本節(jié)你可以學(xué)到這些知識：

1.運動前血糖如何決定能否運動

2.運動前的血酮如何決定能否運動

3.近期低血糖或伴有并發(fā)癥的糖友能不能運動

對于懶癌晚期的朋友，「運動禁忌」這四個字簡直不要太動聽了！

事實上，「運動禁忌」并非玩笑，糖友們必需清晰地掌握糖尿病運動禁忌，盲目運動可能有生命危險。

決定運動的兩個關(guān)鍵指標(biāo)

對于1型糖友來說，運動最主要的副作用是對血糖的即時影響。

運動前監(jiān)測血糖，對于1型糖友評估是否能進(jìn)行運動，至關(guān)重要。

運動前的 血糖 和 血酮 是判定能不能進(jìn)行運動的兩個關(guān)鍵指標(biāo)。

① 當(dāng)血糖低于5.0mmol/L，或在近24小時內(nèi)有低血糖發(fā)作時不能運動。此時血糖水平低，即刻開始運動（尤其是有氧運動）可能會導(dǎo)致嚴(yán)重低血糖。

② 當(dāng)血糖超過15mmol/L時不宜運動，應(yīng)進(jìn)一步測血酮。由于1型糖友胰島素產(chǎn)生不足，運動（尤其是無氧運動）可能導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高，誘發(fā)酮癥酸中毒。

③ 當(dāng)血酮≥1.5mmol/l 或 尿酮2+（或4mmol/l）是不宜運動。運動可能進(jìn)一步加速酮體的產(chǎn)生，導(dǎo)致酮癥酸中毒的發(fā)生。

近期低血糖或伴有并發(fā)癥的糖友能不能運動

近24小時內(nèi)曾發(fā)生嚴(yán)重低血糖的糖友應(yīng)禁止運動；近期曾發(fā)生輕度低血糖者，應(yīng)該避免不安全的運動，如徒步旅行、攀巖、游泳等。

對于伴有糖尿病相關(guān)并發(fā)癥或糖化血紅蛋白遠(yuǎn)高于目標(biāo)水平的糖友，尤其是伴有不穩(wěn)定的增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴(yán)重自主神經(jīng)功能障礙或腎衰竭的糖友，應(yīng)該避免劇烈運動、涉及提升重物的活動和競爭性耐力項目。