人常說，“腳是人體的第二心臟”，按摩它，可以達到強身保健的效果。同時，腳也是“健康的晴雨表”，通過它的癥狀，也可以看出身體健康情況。
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如何了解身體情況呢？
①用手抓一下小腿肚，看它是溫暖、彈性的還是僵硬、冰涼的……
一般來說，身心健康，睡眠質量好的人，小腿肚是有彈性、柔軟、溫暖的；反之，如果腿肚缺乏彈性、硬邦邦、手按壓后凹陷、一直冰涼的，代表你處于亞健康狀態(tài)。
②對小腿肚揉10分鐘左右，你是否感覺腳尖和后背開始變暖。
通過對小腿肚的按摩，可以使血液順暢地在全身運行，所以冬天按按腳，還能保暖哦！
練好小腿肚，50歲照樣不生病
人體70%的血液需要從小腿肚流回心臟，所以它又有“人體第二心臟”之稱。
因此，適度鍛煉可以強化小腿肚的力量。如何做呢？
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洗澡或泡腳時，可以用熱水沖淋一下小腿，或用力揉一揉。
人體的免疫細胞過了30歲后就明顯下降，到了50歲，癌癥、心血管病都慢慢出現(xiàn)。
醫(yī)學數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常運動、保持微笑、體溫恒定的人，即使過了50歲，身體的免疫力也不會太差。
沒事按一按，還能緩解疲勞
有些人走太久或站太久，會覺得腿特別疼。此時可以按一下小腿上的“承山穴”，能緩解肌肉緊張，消除腿部的疲勞感。
具體位置：踮起腳時，小腿后側肌肉凸起的尾端就是承山穴。
按揉方法：每天1-2次，每次10分鐘，以輕微酸痛最好。
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常踢小腿肚，護心又健腰
中老年是心血管疾病的“高危人群”，通過踢小腿肚，可加快心臟供血，預防心血管病。
具體方法：單腿站立，用另一條腿踢打小腿肚凸起位置。
另外，小腿肚上還有一個重要穴位，叫隨筋穴，它在小腿肌肉的最高點上，通過按揉，可舒筋活絡，強健腰膝。
注意：踢打過程中控制好力度，每次5-10分鐘即可。
另外，平時沒事也可揉揉小腿肚，能升高體溫，促進代謝，增強免疫力
