眼睛干澀、酸脹，隨便買眼藥水滴一滴就好啦？長期滴眼藥水不僅不能緩解眼睛的干澀、酸脹，還有可能越滴越干！
你看看，這些是不是你的日常？
1.工作單位一年四季吹空調(diào)
2.熬夜是常態(tài)
3.生活、工作壓力大
4.長時(shí)間低頭玩手機(jī)
5.不愛運(yùn)動(dòng)（本來體質(zhì)也一般）
6.不開心的時(shí)候自己憋著
這些不良的生活習(xí)慣（主動(dòng)或被動(dòng)），你知道可以引起很多病痛嗎？
長期這樣會(huì)導(dǎo)致身體綜合素質(zhì)變差，抵抗力下降，特別容易得頸椎病、腰椎病、感冒、鼻炎、高血壓、甲狀腺疾病、失眠、抑郁等病證。
但有一個(gè)病證，你可能不會(huì)注意到——干眼癥。
目前在眼科門診中，干眼癥已經(jīng)成為第一大類的門診常見病。近年來的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，國外干眼患病率約為 7.0~34.0% ，我國干眼患病率約為 6.1~52.4%[1]。
很多人不知道，這些不良生活因素都很容易導(dǎo)致干眼癥：
長時(shí)間待在空調(diào)房
長時(shí)間使用電腦、看電視、開汽車、打電子游戲
長期盲目使用眼藥水
經(jīng)常在黑暗環(huán)境中看電視、刷手機(jī)
隱形眼鏡佩戴時(shí)間過久
經(jīng)?？蕖⒖藓笾苯铀X等
這幾乎就是現(xiàn)代人的日常生活！
近年來干眼癥發(fā)病率持續(xù)上升且越來越年輕化的主要原因，就是電子設(shè)備的廣泛使用及居住、辦公環(huán)境都長期開空調(diào)。
除了這些不良生活因素，藥物、疾病、手術(shù)、眼部外傷等也會(huì)導(dǎo)致干眼癥：
1. 藥物：因某種藥物引起，如避孕藥、安眠藥、咳嗽藥、胃藥等
2. 疾病：如患慢性結(jié)膜炎、結(jié)締組織病如口眼干燥綜合征、甲狀腺功能失調(diào)、糖尿病等
3. 眼部手術(shù)：如白內(nèi)障、青光眼手術(shù)等
4. 受傷導(dǎo)致的眼瞼受損
5. 眼瞼發(fā)炎
6. 更年期婦女體內(nèi)激素分泌紊亂
7. 淚腺及瞼板腺分泌減少（老人多見）
所有人都可能患上干眼癥
「眼睛很干澀，早上起床的時(shí)候都睜不開眼。」
「眼睛里總有層霧，有沙子在眼睛里面摩擦的感覺?！?/p>
「看電腦、手機(jī)時(shí)間長，感覺眼睛癢癢的、脹脹的、澀澀的不舒服?！?/p>
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總的來說，眼干是癥狀，干眼是疾病。干眼癥的癥狀主要有：
· 干澀、疲勞、異物感（嚴(yán)重的感覺眼內(nèi)有刮擦感）——最常見癥狀
· 酸脹疼痛、畏光
· 迎風(fēng)流淚，不能吹空調(diào)、電扇甚至自然風(fēng)
· 頭暈眼花，失眠，頭痛，無法工作
· 灼熱感
· 口干舌燥
干眼癥，過去幾乎是老年人的專病，這是由于其生理原因——淚腺分泌淚液的功能減弱導(dǎo)致的。
但在現(xiàn)代社會(huì)各種不良生活習(xí)慣的影響下，任何年齡的人都可能出現(xiàn)，兒童、青少年也不在少數(shù)。
在眼科門診中，每五個(gè)人中就有一個(gè)經(jīng)常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感和疲勞感，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學(xué)生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。女性比男性患病率高，尤其是更年期女性患病率較高。
謹(jǐn)記高發(fā)人群的特征：
1. 長時(shí)間使用電腦、手機(jī)，眨眼次數(shù)少
2. 長期處于空調(diào)房間，空氣濕度小、環(huán)境過于干燥，或者處于高海拔地區(qū)
3. 老年人，瞼板腺功能降低，淚腺分泌淚液功能減弱
4. 45歲以后的更年期女性，內(nèi)分泌紊亂
