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我國(guó)每年約有80萬-120萬出生缺陷兒，約占每年出生人口總數(shù)的4%-6%，這不是危言聳聽。中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)指出“計(jì)劃懷寶寶前做孕前體檢，預(yù)防出生缺陷將成為一種必然選擇”。而二胎政策的開放讓中國(guó)迎來了又一次的懷孕高潮期，之前我們通過《塞卡病毒新生兒小頭癥，專家告訴你【孕前調(diào)理那些事】（一）》、《孩子的體質(zhì)與你有莫大的關(guān)聯(lián)，專家告訴你【孕前調(diào)理那些事】（二）》了解到了備孕人群普遍存在的問題和婚前檢查的重要性。但是梁惠珍專家也提出了最重要的一點(diǎn)，“由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。體質(zhì)——反映機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。”

本期【孕前調(diào)理那些事】已經(jīng)來到了最后一環(huán)——備孕體質(zhì)自評(píng)，你知道你該怎么調(diào)理你的身體嗎？

專業(yè)

省中醫(yī)婦科

湖南省中醫(yī)院，又名湖南中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院，中醫(yī)中藥特色鮮明、?？茖２?yōu)勢(shì)突出的省級(jí)綜合性三級(jí)甲等中醫(yī)院，素有“湖湘中醫(yī)發(fā)祥地”、“三湘名醫(yī)之搖籃”美譽(yù)。婦科為國(guó)家衛(wèi)生部不孕不育重點(diǎn)?？?/strong>，湖南省芙蓉標(biāo)兵崗科室，以“立足中醫(yī)，中西合璧”的理念以及整套經(jīng)過幾十年驗(yàn)證和不斷改良的治療方案，為成千上萬的不孕不育患者圓了生兒育女夢(mèng)！

專家

梁惠珍

梁惠珍，女，副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士。師從著名婦科專家尤昭玲教授，為中醫(yī)婦科名宿“送子觀音”謝劍南名醫(yī)工作室主要成員。以“仁心仁術(shù)、大醫(yī)精誠(chéng)”為信念，尊崇醫(yī)圣仲景之學(xué)說，從事中西醫(yī)婦科臨床及教學(xué)工作多年，具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

你是什么體制呢？

望聞問切

如何自評(píng)

由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。要根據(jù)每個(gè)人的特性來進(jìn)行調(diào)理。

望：

看形體：胖則多痰,瘦則多火。

看神氣:靜多偏虛,喋喋不休多內(nèi)熱。

看面色：暗多瘀血，白則多虛。

看舌象：紅則多熱，苔厚則濕。

看眼睛：無神則虛，渾濁多濕。

聞：

聽聲音：語音低微，多中氣不足。

聞味道：異味較大，非熱即溫。

問：

問二便：尿黃多熱，便溏脾虛。

問寒熱：陽虛外寒，陰虛內(nèi)熱。

問汗液：自汗多氣虛，盜汗多陰虛。

問經(jīng)帶：痛經(jīng)多瘀，帶黃濕熱。

切：

虛脈多氣虛，滑脈多痰飲。

體質(zhì)與調(diào)養(yǎng)方法

體質(zhì)

調(diào)養(yǎng)

不同體質(zhì)需要不同的調(diào)理辦法，只有對(duì)癥下藥才能起到作用。

平和體質(zhì)：健康型

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。

形體特征：體形勻稱健壯。

常見表現(xiàn)：面色紅潤(rùn)，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。

氣虛體質(zhì)：

總體特征：元?dú)獠蛔悖７?、氣短?span id="fu8ihs5fyo3" class="cye-lm-tag">自汗等氣虛表現(xiàn)。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，常食益氣健脾食物，精神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。

中藥可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術(shù)散；肺氣虛，宜選補(bǔ)肺湯；腎氣虛，宜服腎氣丸。

藥膳調(diào)補(bǔ)：黃芪蓮子粥

【原料】黃芪15克、蓮子15克、山藥15克，粳米180克?？筛鶕?jù)個(gè)人口味加入廋肉和精鹽或加入適量冰糖。

【做法】

①將材料洗干凈待用;

②所有材料一起入鍋，加適量清水，水開后改文火熬煮。

【功效】補(bǔ)肺健脾益氣。

陽虛體質(zhì)：

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)。

常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振、舌淡胖嫩，脈沉遲。

陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：

注意保護(hù)陽氣。宜做舒緩柔和運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。

中藥可選用補(bǔ)陽祛寒、溫補(bǔ)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右歸丸；心陽虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽虛者宜選理中丸或附子理中丸。

