糖尿病是中老年人常見的健康問題，也是中老年人的一種高發(fā)病。若自己的血糖升高就要及時控制，以免引起并發(fā)癥，對身體造成更嚴(yán)重的傷害。而控制血糖最關(guān)鍵的因素就是自己的飲食了，如果引起合理健康，血糖就會慢慢平穩(wěn)。
現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)這樣的想法，就是早上如果不吃飯，血糖會不會就不升高了?答案是否定了，要知道不吃早飯或者是早飯沒有吃好，反而會讓自己的血糖更高。所以今天我們就來說說，早飯怎么才能吃的健康!
糖友，早飯記住'二吃'!
1、 燕麥
燕麥?zhǔn)且环N熱量比較低的食物，減肥的朋友常食用一些可以起到飽腹感，控制攝入的總熱量。并且燕麥對有糖尿病的朋友拉來說也是一種不錯的食物，它可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
注意：血糖高的朋友在吃燕麥?zhǔn)梗詈眠x擇整粒的。
2、 牛奶
牛奶的好處我們都是知道的，什么年齡階段的人都可以飲用。它里面的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，常飲用牛奶可以使自身的免疫能調(diào)理增強(qiáng)。不但如此，牛奶里面還有一種特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)進(jìn)入到身體之后可以在一定程度上穩(wěn)定自身的血糖，所以說糖友可以常喝一些牛奶。
注意：糖友最好選擇脫脂的牛奶飲用，因為現(xiàn)在有些商家會在牛奶里面放糖!
糖友，早飯記住'二不吃'!
1、 油條
一說起早餐的搭配，很多人都會脫口而出：豆?jié){油條。要知道油條是一種油炸的食物，它里面的脂肪、熱量是比較多的，所以說它的營養(yǎng)其實并沒有很多，常吃這種食物的話，不僅不利于血糖的控制，而且還會加大高血壓、高血糖等疾病的發(fā)生概率。
2、 白粥
我們常說粥是很有營養(yǎng)的，但是糖友就要多些注意了，最好不要飲用白粥，因為這種粥里面的淀粉是很多的，并且粥是一種很容易被吸收的食物，會讓自身的血糖升高，對糖友是很不利的。所以說糖友還是盡量不要飲用這種粥了!
有糖尿病的朋友一定要及時控制，要知道一旦引起并發(fā)癥，危害是很大女的。糖友可以在平時常食用一些燕麥、牛奶等有助于穩(wěn)定血糖的食物;少吃一些油條等油炸的食物，讓血糖慢慢平穩(wěn)下來!
