人們總認為腦中風是中老年人的“專利”，而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。冬季歷來是心腦血管問題易纏身的季節(jié)，平日有“三高”困擾的朋友們，做好以下基本“路數(shù)”，可以減少很多中風悲劇。
預(yù)防：居家健腦這么做
1.多吃蛋、魚類
這些食物能提供omega-3脂肪酸、多種氨基酸、卵磷脂等神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料。相應(yīng)的，含有大量反式脂肪酸的植物性奶油、馬鈴薯片、沙拉醬、餅干以及薯條等食物就盡量少吃為妙。
2.多補充健腦食物
杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等都是不錯的選擇。其中，杏仁補腦的效果甚佳。其次核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)也有很好的保健作用。
3.多聽音樂
人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔，而音樂由右半球主管。建議平常多聽音樂，可以促進“開發(fā)”右側(cè)半腦的功能。
4.適當運動
通過肢體運動，大腦也學(xué)會了控制肌肉的新技巧，增強了判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧，應(yīng)選擇多種運動方式來鍛煉大腦。
5.學(xué)習新技能
老人家多學(xué)習新事物，讓你的大腦保持活力。學(xué)習一門新技能會使大腦更多區(qū)域參與活動，頭腦中的舊記憶也會發(fā)揮積極的作用。
人們總認為腦中風是中老年人的“專利”，而近年來卻頻頻聽聞年輕人中招。冬季歷來是心腦血管問題最易纏身的季節(jié)，平日有“三高”困擾的朋友們，做好以下基本“路數(shù)”，可以減少很多中風悲劇。
康復(fù)：幫腦中風人群闖過5關(guān)
第一關(guān)：防跌倒
增強防范意識，呼叫器要放在伸手可及的地方等。等恢復(fù)到能夠保持坐位平衡的時候，就可以適當做一些功能訓(xùn)練，鍛煉平衡能力和肌肉力量的訓(xùn)練。
第二關(guān)：恢復(fù)語言
中風者多數(shù)存在語言功能障礙，家人可鼓勵他們讀報紙，把字念出來。平時多和他們交流、說話。發(fā)音障礙要重點訓(xùn)練口、面、舌發(fā)音器官的肌肉運動，比如張口閉口、舌頭上下左右運動、伸舌、卷舌、舌頭轉(zhuǎn)動、鼓腮吹氣等。
第三關(guān)：強血管
中風后如果長期臥床或靜坐，不僅會增加中風再發(fā)的風險，還可能引起心肺功能衰竭。應(yīng)盡可能早下床，不要總是躺在床上，慢慢練習走路。
第四關(guān)：保認知
約30%~40%的中風者有認知障礙?？祻?fù)過程需要有耐心，像教小學(xué)生一樣，從最簡單的算術(shù)題開始恢復(fù)計算力；從最基礎(chǔ)的看圖識字開始增強認知能力等。
第五關(guān)：調(diào)情緒
中風的人會有焦慮、抑郁等問題。他們會產(chǎn)生無用感，心態(tài)消極，人也變得懶惰、不愛說話、抑郁等。家人需要經(jīng)常鼓勵他們，給予包容和愛，幫助他們解決心理和情緒問題。
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