5. 生活節(jié)奏快，工作壓力較大的人群
如果你屬于高發(fā)人群，雖然目前只是偶爾眼睛干澀、酸脹，但我們還是要提醒你，切記不可忽視！一旦發(fā)展為干眼癥，無時(shí)無刻不影響正常生活和工作，睡不好、情緒不好、被誤解……那種痛苦終生難忘。
如何預(yù)防干眼癥？
1.「五不」——改善不良的生活方式
不長時(shí)間目不轉(zhuǎn)睛
不長時(shí)間待在空調(diào)房
不長時(shí)間使用電子產(chǎn)品
不長期使用眼藥水
不熬夜
2.「六要」——科學(xué)用眼
要在光線適宜的環(huán)境下用眼
要定時(shí)休息：用眼每 1 小時(shí)左右給眼睛 10 分鐘的休息時(shí)間
要刻意多眨眼睛：在緊張用眼時(shí)（用電腦、開車、打游戲）有意多眨眼睛
要定期給眼睛「保濕」，使用眼貼、眼罩或加濕器
要早點(diǎn)休息、增加睡眠時(shí)間
要增加體育鍛煉，早晚及眼睛疲勞時(shí)做做眼保健操
3.「滋陰」——多吃清淡、滋補(bǔ)肝腎的食物
飲食上多吃清淡、滋陰、富有營養(yǎng)的食物，如綠葉菜（菠菜、芹菜、菊花菜等）、胡蘿卜、豬肝、雞蛋、魚、豆制品等，尤其是老年人和更年期女性。
提供幾個(gè)食療方給大家參考，具體的請(qǐng)?jiān)儐栣t(yī)生噢！
? 百合紅棗粥：百合 10 克，山藥 15 克，薏仁 20 克，紅棗(去核) 10 個(gè)。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。
功效：百合滋陰降火；山藥滋腎潤肺；薏仁利濕健脾、清熱排膿；紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。
? 決明子
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
? 核桃仁
每晚嚼食兩個(gè)，可緩解癥狀。
功效：核桃仁富有補(bǔ)腎固精，滋肝明目的功效。營養(yǎng)學(xué)上說，還富含脂肪油、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分。
? 枸杞子
枸杞子清肝明目的療效大家早都知道，營養(yǎng)學(xué)也說了，它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方：
枸杞子+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
需要注意的是，菊花性涼，虛寒體質(zhì)，平時(shí)怕冷、易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈等作用。
被確診干眼癥，應(yīng)該這么辦？
不知道深受其害的人對(duì)西醫(yī)的治法是否認(rèn)同，但小編在查找資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)了一個(gè)不錯(cuò)的分享。她自述：經(jīng)驗(yàn)招招親測，有用。
感興趣的朋友，下滑查看
僅作分享，不代表答摩的立場
1.眼保健操 6 次/天，耳垂、耳后、太陽穴是重要部位，內(nèi)眼角擠壓 > 100下/次。做完用梳子梳太陽穴兩側(cè)頭皮，使勁梳。
2.用濕毛巾熱敷 3 次/天。熱水袋裹上熱的濕毛巾，延長加熱時(shí)間；或用蒸臉器，閉眼熱敷。
3.睡前用熱水泡腳 20 分鐘以上。泡到眼周出汗。親測超級(jí)有效，就是疼，每次都汗流浹背。堅(jiān)持才能勝利。
4.按摩錘敲打足三里，10 分鐘/次，敲到痛得想哭。針灸也扎這個(gè)穴位，按摩錘自己隨時(shí)敲敲，比針灸管用。
5.10 點(diǎn)前入睡，貼眼貼再睡覺。1熱敷2泡腳3保健操4眼貼，一套程序下來要一個(gè)半小時(shí)。天天做，一個(gè)禮拜就有效果。
6.失眠就吃安眠藥，9點(diǎn)半必須躺下閉目。藥勁地西泮<艾斯唑倫，自己看情況服用。
