肝臟對人體的好處不言而喻，它素有“人體將軍”之稱，負責(zé)人體的排毒解毒、免疫、代謝、凝血等多種生理功能，若是肝臟不好，身體就會出現(xiàn)諸多不良反應(yīng)。
尤其是在晚上睡覺，表現(xiàn)的會更佳明顯。
肝有毛病的人，夜晚睡覺會有這6種反應(yīng)，一個沒占，肝臟還算健康
反應(yīng)一、入睡緩慢
很多人一沾枕頭就會睡著，這說明睡眠質(zhì)量良好，但是，肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果，并且嚴重的話，人還會出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，所以，平時難以入睡的朋友們，可以從養(yǎng)肝開始調(diào)理。
反應(yīng)二、凌晨起夜
華佗認為：“五臟五行，相成相生，晝夜流轉(zhuǎn)，無有始終，這說明五臟也跟睡眠密切相關(guān)。
肝主疏泄，具有調(diào)節(jié)情志的功能。若肝失疏泄，經(jīng)氣不利，就會導(dǎo)致情緒“失控”，出現(xiàn)心情煩悶、焦慮不安等不適，進而影響睡眠，經(jīng)常會在凌晨的1-2點醒來。
這時候，人就容易出現(xiàn)起夜的習(xí)慣，對睡眠質(zhì)量有一定的影響。
反應(yīng)三、睡覺磨牙夢話
不少人睡覺都很不老實，經(jīng)常磨牙、說夢話，事實上，這在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里就有解釋，認為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
而肝火旺盛的話，就會導(dǎo)致磨牙，因此，一定要注意。
反應(yīng)四、晚上小腿抽筋
小腿抽筋實質(zhì)上非常難受，很多人都把它歸咎于缺鈣，其實，除了缺鈣以及高血脂等因素引起的，它還有肝臟的健康密切相關(guān)。
晚上小腿抽筋，可能是因為氣血不暢，在小腿阻塞，肝臟得不到血液的滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)。
反應(yīng)五、睡覺右上腹疼痛
我們肝臟一般是沒有什么感覺的，但如果晚上睡覺右上腹經(jīng)常疼痛的話，尤其是肝臟區(qū)域有拉扯的疼痛感，常表現(xiàn)為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等，而且身體活動時會加劇疼痛。
就一定要及時去醫(yī)院檢查一下肝功了，可能是很嚴重的疾病。
反應(yīng)六、睡覺口苦口干
不少人在半夜起床的時候會喝水，這樣才能緩解口干口苦的癥狀，遇到這樣的情況，最好是咨詢一下醫(yī)生。
其實這與肝膽濕熱有關(guān)，排除了肝臟器質(zhì)性病變，可能是受到季節(jié)或身體內(nèi)部調(diào)節(jié)，導(dǎo)致肝臟代謝功能受到影響。
肝不好，睡前一定“少做3事，養(yǎng)成4習(xí)”，肝會越來越好！
少做三事
1、少玩手機
睡前如果長時間玩手機，就會影響睡眠，甚至導(dǎo)致失眠。
手機屏幕發(fā)出的藍光，會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質(zhì)量，而睡不好，則會損傷肝臟修復(fù)，影響健康；其次，久視傷肝，熬夜玩手機，傷肝會進一步加劇。
2、少熱水泡澡
在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使身體的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧狀態(tài)，時間越長，對肝臟造成的負擔(dān)也就會越大。
3、少吃宵夜
不少人都有睡前吃宵夜的習(xí)慣，但是吃宵夜會讓腹部脹痛，從而壓破周圍器官，讓身體里面的一些器官得不到相應(yīng)的休息，會直接把緊張的情緒傳送給大腦中樞神經(jīng)，增加了興奮度，最終導(dǎo)致失眠。
其次，睡前如果吃過于油膩的食物，還會增加肝臟解毒負擔(dān)，造成脂肪肝等肝病。
養(yǎng)成4習(xí)：
1、茶飲代替酒精
多喝茶水有助于幫助肝臟代謝，減輕肝臟負擔(dān)，加點護肝的小植物，功效更佳。
可將蒲公英根和碩參根按照1:1的比例混合，搭配成蒲公英碩參茶，熱水沖泡即可。
蒲公英入肝經(jīng)，擅長降肝火，可清肝又可疏肝，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，其還是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
特別是蒲公英根，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。
碩參根，是源自歐洲的一種特種食材，后被我國藥典收錄。碩參根有很好的保護肝臟的作用，其提取物可加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
2、平息內(nèi)心怒氣
疏泄情緒，解肝郁。
記住，肝喜條達，惡抑郁，要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”。如果晚上經(jīng)常生氣，抑郁等，就很容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，誘發(fā)各類疾病。
尤其是夫妻吵架，更會帶氣入睡，這在一定程度上非常損傷肝臟健康，還會誘發(fā)失眠，所以床頭打架床尾合，睡覺之前一定消氣。
3、按揉養(yǎng)肝穴位
按揉穴位，降肝火。
人體有自帶的“消氣降火穴”，經(jīng)常按一按，可降肝火，保自身健康。
太沖和行間，就是不錯的“降肝火”搭檔。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。
然后，在按揉行間穴，在足背側(cè)，當(dāng)?shù)?、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處取穴。以此，反復(fù)推揉，即可。
4、多敲肝膽經(jīng)
自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè)。
每次拍打30-50次即可。這樣有助于膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。
