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怎樣可以降低尿酸?

隨著生活水平的提高,越來越多的人被高尿酸或痛風(fēng)困擾,高尿酸是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂的一種代謝性疾病。

既然是疾病,就需要相應(yīng)的治。尤其合并心腦血管疾病類或已經(jīng)發(fā)作過痛風(fēng)的患者更要及早就醫(yī),合理用藥,平穩(wěn)降酸。

圖為藥物降尿酸治療原則。

飲食對(duì)于高尿酸患者有一定的作用,但是作用并不會(huì)特別大,不要完全把治療方向放在飲食上,體內(nèi)嘌呤總量?jī)?nèi)源性,也就是自身代謝產(chǎn)生的占70%,外源性食物占30%,飲食要注意,應(yīng)該藥物控制也不要拒絕,雙管齊下,更有利于降尿酸。

生活方式原則

  • 肥胖者建議控制體重,但不要過快,緩慢減脂。
  • 避免劇烈運(yùn)動(dòng),防止尿酸波動(dòng)過大,引發(fā)痛風(fēng)。
  • 注意關(guān)節(jié)保暖,不要忽冷忽熱。
  • 避免過度勞累,情緒激動(dòng)。
飲食原則:
  • 控制脂肪攝入量
  • 避免高糖飲料
  • 禁動(dòng)物內(nèi)臟
  • 忌飲酒
  • 控制肉類攝入量,尤其紅肉,每天1~2兩
  • 避免貝類蝦類
  • 控制高嘌呤食物(后附嘌呤食物表)

  • 主食粗細(xì)搭配,粗雜糧更有利于尿酸排出。
  • 合理的奶制品,鈣、鎂有利于降低血尿酸水平。
  • 適量的蔬菜,小白菜,油菜,油麥菜等都可以,特別提示,菠菜和莧菜草酸多,嘌呤也高,記得焯水,但一次性也不要吃太多。
  • 適量水果,盡量選擇含糖量低的水果,每次150~200g左右為好。
  • 豆制品,除了豆?jié){,其他可以少量食用。(代替肉類,每次25g左右)
  • 多飲水,每日2000ml以上,蘇打水的話要真的含有碳酸氫鈉才行。

附食物嘌呤含量表:


希望對(duì)您有所幫助。

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