「18歲的我，正慢慢離開自己的家庭，卻還沒有邁入另一個(gè)家庭，世界很大，只有我一個(gè)人走著，很自由，卻也很孤獨(dú)?！谷攵脑\間裡，她緩緩地跟我說.
青春期一般指國中到高中的時(shí)期，往前延伸到小學(xué)高年級(jí)，或往後延伸至大學(xué)。青春期的歲月中，青少年經(jīng)歷了身體與心理的劇烈變化，生理層面上，性荷爾蒙催動(dòng)第二性徵逐漸成熟；心理層面上，自我概念形成，抽象思考能力增加，開始面臨抉擇並做出行動(dòng)。青少年不等同於比較大的小孩，也不是比較小的大人，青少年是獨(dú)特的。
「少年維特的煩惱」、「少女情懷總是詩」，青少年擁有的情緒也是獨(dú)特的，可能是強(qiáng)烈的，也可能是無以名之的。正向情緒引導(dǎo)青少年前進(jìn)的方向、發(fā)掘潛能、增加自信，適當(dāng)?shù)呢?fù)向情緒讓青少年體驗(yàn)人生的滋味、增加心理免疫力與壓力適應(yīng)力。有時(shí)青少年的情緒瀕臨失控邊緣，我們可以思考，在我們面前的他，是爬蟲類？哺乳類？還是靈長類？
簡單來說，人類的大腦主要分成三層：最內(nèi)層是爬蟲腦(原始腦)，對(duì)應(yīng)的解剖構(gòu)造為腦幹，主管「戰(zhàn)鬥或逃」的本能，以及各種維生的生理機(jī)能，例如吞嚥、呼吸等，這層構(gòu)造是爬蟲類腦部主要的部份。中間一層是哺乳腦(情緒腦)，對(duì)應(yīng)的解剖構(gòu)造為邊緣系統(tǒng)，特別是杏仁核與海馬迴，主管情緒與學(xué)習(xí)，是哺乳類才出現(xiàn)的腦區(qū)。而最外層是靈長腦(理性腦)，對(duì)應(yīng)的解剖構(gòu)造為新皮質(zhì)，特別是前額葉，主管判斷、計(jì)畫、衝動(dòng)控制，是演化到靈長類 包括人類才有的腦區(qū)。
當(dāng)一個(gè)人生氣的時(shí)候，原始腦會(huì)活化來預(yù)備「戰(zhàn)鬥或逃」的行動(dòng)，情緒腦會(huì)活化讓情緒逐漸高漲，此時(shí)原始腦跟情緒腦會(huì)「綁架」理智腦，讓生氣的人「退化」成被情緒充滿而無法理性思考的哺乳類狀態(tài)，或再退化成只剩下「戰(zhàn)鬥或逃」等本能反應(yīng)的爬蟲類狀態(tài)。
青春期的大腦是獨(dú)特的
「任何人都會(huì)生氣，生氣沒甚麼難的，但在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，適當(dāng)?shù)姆绞剑瑢?duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，恰如其分的生氣，可是難上加難?！?nbsp;
－亞里斯多德
要恰如其分地表達(dá)情緒，需要情緒腦與理性腦的精密平衡。青少年腦部第一個(gè)特色，正是青春期「情緒腦正發(fā)達(dá)，但理性腦還無法管它」。兒童期的頭腦「比較簡單」，情緒腦與理性腦都還在發(fā)育當(dāng)中，進(jìn)入青春期後，情緒腦已經(jīng)發(fā)育成熟，青少年因此擁有豐富多變的情感，充滿衝動(dòng)與熱情，但理性腦卻要到20至25歲才發(fā)育完成，於是在此時(shí)產(chǎn)生 「情緒腦在家無人好好管」的空窗期，成為叛逆期的基礎(chǔ)。
青少年腦部第二個(gè)特色，就是「青春期的大腦，改革中」。如果將青春期的大腦比喻為一間大公司，此時(shí)腦部的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目已達(dá)上限(公司員工數(shù)量已達(dá)上限)，於是大腦開始修剪掉不重要的神經(jīng)(公司開始裁員)，加強(qiáng)有用的神經(jīng)(有功勞的員工加薪)、促進(jìn)神經(jīng)間的連結(jié)(增加員工合作分工的複雜連結(jié))。
就像修剪花草，把比較弱的分支剪掉，讓比較好的分支長得更好，連結(jié)得更綿密。因此青春期的大腦是特別有適應(yīng)性與可塑性，也是學(xué)習(xí)跟創(chuàng)新的黃金時(shí)期，然而，當(dāng)修剪的程序發(fā)生嚴(yán)重錯(cuò)誤，也可能產(chǎn)生精神疾病，學(xué)者推論這也是精神疾病常發(fā)作於青春期的原因之一。
青春期的心理是獨(dú)特的
「不想去上學(xué)，看同學(xué)很不順眼，上課很無聊，每天在家就打電動(dòng)，電動(dòng)一停下來不玩就很煩，但英雄聯(lián)盟等級(jí)練滿等了就開始覺得空虛無聊，覺得自己的生活漫無目的?！骨啻浩诘男≈?，正在迷惘著。
讓孩子們上臺(tái)自我介紹，小學(xué)生可能會(huì)說我?guī)讱q、我們家有誰，中學(xué)生開始會(huì)說自己的興趣、跟別人的不同點(diǎn)、未來的夢想等。這樣的轉(zhuǎn)變不僅透露著青少年的抽象思考變好了，他們也開始探索自己(我是誰？)跟探索世界(我要的是什麼？)。
