翻看記錄，雙盤一年多了。
除了最開始咬牙忍痛的“苦練”，突破半小時后，都沒有刻意與“痛苦”作斗爭的依次延長時間。為了檢驗現(xiàn)在能盤的最長時間，今天專門測試了一下，右腿在上，8：16-9:41，共85分鐘。
前四十分鐘很舒服，到一小時的時候幾乎沒痛感，一小時后腳踝開始痛，然后漸漸難熬，最后3分鐘靠不間斷念“南無阿彌陀佛”來“對抗”腳踝的痛與麻。
這一年里，沒做到天天雙盤，有時會休息幾天，有時一天盤幾次，平均下來，每天盤30分鐘肯定是有的。
有時一邊看書一邊盤，有時一邊看微信一邊盤（極少，看手機久了眼睛不舒服），有時跟著冥想詞盤，有時閉眼聽《心經(jīng)》（多）......有過極少數(shù)非常美妙的“靜”時刻——閉著眼睛，感受呼吸，感覺到脊椎某塊骨頭是疲憊的，感覺后背的毛孔微微打開（我一般是后背冒汗），汗水一點一點滲透出來。當感受毛孔打開，汗水滲出的細微過程時，會短暫忘自己之外的東西，似乎有某種程度的“和天地合為一體”。
平時吧，都不知道汗是怎么一點一滴“出來”的，只注意到皮膚表面有汗水這個結(jié)果。那么，感受這些細微過程有什么意思呢？這么說吧，如果囫圇吐棗吃饅頭，只感覺到填滿肚子這個結(jié)果，而感覺不到一口一口、慢慢咀嚼中嘗到的淀粉絲絲甜味。
對照前輩醫(yī)家總結(jié)的效果，括號中的文字是我的感受。
1.雙盤練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡全部打開。（不知道到經(jīng)絡全部打開是什么感覺或狀態(tài)，不確定自己算不算經(jīng)絡打開或全部打開。）
2.如果練成，并每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日?；景俨〔簧＃ㄟ@一年很安穩(wěn)，連感冒發(fā)燒上火喉嚨痛的小病都沒有。）
3.雙盤練成后，打坐就不會再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會把脊背頂?shù)暮苤?。（這一年沒有腰疼（接觸中醫(yī)之前是經(jīng)常腰疼的，那時腎虛嚴重）。不過雙盤之前腰疼就很少了，現(xiàn)在算是保持得還好吧，沒有變差。雙盤前沒駝背，現(xiàn)在脊背也直。）
4. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。即使飯后立即開練，20分鐘后胃就全部排空了。（是的。）
5. 雙盤不僅打開腿部
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