《媽媽是超人》放出了一段視頻，兩分鐘，內(nèi)容是伊能靜家的小米粒從餐椅上摔了下來，伊能靜自責(zé)得自抽耳光。
伊能靜自抽耳光的時候，面部表情都是對自己的不滿和濃濃的懊惱。
節(jié)目后半段，伊能靜抱著小米粒，嘴里說著“舍不得舍不得”，眼睛里淚光閃閃的畫面也令人印象深刻。
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這一切看著似乎夸張了些，但是沒有當(dāng)過媽媽的人大概不懂：沒有深夜痛哭過，不足以談人生，也不足以當(dāng)媽媽。
在孩子很小的時候，很多媽媽都嘗過情緒崩潰的滋味。
回過頭去想想情緒崩潰的原因，大概是因為每個媽媽心中都有一個完美媽媽的幻想：溫柔耐心，從容應(yīng)對一切棘手難題。
在這點上，伊能靜更甚一些，因為她有完美自我的幻想。
她追求完美，少部分是因為自我要求高，大部分是因為，在意別人的眼光。她愛的是別人眼中，那個完美的自己。
而我們必須認(rèn)清的是，我們都當(dāng)不了完美的媽媽，也當(dāng)不了完美的自己。對著那個很內(nèi)疚自責(zé)的自己，我們會不會也很想抱抱那個一臉焦急的她，問一句：“親愛的，別著急，孩子沒那么脆弱。我只關(guān)心你自己，你，還好嗎？”
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焦慮的媽媽主要體現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定上，如果媽媽長期處于怨恨、內(nèi)疚、無助、冷漠等負(fù)性情緒之中無法自拔，媽媽可能很難表達(dá)愛，孩子更是感受不到愛。
同時，家庭教育文化也會一代代地傳承。如果孩子自小被媽媽焦慮的對待，那么，她就有可能復(fù)制這種親子互動模式，將來對自己和孩子要求苛刻。
那媽媽究竟該怎么緩解自己的焦慮情緒呢？我們總結(jié)了三步，希望能夠幫助你們。
第一步：愛自己，從呼吸開始
停下大腦中各種對自己的譴責(zé)，開始深呼吸。一開始，腦子里根本靜不下來，插上耳機，打開音樂，感覺好了一些。慢慢的，腹式呼吸，像做瑜伽那樣，忽然之間，找到我們自己那個不太舒服的身體部位，比如，我的沒有進(jìn)食的胃，你的里面有小人在跳舞的頭，還有你火燒火燎的那顆心，可能，還有，你隱隱作疼的牙。
看，我們只關(guān)心我們做事情夠不夠好，當(dāng)母親夠不夠正確，都沒有發(fā)現(xiàn)，連一個人最基本的身體需要，我們都沒有充分的給予自己。
第二步: 軟化，安撫和允許
看見自己的身體，然后呢——軟化，安撫和允許。
軟化：把手放在身體不舒服的地方，摸摸它；
安撫：像我們對待孩子最可愛的時候一樣，對待我們自己，對待那個不舒服的部位，告訴她“沒關(guān)系，我們都不夠好，但是我知道，你已經(jīng)很努力。” “我知道，你辛苦了，你幫我承擔(dān)了很大的壓力，你，不容易。”
允許：讓胃痛一會，讓頭炸一會，讓自己再生一會氣。這有什么呢？我們不對抗，也不評價，我，此時此刻，很生氣；我，此時此刻，很崩潰；我，此時此刻，真的，很需要幫助。
看，沒有那么難，我還是聽著音樂，感覺好了很多，你呢？好一些了嗎？
第三步: 寫下一個問題
讓自己從焦慮自責(zé)的或憤怒和崩潰的情緒中冷靜下來，準(zhǔn)備好一張紙和一支筆，在白紙上，寫下一個問題：發(fā)生了什么讓我如此焦慮/自責(zé)/憤怒/崩潰？
白紙上碩大的問號提示我，我的情緒到底是什么？ 再問自己，我最深刻的擔(dān)心到底是什么呢？ 開始思考。
去回憶，在最初的發(fā)生各種事情的時候，腦子里浮現(xiàn)出來的是什么呢？是什么讓我有那么大的情緒反應(yīng)呢？是因為這一幕，剛好戳中了自己長久以來的擔(dān)心嗎？比如：沒有照顧好孩子——我不是好媽媽——孩子會因為我不是好媽媽而受到傷害。這是不是一種對自己，深深的譴責(zé)呢？
我們做母親，我們做女人，不知道為什么，總是自我懷疑，隨時隨地道德審判那個做的不夠“好”的自己。我們找盡一切機會譴責(zé)自己，很多時候，甚至我們幫著別人來告訴自己，“你不夠好！你不是好媽媽！你看誰誰誰？家庭事業(yè)一把抓，你怎么就做不到呢？”
全職媽媽也好，職業(yè)婦女也罷，我們左右為難，無論站在哪里，都覺得自己還不夠好，都無法掩飾來自我們內(nèi)心最深處的慌張。還有一個在遠(yuǎn)處高高在上的標(biāo)準(zhǔn)，讓我們慌張無比，我們無措，所以生氣也好、暴怒也罷，就變成一種我們明知道不對，卻無力抵抗的方式。
第四步: 真的是這樣嗎？
繼續(xù)往下，把自己的擔(dān)憂寫下來，然后，在每個破折號的后面，問一句，“真的是這樣嗎？”
孩子不小心摔倒了，我就不是好媽媽，真的是這樣嗎？
好媽媽有標(biāo)準(zhǔn)嗎？好像沒有人這樣規(guī)定啊。那些指手畫腳的專家們，沒有陪著孩子散過一次步，沒有在深夜幫著孩子蓋過一次被子，他們怎么知道，我是不是我的孩子的好媽媽呢？
其實走出幻想，看到真實的自己，和眼前真實的他人，才能真正的與自己和解。我知道自己足夠好，我是孩子唯一的媽媽，那就夠了。