7.這條很重要，頸椎不好的：去中醫(yī)診所正骨。西醫(yī)不會(huì)告訴你，脊柱彎曲導(dǎo)致干眼。正骨效果：敲皮錘>美式矯正。我曾經(jīng)敲皮錘正骨，第二天起床，眼睛里流出了一滴眼淚。那時(shí)候我眼睛干到不分泌眼屎。
8.沒做過瞼板腺按摩的，去做一次。即使醫(yī)生說我不是堵塞造成的，沒必要做，我也要求做了一次，擠出很多東西，肯定會(huì)有幫助。
9.基本常識(shí)：戒手機(jī)，戒電腦，戒眼藥水。
10.一天 3 升水，像野狗一樣奔跑運(yùn)動(dòng)。
11.濕房鏡是很有用的，無依賴性。它給雙眼提供濕潤環(huán)境，幫助恢復(fù)眼睛自我調(diào)節(jié)。
12.工作用電腦的，配防藍(lán)光的眼鏡片。很重要！我一年沒碰手機(jī)，但是接打電話無法避免，就貼了個(gè)防藍(lán)光膜，亮度調(diào)低。
13.飲食方面別吃辣，多吃富含維生素的食物，多吃油炒過的胡蘿卜和西紅柿。
14.別依賴醫(yī)生。重要的事情說三遍。舉例說，機(jī)器測試是脂質(zhì)缺乏，但什么原因?qū)е碌哪?？用眼過度？頸椎壓迫神經(jīng)？營養(yǎng)水分缺乏？長期抑郁失眠？不管啥問題，西醫(yī)都會(huì)推薦瞼板腺按摩，因?yàn)樗_不了其他的單子。所以你要正視自己的病因，自己找路才是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
以上是一位已經(jīng)痊愈了的病友的經(jīng)歷，可能無法代表所有干眼癥患者，但她的勇敢和堅(jiān)持，確實(shí)獲得了成效，嘗試和堅(jiān)持對(duì)她有益的方法，最終幫助她戰(zhàn)勝了干眼癥。
從馳名中外的眼科專著《銀海精微》說起
道家以「目為銀海」，故名《銀海精微》。
關(guān)于眼病的病因和調(diào)護(hù)，它是這樣說的：
中醫(yī)認(rèn)為干眼病的主要病因有肝腎陰虛、肺陰虛、腎陽虛，還常見有血虛、脾胃陽虛或胃陰不足、胃火旺等。
? 肝腎陰虛：干眼伴有耳鳴、盜汗（尤其是中老年人）
首選補(bǔ)肝益腎的明目地黃丸[2]。
? 肺陰虛：干眼伴有口干舌燥
清虛熱、潤肺陰的清燥救肺湯[2]。
?腎陽虛：干眼伴多尿、怕冷
補(bǔ)益腎陽的金匱腎氣丸[2]。
? 血虛（加重肝虛）：眼睛干澀、疼痛，伴頭痛、眩暈
當(dāng)歸補(bǔ)血散
當(dāng)歸，川芎，白芍藥，防風(fēng)，細(xì)辛，菊花，甘草，車前子，蒺藜，白術(shù)，羌活，茺蔚子，薄荷（各一兩）大黃（五錢），上每服八錢，水煎入酒三盞，溫服?！鲎浴躲y海精微》
八物湯
治虛損血枯，上攻眼目。
黃茯苓，熟地黃，川芎，當(dāng)歸，人參，菊花，白芍，上每服，半饑溫服?！鲎浴躲y海精微》
? 脾胃陽虛：干眼伴胃口差、消化不良、怕冷、浮腫
溫中健脾的附子理中丸[2]。
? 胃陰不足、胃火旺：干眼伴口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍
玉女煎[2]。
? 肝虛肝熱夾風(fēng)：干眼伴癢感
三霜丸
治癢極難忍，用此丸即愈。
姜粉枯礬白硼砂上為末，口津液調(diào)和如粟大。要用時(shí)，將一丸放于大止之?！鲎浴躲y海精微》
結(jié) 語
我們確信，對(duì)因治療是任何疾病治療的最佳方法。在干眼癥的治療中，發(fā)現(xiàn)引起干眼癥的原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療無疑是干眼癥治療的關(guān)鍵。
患了干眼癥的朋友不要失去信心，干眼癥是可逆的。高危人群則要多注意用眼衛(wèi)生，及早預(yù)防！
▎參考資料
[1]王淑蘭. 干眼癥研究進(jìn)展的綜述[J]. 世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2018,18(11):32-33,38.
[2]于靜,唐由之,邱禮.唐由之教授干眼診治經(jīng)驗(yàn)[J].中國中醫(yī)眼科雜志,2016,26(3):193-195.
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