80 歲的鐘南山，還能邊工作邊鍛煉，一口氣做十個(gè)引體向上。他的健康秘笈是什么呢？一起來(lái)看看吧！
（鐘南山，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)工程院院士，教授、博士生導(dǎo)師、國(guó)際胸科學(xué)會(huì)特別會(huì)員，亞太地區(qū)執(zhí)委會(huì)理事。）
“現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福？我認(rèn)為健康就是幸福！”
有了健康并不等于有了一切，沒(méi)有健康就等于沒(méi)有了一切。健康就是一個(gè)空心玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個(gè)皮球，掉下去以后還可以彈起來(lái)。健康是單行線，每一個(gè)人都要認(rèn)真對(duì)待。
健康第一是要活得長(zhǎng)，第二是要活得好?；畹瞄L(zhǎng)不長(zhǎng)，活得質(zhì)量高不高，很大程度上取決于你自己對(duì)健康的看法，以及你自己生活的方式。
1、在健康問(wèn)題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。
2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，易患?xì)夤苎?，肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。
3、多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水。因?yàn)?strong>水就是人的生命。
現(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝。錯(cuò)了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。
人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
生活中的三種“快樂(lè)”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、助人為樂(lè)。
5、走路是非常好的鍛煉方式
人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。
鐘南山最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行（＞120步/分）和游泳。要堅(jiān)持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，而且走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到 130 步。心跳要達(dá)到一分鐘 120 次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到 130 步、120 次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。
6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
7、家庭不和睦，人就會(huì)生病
夫妻恩愛(ài)的家庭易長(zhǎng)久，家庭和睦的人容易長(zhǎng)壽。
有的家庭“小吵天天有，大吵三六九”。要知道人患疾病和癌癥，很大程度上因?yàn)榧彝ゲ缓湍?。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)。
那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問(wèn)，必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系；第四條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)。
夫妻怎么恩愛(ài)？要做到八互相互：互敬、互愛(ài)、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、男人要做到 12 個(gè)“一”
每周吃一次魚，每天一個(gè)西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支煙，每天一瓶白開水，每天一個(gè)蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。
總結(jié)一下：想要長(zhǎng)壽，必須每天健康生活，及要做到8個(gè)方面：
① 一定要吃好 3 頓飯；
② 一定要睡好 8 小時(shí)覺(jué)；
③ 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；
④ 每天要笑，身心健康；
⑤ 每天一定要大便，排出毒素；
⑥ 一定要家庭和睦；
⑦ 不吸煙，不酗酒，每天健走；
⑧ 注意滋補(bǔ)身體，提高免疫力。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這幾句話：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
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