青少年心理發(fā)展重點(diǎn)之一：自我概念，也就是「我是誰？」。從許多面向可以得到「我是誰？」的蛛絲馬跡，包括別人察覺的我、自己口中的我、若隱若現(xiàn)真實(shí)的我、理想中的我、以及自我評(píng)價(jià)，再整合成對(duì)自己的看法。青少年心理發(fā)展的另一個(gè)重點(diǎn)：自我認(rèn)同，也就是「我要的是什麼？」青少年逐漸參與自己人生的各種選擇，我要唸哪一所學(xué)校？我要交往什麼樣的朋友？我要交往什麼樣的情人？我要選擇什麼樣的價(jià)值觀？
面對(duì)選擇、做出承諾、展開行動(dòng)，是建立自我認(rèn)同的過程。當(dāng)自我概念與自我認(rèn)同迷惘的時(shí)候，容易產(chǎn)生焦慮的感受；當(dāng)認(rèn)清「我是誰？」，意味著認(rèn)清「我是一個(gè)獨(dú)立且孤獨(dú)的個(gè)體」，認(rèn)清「我要的是什麼？」，意味著「我得放棄些什麼」，都是深沉的失落，容易產(chǎn)生憂鬱的感受，這是青春期的陣痛期。
如何面對(duì)青少年的情緒問題
孩子平常沒事的時(shí)候像是小天使般，情緒來了就變成小惡魔？而且，情緒就像傳染病般蔓延，我們帶著被挑起的情緒面對(duì)孩子，往往讓彼此的情緒越燒越旺，親子關(guān)係越離越遠(yuǎn)。要怎麼面對(duì)青少年的情緒問題呢？每個(gè)青少年都是獨(dú)特的，每一對(duì)親子關(guān)係也是獨(dú)特的，不容易有放諸四海皆準(zhǔn)的答案，但我在這裡提出一些實(shí)用的原則：面對(duì)孩子的情緒，我們要做的是「預(yù)防他從靈長類退化成爬蟲類」，以及「讓他從爬蟲類進(jìn)化成靈長類」。讓孩子在情緒中進(jìn)化，我們可以使用「情緒?？绰牎?！
「?！梗好鎸?duì)孩子的情緒的第一步，是先不要馬上做什麼！當(dāng)我們感受到孩子的情緒，自己的情緒腦與原始腦會(huì)警戒起來，全身進(jìn)入戒備狀態(tài)，肌肉緊繃、呼吸急促、眼睛睜大。接著理智腦也會(huì)被綁架，於是理智斷線，此時(shí)我們跟孩子的情緒就像打乒乓球一樣，他殺越強(qiáng)的球過來，我們殺更強(qiáng)的球回去，溝通終究是會(huì)破局的。
「?！故窃谖覀兏惺艿胶⒆拥那榫w失控時(shí)，先深呼吸六下，然後讓自己停下來六秒，把注意力放在「保持自己的靈長類身分」。這個(gè)簡單的動(dòng)作，可以讓我們快要失控的情緒腦冷靜下來，讓我們可以保持思考與判斷的能力。
「看」：看看正在生氣的孩子腦部退化成爬蟲類(六親不認(rèn)，表達(dá)不清楚，有激動(dòng)行為)、哺乳類(充滿情緒語言，聽不太進(jìn)人話)、還是保持靈長類(可以講生氣的原因，就事論事)？並且決定用哪一種語言來跟孩子對(duì)話。面對(duì)退化成爬蟲類的孩子，我們先「看」他正在經(jīng)歷什麼情緒，只討論情緒而非衝突事件本身，去猜測他的情緒並跟他核對(duì)，「你看起來很生氣，是不是因?yàn)??」。
往往情緒是一種溝通，當(dāng)我們能夠表達(dá)我們的理解，氣就會(huì)消下來。若孩子不願(yuàn)意溝通，我們可以表達(dá)我們的誠意，「媽媽希望好好地聽你的想法，但現(xiàn)在我們都太激動(dòng)，沒辦法談，等我們都恢復(fù)冷靜的時(shí)候我們?cè)僬劇！?，於是等待他情緒能量釋放到可以好好表達(dá)的情況，再進(jìn)到第三步「聽」。
「聽」：有句話我覺得很受用，「關(guān)鍵不在於你告訴他甚麼，而是你能夠讓他告訴你甚麼?！雇榫w是一種溝通，是帶著刺的求救，透露著深沉的迷惘與衝突。我們可以先不帶立場的聽完孩子真正的想法，並且鼓勵(lì)他說下去，「嗯！可以再多說一點(diǎn)嗎？我想更了解你的想法?！?、「你的意思是??嗎？」然後，表達(dá)我們對(duì)他的理解與尊重，也提出我們的顧慮，「我知道你現(xiàn)在很想??，我比較擔(dān)心的是???！谷会嵩诤⒆踊謴?fù)理性思考後，一起想解決的辦法，「如果是這樣的話，讓我們來想想解決的辦法，不要讓這個(gè)糟糕的狀況再一直下去?！?/span>
面對(duì)青少年的情緒問題是一件相當(dāng)不容易的事情，但我們的心力終究不會(huì)白費(fèi)，除了親子關(guān)係將會(huì)奠定穩(wěn)固的根基，而且這是「情緒身教」，我們?cè)觞N處理自己的情緒，怎麼面對(duì)孩子的情緒，將來孩子也會(huì)學(xué)習(xí)用同樣的方式，面對(duì)身邊人的情緒。
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