玉環(huán)樁
1、自然站立，腳跟并攏，兩腳尖相距一拳。兩手自然下垂，兩眼平視呈先天法象。左腳向左前方邁一步成弓步，兩手掌心向上同時上抬至膻中并向前推出。
2、兩手下落，掌心向下向后帶，收至胸前抱球，左手在上，右手在下；重心同時后移。
3、左手翻腕掌心向上，舉至頭前上方；右手經腋下后拉至右腰眼處，掌心貼腰眼，并沿身體右側經右腿外側（三陽經一側）下移至右腳跟。在右手下移至大腿外側時右腿全蹲，左腿伸直。
4、身起立，同時左手經額前上方向左、向下、向右劃立圓，收于左腰側，掌心向上；右手從右腳跟處經右腳背移至右腳內踝處，并隨身體起立沿右腿內側上行至腰側翻掌，掌心向上。
5同1，惟左右相反。 如此循環(huán)練習，一左一右為一次，應一次行功1500次以上，愈多愈佳。
收功：兩手由腹前重疊在丹田，身體直立，兩腳并攏，收小腹提會陰聚丹田之氣1—2分鐘。
作用：丹道、武功合一，能在動的過程中練成內丹，是本派重要的專修功。
釋密：玉環(huán)樁第一層次是使氣機沿手導引的路線貫徹周身，運內氣流水穿堤。動作虛實相生，是先天真力，屬于筑基功。第二層次真元內顯外化純剛，舉手投足內氣外注，時而運化武技。這階段的行動多變，內氣如長江大河，滔滔無間，屬運化階段。第三層次由動歸靜入室而定專修丹法，外動可因敵施術，隨時變換可融于武途。
玉環(huán)樁何為此名？古人曾以金玉之喻。以修真之質，元真內注，以生玄華，內運潛行，周流不息。行動之中，內氣在體內的交流循行呈兩個環(huán)形，而結交處因兩掌的動作陰陽變化置于膻中，故使兩個環(huán)形系結于一處形成太極兩儀環(huán)，此意猶深，故古人留下四句口訣以宣妙密：大則玉環(huán)，乾坤法象。玄機莫測，陰升陽降。
