先講一個張寶旬老師緩解痛經(jīng)的小妙招——痛經(jīng)時在耳朵里塞個酒精棉球。有的會在幾分鐘內(nèi)就有明顯的緩解，有的可能效果不明顯，可以考慮別方法。
為什么耳朵里塞酒精棉花可以止痛經(jīng)呢？首先，我們要了解一下中醫(yī)是怎么看月經(jīng)的。
（女子）二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。
——《素問》
癸屬水，天癸即人體的先天之精，影響人的生長、發(fā)育和生育。其源于先天腎氣，又受后天水谷精氣的滋養(yǎng)。腎藏精，腎精在腎陽的溫煦下生成腎氣。在小孩成長的過程中，腎氣也在不斷長養(yǎng)，腎氣盛實時，促使天癸蓄極而盛，也就是男女發(fā)育的時候。就女生而言，天癸使“陰脈之?！钡娜蚊}陰精充沛旺盛，與沖脈相資，沖脈又得腎精充實，聚臟腑一定之血而滿溢于子宮，形成月經(jīng)。
經(jīng)水出諸腎。
——《傅青主女科》
精能化血，所以腎精是經(jīng)血的物質(zhì)基礎(chǔ)。明白了腎與月經(jīng)的關(guān)系，一切就容易理解了。腎開竅于耳，所以在耳朵里塞酒精棉，可以通腎氣的。又酒性溫味辛，能化寒凝，助化腎氣，行經(jīng)絡(luò)，通血脈?！巴▌t不痛”，腎氣得振，經(jīng)絡(luò)得通，自然月經(jīng)正常而不痛。
當然，這是理論上的，不是所有人都有效的。因為痛經(jīng)程度不同，病因病機不同，所以我們需要了解簡單的痛經(jīng)辨證原則。
經(jīng)行腹痛，證有虛實。實者或因寒滯，或因血滯，或因氣滯，或因熱滯；虛者有因血虛，有因氣虛。然實痛者，多痛于未行之前，經(jīng)通而痛自減；虛痛者，于既行之后，血去而痛未止，或血去而痛益甚；大都可按、可揉者為虛；拒按、拒揉者為實。有滯無滯，于此可察。但實中有虛，虛中亦有實，此當于形氣稟質(zhì)兼而辨之。當以察意，言不能悉也。
——《景岳全書》
先說虛實寒熱，一般而言——
痛在經(jīng)前、經(jīng)期的多屬實證，痛在經(jīng)后的多屬虛證；
疼痛劇烈而拒按的多屬實證，隱隱作痛而喜揉喜按的多屬虛證；
得熱痛減的多為寒，得熱痛增的多為熱；
絞痛、冷痛的多為寒，灼痛的多為熱。
但實際多有實中有虛、虛中有實、寒熱夾雜等病機比較復(fù)雜的情況，所以治療也不是那么簡單。根據(jù)不同的證候，或行氣，或活血，或散寒，或清熱，或補虛，或瀉實，目的總是令氣順血和，沖任流通，經(jīng)血暢行。
然后，我們具體介紹下“七分調(diào)養(yǎng) · 溫經(jīng)止痛”中具有食療或外治價值的產(chǎn)品，以及它們對應(yīng)的病機。只要對癥，總是有不錯的效果的。
七分養(yǎng)生活館 七分·調(diào)養(yǎng)
01
氣滯血瘀
氣滯血瘀型痛經(jīng)一般發(fā)生在經(jīng)前一二天或經(jīng)期，拒按，或伴乳房作脹，或經(jīng)色黯而有血塊（血塊排出后痛減），經(jīng)凈后疼痛消失。其中，脹痛的氣滯比較甚，刺痛的血瘀比較甚。
這類女生平時多心情易郁悶，肝氣不夠條達，以致氣血流行不暢。建議平時可以泡點玫瑰花茶或藏紅花茶飲用。
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玫瑰氣香而能行氣，色紅而能活血，非常適合氣滯血瘀型的痛經(jīng)，尤其是經(jīng)前乳脹比較明顯的，玫瑰花最為對治。
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如果是偏血瘀的，或者心情郁悶比較厲害的，則藏紅花更合適。藏紅花不僅活血化瘀之力頗強，它更'主心憂郁積，氣悶不散，久食令人心喜'（《飲膳正要》）。
02
寒凝胞中
寒凝胞中即我們常說的宮寒，分實寒（寒濕內(nèi)滯）和虛寒（腎陽虛）。因為都是寒證，所以都得熱痛減，經(jīng)量偏少，平時怕冷。不同的是，虛寒喜按，多在經(jīng)期或經(jīng)后冷痛，病機在腎陽不足；實寒按小腹則痛更甚，多在經(jīng)前一二天或經(jīng)期冷痛，病機在寒濕內(nèi)閉，氣血瘀滯。二者絕不是非此即彼的，寒濕和陽虛很可能同時存在于一個人身上。
