秋冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，據(jù)統(tǒng)計，我國骨關(guān)節(jié)炎患者達2.36 億，其中，膝關(guān)節(jié)炎在骨關(guān)節(jié)炎中發(fā)生率較高。
值得注意的是，膝關(guān)節(jié)病日趨年輕化，年輕人不良的生活習慣、久坐、久站、運動損傷、女性穿高跟鞋等都會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。
膝關(guān)節(jié)不好可能和腰椎有關(guān)
膝關(guān)節(jié)炎是指關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退變及結(jié)構(gòu)紊亂，使關(guān)節(jié)逐漸破壞、畸形，最終導致嚴重的膝關(guān)節(jié)功能障礙。年輕人膝關(guān)節(jié)病主要是髕骨軟骨軟化癥，又稱早期關(guān)節(jié)炎，如果不盡早干預治療，發(fā)展成關(guān)節(jié)炎會嚴重影響關(guān)節(jié)活動，甚至會致殘。
早期膝關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)會疼痛、腫脹、活動受限，特別是久坐一兩個小時后站起身和下樓時最為嚴重，腿幾乎不能屈伸。人在坐著的時候膝蓋承受的壓力最大，其次是站立，平躺時壓力最小。很多人膝蓋不舒服只是治療膝蓋，卻不知疾病的源頭可能在腰椎。
20歲以后腰椎開始老化
如同食物的保質(zhì)期一樣，人體的關(guān)節(jié)也有使用壽命，到了一定的年齡，關(guān)節(jié)處的軟骨就會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，引起骨關(guān)節(jié)炎。以前膝關(guān)節(jié)炎患者一般在60 歲以上，現(xiàn)在二三十歲的膝關(guān)節(jié)患者也很普遍。
椎間盤位于人體脊柱兩個椎體之間，是一種富有彈性的膠狀物質(zhì)，由多層纖維軟骨排列而成。椎間盤因老化而變薄，失去彈性，椎間孔的大小和腰椎骨的結(jié)構(gòu)也發(fā)生變化，這會壓迫到脊神經(jīng)，繼而影響到大腿肌肉和膝關(guān)節(jié)功能。人體的腰椎在20 歲以后開始慢慢老化，20 歲之后身體就不再給椎間盤供血了。久坐、運動過度、愛穿高跟鞋等都會給關(guān)節(jié)施加更多的壓力，加速椎間盤的老化。
早期膝關(guān)節(jié)炎可治愈
早期膝關(guān)節(jié)炎可以通過中醫(yī)的正脊手法治愈。值得注意的是，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等要盡早到醫(yī)院治療，不可誤以為是腿腳不利索通過補鈣就會好。
另外，日常生活中坐一段時間要起來活動一下，不要靠著床看電視，已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)不適癥狀者，不要參加登山、騎車等運動。
運動預防膝關(guān)節(jié)病應注意四點
熱身運動不能少熱身運動能夠幫助提升體溫，增加肌肉深部的血液循環(huán)，增強關(guān)節(jié)柔韌性，可以很大程度上減少膝關(guān)節(jié)傷病的發(fā)生幾率。建議在運動之前進行15~20 分鐘的熱身運動，包括慢跑、韌帶拉伸、肌肉拉伸等，在外界溫度較低的情況下，熱身運動最好能進行到30 分鐘。
運動環(huán)境要安全一個安全的環(huán)境對于防止受傷是非常重要的。進行足球、籃球等運動時，不要去雨后潮濕的場地，轉(zhuǎn)向發(fā)力時腳下打滑對于膝關(guān)節(jié)來說是非常危險的。
整理運動不要忘在運動結(jié)束后進行整理和放松活動能夠讓體溫、心率等恢復到正常水平，有效減輕運動后肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞和酸痛，也能夠起到防止傷病的作用。
重點部位重點防運動時保護身體分兩種：自身保護和外界保護。自身保護指需要把一些重點部位訓練得更加強壯來保護身體，對于膝關(guān)節(jié)來說，加強股四頭肌的鍛煉，提升膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，對防止膝關(guān)節(jié)傷病是有益的。外界保護主要是通過運動護具來保護膝蓋免受損害。
-----------------------------------------------------------------------------------------