藥膳調(diào)補(bǔ)：當(dāng)歸生姜羊肉湯

【原料】當(dāng)歸20克，生姜20克，瘦羊肉500克（去筋膜）

【做法】羊肉放入開水鍋略燙，去血水后撈出，切塊備用，將上述材料放入砂鍋，加清水、料酒旺火燒沸后撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟。

【功效】溫補(bǔ)陽氣。

陰虛體質(zhì)：

總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形偏瘦。

常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥。舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法：

夏應(yīng)避暑,冬要養(yǎng)陰,居室應(yīng)保持安靜,生活要規(guī)律,遇事要冷靜沉著,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并注意節(jié)制性生活。

中藥可選用滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等.中成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸;肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;肝陰虛，宜服一貫煎.

藥膳調(diào)補(bǔ)：蓮子百合煲瘦肉

【原料】蓮子（去芯）20克，百合20克，豬瘦肉100克。

【做法】上述材料加入適量水，同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。

【功效】清心滋陰潤(rùn)肺，益氣安神。適用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心悸等癥食用。

痰濕體質(zhì)：

總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶、痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏。舌苔厚膩，脈滑。

痰濕體質(zhì)調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，以動(dòng)養(yǎng)神。

中藥可選用溫燥化濕之品，如半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。

藥膳調(diào)補(bǔ)：山藥冬瓜湯

【原料】山藥50克，冬瓜150克。

【做法】上述材料放入砂鍋慢火煲30分鐘，調(diào)味即可飲用。

【功效】健脾、益氣、利濕。

濕熱體質(zhì)：

總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、\u000b口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體中等或偏瘦。

常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。

濕熱體質(zhì)調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，放松身心，避免熬夜過勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。

中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝湯、茵陳蒿湯等。

藥膳調(diào)補(bǔ)：綠豆藕

【原料】粗壯肥藕1節(jié)，綠豆50克。

【做法】藕去皮，洗干凈備用，綠豆清水侵泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食。。

【功效】益氣養(yǎng)陰、清熱解毒。

氣郁體質(zhì)：

總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：形體瘦者為多。

常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂。舌淡紅，苔薄白，脈弦。

氣郁體質(zhì)調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂。

中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組成的方劑，如越鞠丸、血府逐瘀湯。

藥膳調(diào)補(bǔ)：香附牛肉湯

【原料】香附１５克，牛肉100克。

【做法】將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入沙鍋中，加水適量，文火熬１小時(shí)，加入鹽、油等調(diào)料即可食用。每周1次。

【功效】疏肝解郁，行氣消漲。

藥物治療，以舒肝理氣為主

瘀血體質(zhì)：

總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：胖瘦均見。

常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡。舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。

瘀血體質(zhì)調(diào)理方法：

這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等。

中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物湯。

藥膳調(diào)補(bǔ)：丹參燉田雞

【原料】丹參15g，田雞250g，紅棗4枚。

【做法】將田雞去皮爪和內(nèi)臟，紅棗去核，與丹參一起放入沙鍋，加水旺火燒沸，改文火燉煮2小時(shí)，加調(diào)料即成。

【功效】活血化瘀，清熱解毒。

特稟體質(zhì)：

總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。

形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

特稟體質(zhì)調(diào)理方法：

特稟體質(zhì)的人情況較復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。

藥膳調(diào)補(bǔ)：固表粥

【原料】烏梅15克，黃芪20克，當(dāng)歸12克，梗米100克。

【做法】將藥材放進(jìn)砂鍋，加水煎開，小火慢煎成濃汁，取藥汁加水和梗米熬粥，加冰糖。

【功效】養(yǎng)血消風(fēng)，扶正固表。

溫馨提示

1、很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要按照專業(yè)中醫(yī)師醫(yī)囑進(jìn)行療程調(diào)理。

2、特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。

3、不管你第一胎是剖是順，懷二胎對(duì)于你來說都不是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)主義的問題。

4、孕前期保健的好壞在一定程度上決定著未來生命的質(zhì)量。為了孕育一個(gè)健康聰明寶寶，建議懷孕前進(jìn)行系統(tǒng)的三個(gè)月至半年中醫(yī)調(diào)養(yǎng)。

體質(zhì)——反映機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動(dòng)形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。
體質(zhì)決定胎兒的體質(zhì)。孕前檢查作為優(yōu)生的有效方法，合理的身體調(diào)理為下一代的健康保障。

專家告訴你的孕前調(diào)理那些事兒，你學(xué)到了嗎？

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