如今的飲食衣著風氣比較容易令女生宮寒。比如，飲食上愛吃冷飲，或常以蔬果代替主食；衣著上露腰臍、背脊、腳踝，且不避寒風冷氣。這樣寒氣濕氣就容易凝結(jié)在下焦。而無論溫陽，還是去下焦寒濕，艾草是非常好用的。
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用桂圓肉一顆，花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，放在肚臍就行了。
——南懷瑾
艾絨、桂圓肉、花椒搗碎、揉出的這個臍貼方是南懷瑾先生公布的，所以大家都叫它“南師肚臍貼”。這個臍貼有很好的溫煦中下焦（補脾腎陽氣）的功效，同時又能散寒濕邪氣，所以適用于寒證痛經(jīng)，有補有泄，虛實皆宜。
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用祛寒散濕、活血行氣的藥浴方泡腳也是非常好的溫經(jīng)暖宮的方法。因為腎、肝、脾這三條經(jīng)絡(luò)都從腳生，藥浴泡腳可以溫腎陽而散寒濕，疏肝氣而消郁滯，健脾胃而生氣血。
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還有就是艾灸，因寒邪引起的痛經(jīng)多在三陰交或八髎穴處懸灸。當然，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進行艾灸是最好的。
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寒性收引，有寒多有郁滯，郁滯得陽而通。痛經(jīng)喝紅糖（或黑糖）水是直男都知道的事，因為紅糖或黑糖確實有散寒和活血的功效。加姜后，則增其散寒之力；加陳皮后，則增其行氣解郁之力。故對于寒凝或氣滯型痛經(jīng)，都是有效的。
03
濕熱下注
不僅寒濕會引起痛經(jīng)，濕熱郁于下焦也會。濕熱型的痛經(jīng)也拒按，痛有灼熱感，同時多伴有舌苔黃膩，小便短黃，帶下黃稠的癥狀。
這時赤小豆薏米就可以用來食療調(diào)理了。另外，用這款蒲公英茯苓茶清濕熱，也是非常適合的。
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我們看這個茶的配伍——蒲公英清熱祛濕、利尿散結(jié)，茯苓利濕安神，玉米須、菊苣也是利尿清熱的，菊花清熱，枸杞子滋陰，甘草調(diào)攝和中。
04
氣血不足
氣血不足導(dǎo)致的痛經(jīng)，一般在經(jīng)期或行經(jīng)之后，經(jīng)量少而稀淡，小腹隱隱作痛，喜揉按，多伴有神疲乏力、面色差、食少便溏等癥狀。當以益氣補血調(diào)理之。
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玉靈膏是出自王孟英的《隨息居飲食譜》中的一款經(jīng)典益氣補血膏方，由龍眼肉和西洋參蒸煮60小時以上而得。不僅月經(jīng)后期而量少的虛證痛經(jīng)可以用來調(diào)理，一切氣血虧虛引起的虛弱或虛亢的病癥，如精力不足、乏力頭暈、面色萎黃、失眠心慌、手腳冰涼等，都可以用玉靈膏溫水調(diào)服。
05
肝腎虛損
肝腎虛損型的痛經(jīng)，亦屬虛證，側(cè)重點在肝藏血不足，腎藏精不足，即精血不足。虛證痛經(jīng)之所以多在行經(jīng)之后，是因為月經(jīng)下后，血海更為空虛，胞脈濡養(yǎng)不足而作痛。
這個類型的痛經(jīng)，大家可以吃些滋補肝腎的食物調(diào)養(yǎng)，如山藥、黃精、枸杞、桑椹等（可參考“補腎填精”這個模塊）。
以上推薦產(chǎn)品僅適合日常調(diào)理保健，絕不能代替藥物。如果身體情況復(fù)雜或癥狀比較嚴重，請務(wù)必找醫(yī)生辨證論治。
