雙盤一年最顯著的效果表現(xiàn)在精神層面——情緒穩(wěn)定，心境平和。
幾乎沒有陷入“焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、孤單、恐懼、無聊”等情緒中，不是所有這些情緒一刻都不曾存在，而是轉(zhuǎn)念快。
比如說痛苦，前面博文《求分析：發(fā)生在身邊的離奇死亡》記錄的，聽到姐姐好友的老公忽然去世，當時肯定會感到痛苦；比如看電影，也一定會為劇中的某些情節(jié)而悲傷，但是過了就過了，不會陷在里面出不來。
以前不是這樣的，09年看《蝸居》，壓抑好長一段時間，還以非常負面的態(tài)度思考自己的感情與生活。
內(nèi)心較脆弱的時候，真不能看太悶沉的電視電影。
“情緒穩(wěn)定，心境平和”不是一件靠頭腦知道某些道理，然后用理性說服自己，就可以長期持續(xù)做到的。
回想一下，我們生氣或暴怒的時候，難道真的不知道“生氣等于用別人的錯誤懲罰自己”嗎？
這些簡單的道理，應該是大多數(shù)成年人都懂的吧，當情緒起來那一刻，什么都忘了。
特別是女人，生氣的時候其實心里很難過；生氣過后懊惱的要死，可是為什么就是生氣呢？
如果用“冠冕堂皇”的道理或“名言警句”告知自己，不要這樣，不該那樣，也不好，心里有氣，礙于情面或道德感，強制說服自己憋著裝著，只會憋出內(nèi)傷來，是肉體上真切的傷哦，而不是看不見的“劍不傷人情傷人”——一些胃潰瘍，腸胃炎，是生悶氣惹的。
情緒管理是需要慢慢訓練的。
我覺得最有效的訓練是靜心，而靜心沒有任何的外力可以借助，也不可能通過上各種心靈成長課突擊一下就獲得。即便催眠也不能做到真正的靜心。靜心唯一的方式是專注。我們可以找一件自己感興趣的事物，哪怕是一時興趣，專注進去可以得到片刻安寧，然后循序漸進，最關(guān)鍵的是——做。只說不做，永遠不可能達到自己想要的狀態(tài)。
（關(guān)于專注，想不通的是，玩游戲成癮的人也對游戲也很專注，但是貌似玩過之后他們是一種比較空虛的狀態(tài)。同樣是“專注”，為什么有的可以帶來靜心，帶來內(nèi)在充實，有的反而帶來更大的空虛與無聊呢？）
另外，不是說，管理情緒后無論什么時候都不生氣，而是不生沒有意義的氣。所謂“有意義
的生氣”，比如《少年派的奇幻漂流》里面，派小時候抓肉喂老虎，他老爸很生氣地，牽一只羊過來，讓他親眼目睹老虎如何咬死羊。這樣的生氣是為了教訓派，讓他知道老虎是肉食動物，對人是有生命危險的，這樣的生氣是有意義的。
雙盤一年呢，一是越來越“理性”了，不做無用功，不在無意義的事情上浪費精力；二是多說“人話”，少說“神話”。
關(guān)于第一點，好像因為“覺知力”“覺察力”變強了些，比如感覺到自己的所為(行動或情緒）對解決問題有幫助或?qū)κ虑檎孀饔?，就有所為；反之，無為，不會“明之無用還強為之”，然后換來一顆被傷得或支離破碎或憋悶委屈的心以及種種不爽。
怎么判斷自己一件事有沒有影響力？我喜歡的中醫(yī)老師——JT叔叔，說“一件事情是不是你的影響力范圍之內(nèi)，那個分判的基準點需要極高的心力；尤其是當事情關(guān)系到生死、健康、親情、愛情的時候?！比绱丝磥恚p盤是提高了我的“心力”，讓我更好的覺察到自己的影響力范圍。
關(guān)于第二點，主要是和夕哥的相處，以前總是要求對方，改變對方，改造對方，威脅對方（你不注意身體，以后病了不管你?。澳阋@樣，不要那樣”......
寂靜法師說，“神才可以這樣隨便要求別人，這是神說的話，簡稱“神話””。老是說“神話”而不說“人話”，你就是自找苦吃自作孽的節(jié)奏。
這個問題，兩年前寫抑郁之路提過（《
小夕抑郁之路與中醫(yī)》），這里重提，因為覺察到是一回事，能持久做到是另一回事。
一時高呼自己走出抑郁的人呢，沒準說完幾個月又陷進去了呢，人的慣性是很強的，最好保持謹慎的心，交給時間來檢驗。寫完抑郁之路后，仍有某些時刻動過“改造對方”的念頭，只是很快被撲捉到，這些念頭沒有機會“生根發(fā)芽”。
有些人，比如在什么母親節(jié)啊父親節(jié)之類的，跟媽媽道歉“以后再也不惹媽媽生氣了”，結(jié)果第二天又對沖起來。
有些人，在某些場合或課程被打動，在臺上聲淚俱下的對著父母或愛人或某人道歉或懺悔。我相信在那一刻他們是“頓悟”了，是真心“悔改”的，但回到生活中，真的在幾年或幾十年中的把某日的“頓悟”都實踐了嗎？
還有擅長給伴侶寫檢討的人，早上寫得聲淚俱下，晚上繼續(xù)為小事大吼大鬧。
這些人，像一面鏡子，提醒著我，不要過分自信頭腦中裝的“道理”，不要做“語言的巨人，行動的矮子”?；仡^看之前的“頓悟”，不敢說自己做得多好，只能算沒有太偏離吧。
以上兩點，用前輩老師的話來總結(jié)就是——“管好自己的事，不要管別人的事和老天的事”。
越來越喜歡道家的理念，就是學會做真小人，對自己的“喜歡和不喜歡”很誠實，對于“沒有愛”“不喜歡”的人或事物，不試圖裝著喜歡或取悅TA，也不因為自己對TA無好感而內(nèi)疚，坦誠接受自己的不喜歡，好惡分明，對不喜歡的那部分，從人生中放下。
雙盤一年的“情緒穩(wěn)定，心境平和”，和心力提升有一定的關(guān)系，但是要感謝老天，在工作、生活、健康、感情等等方面，都沒有給我出太狠的難題！感恩這一年中遇到的人與事，都沒有超級大考驗！
