fā)變白、枯槁、易于脫落，以及小便頻繁、陽(yáng)痿、早泄或女子宮冷不孕等癥狀。
因?yàn)槟X髓是由腎所生，故養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎，因?yàn)橛媚X過(guò)度導(dǎo)致腎虛的人可以多選用一些堅(jiān)果類食物，如核桃、蓮子、榛子、板栗、杏仁等。其中核桃、蓮子已被證實(shí)對(duì)老年癡呆有改善作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，大腦發(fā)育需要的第一營(yíng)養(yǎng)成分是不飽和脂肪酸，而堅(jiān)果類食物中含有大量不飽和脂肪酸，因此，經(jīng)常吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部的營(yíng)養(yǎng)很有益處。
3、勿縱欲
保養(yǎng)“腎精”對(duì)男人而言很重要，所謂保持人的“精、氣、神”，“精”就是指腎所藏之精，是人體最重要的物質(zhì)。
歷代醫(yī)家都認(rèn)為，如果不知節(jié)戒色欲，珍惜精氣，過(guò)著花天酒地的生活，絕對(duì)不能健康長(zhǎng)壽，因此，千萬(wàn)不能縱欲。
4、不要憋尿
腎和膀胱相表里，長(zhǎng)時(shí)間憋尿首先就會(huì)傷腎，腎氣受損，全身都遭殃。長(zhǎng)時(shí)間憋尿會(huì)導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生，使人煩躁、焦慮、易怒、精力不集中、工作效率下降等。憋尿也會(huì)使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，可能誘發(fā)出血性腦卒中。突然用力排尿的話，恐因腦供血不足、血壓降低、心率減慢而誘發(fā)排尿性暈厥，十分危險(xiǎn)。
憋尿還會(huì)使心率增快、心肌耗氧量增加，容易加重冠心病患者的冠脈缺血，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
5、不要亂補(bǔ)
許多男人們盲目補(bǔ)腎，卻可能越補(bǔ)越虛。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要因人而異，腎虛又分為腎陽(yáng)虛、腎陰虛，治療的原則不同。而市場(chǎng)上的產(chǎn)品多數(shù)是針對(duì)腎陽(yáng)虛的，對(duì)于腎陰虛的人來(lái)說(shuō)，吃了不但沒(méi)有作用，還會(huì)出現(xiàn)一些副作用或加重病情。即使是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對(duì)所有人都適用。
6、坐姿要端正
坐姿不良常會(huì)引起腰部和臀部的氣血運(yùn)行不暢，可能會(huì)引起腎虛。
腎主骨，而脊柱的損傷也會(huì)引起腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，脊柱的疾患屬于骨痹，也就是說(shuō)損傷是由寒濕外襲，濕熱侵淫，跌打損傷，瘀血阻絡(luò)，氣血運(yùn)行不暢，或先天稟賦不足，腎精虧虛，骨脈失養(yǎng)所導(dǎo)致。
坐姿不良常會(huì)引起腰部和臀部的氣血運(yùn)行不暢，而腎俞、命門都在腰部，也會(huì)受到不良的影響，此二穴又為腎的要穴，從而會(huì)引起腎虛。
7、勿長(zhǎng)期熬夜
熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人的一種普遍生活現(xiàn)象，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，能促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者則在入睡后產(chǎn)生，能促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，延緩中老年人衰老。
長(zhǎng)期熬夜很傷身，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)紊亂，嚴(yán)重?fù)p害腎臟的健康。調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常熬夜的人罹患腎病的機(jī)率，遠(yuǎn)高于作息正常的人們。
8、勿濫用藥物
腎是人體主要的排泄器官，人們吃的藥物通過(guò)不同的途徑進(jìn)入體內(nèi)，許多藥物以原型或其他代謝產(chǎn)物從腎排泄。藥物隨血流進(jìn)入腎臟以后容易造成腎的損傷。
如果患有腎臟疾病或腎功能減退的時(shí)候，藥物更容易對(duì)腎造成毒性反應(yīng)，或誘發(fā)免疫反應(yīng)加重腎的損傷。
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