瑜伽是一種哲學(xué)，一種生活方式，是藝術(shù)和科學(xué)的完美結(jié)合。瑜伽為所有年齡和性別的人提供了平等的服務(wù)。然而，有一些體式對女性尤其有益。

根據(jù)瑜伽哲學(xué)，女性是杜爾迦女神的化身，是地球上生命的源泉，是各種能量的結(jié)合。女人經(jīng)歷了多個生命階段，從童年到青春期，從母親到更年期。瑜伽可以幫助您應(yīng)對進入您生活的所有這些階段、變化和挑戰(zhàn)。

以下是最適合女性練習(xí)的八個瑜伽姿勢，堅持練習(xí)，將讓你更健康。

下犬式

下犬式是最受歡迎的瑜伽姿勢之一。這種體式有利于女性身體，并刺激整個身體部位的血液流動。整個身體的重量由腳趾和手掌支撐在地面上，而身體的其余部分則在空中。下犬式練習(xí)時，臀部處于最高點，上半身和下半身筆直。

嬰兒式

在這個充滿挑戰(zhàn)的世界中做母親并非易事。在處理個人和職業(yè)生活時，您必須面對許多困難。當壓力襲來時，在這個姿勢的平靜中尋找庇護所。Shishuasana（Shishu 的意思是孩子）將所有那些不需要的想法從你的腦海中扔掉，幫助你專注于重要的事情。

跪在地上，腳趾并攏。吸氣時，向前彎曲，將軀干放在大腿之間，臉貼在地上。將雙手按在地上，釋放所有身體部位以放松身心。

花環(huán)式

花環(huán)式伸展你的大腿，感受你身體的力量。站在墊子上，雙腳打開，開始這個姿勢。在蹲姿中緩慢彎曲膝蓋。用肘部輕輕按壓膝蓋內(nèi)側(cè)使其分開，雙手胸前合十。把你的臀部稍微放下一點，但要確保脊椎被拉長，胸部打開。該體式有助于緩解大腿和頸部區(qū)域的緊張。它還可以拉伸臀部、腹股溝和腳踝。

樹式

樹式為您的生活帶來穩(wěn)定性。當您深入樹式中時，學(xué)習(xí)如何即使在最艱難的情況下也能像樹一樣直立。這個體式單腿平衡，另一只腳放在大腿上。手掌靠近胸口，閉上眼睛。確保身體從頭到腳在一條直線上。

女神式

通過女神式，獲得杜爾迦女神的烈火、薩拉斯瓦蒂女神的知識和拉克西米女神的力量，由于它與印度教的各種女神相似，這個體式非常適合女性練習(xí)。經(jīng)常練習(xí)這個姿勢，伸展你的大腿和臀部，同時加強手臂肌肉。

船式

船式鍛煉您的腹肌和大腿肌肉，女性在不影響健康的情況下有很多責(zé)任要處理。船式對您的身體健康大有裨益。坐立，雙腿和上身在它們之間形成一個直角。確保身體在這個位置保持平衡，同時雙腿懸空。這是拉長大腿骨骼和脊柱的最佳方法之一。

鴿子式

它是一個高級體式，對身心都有很多好處，該體式調(diào)節(jié)腹部肌肉并滋養(yǎng)消化器官。這個姿勢應(yīng)該空腹練習(xí)，首先跪立，雙腿觸地。身體向后彎曲，肘部與墊子相觸。雙手抓住腳趾，將頭放在雙手之間的地上。保持這個姿勢幾分鐘，體驗它提供的寧靜。

犁式

犁式對伸展全身非常有效。仰臥，放松所有身體部位。抬起腳，在雙手的幫助下，向后推，將腳趾放在頭后，肩膀、脖子和頭都放在地上。雙手相扣牢牢地壓在墊子上。這有助于您長時間保持在該位置。