如今大家的生活節(jié)奏越來(lái)越快，并且生活質(zhì)量也得到了很大的提高。而在生活質(zhì)量的提高上，人們飲食方面也變得越來(lái)越豐富。
而也有的人意識(shí)到了健康的重要性，于是就開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生了。其實(shí)養(yǎng)生方面也是有很多道理的。
當(dāng)我們隨著年齡的增長(zhǎng)，到了45歲以后，我們身體當(dāng)中的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)有所衰退，這個(gè)時(shí)候身體的新陳代謝也會(huì)變慢，身體當(dāng)中的器官也會(huì)慢慢老化。
而消化系統(tǒng)也不例外，它不能夠像年輕時(shí)那樣，承受大強(qiáng)度的工作，而我們的胃口也會(huì)慢慢變小，我們身體的免疫力也會(huì)有所下降。
這個(gè)時(shí)候就會(huì)很容易導(dǎo)致疾病找上門(mén)來(lái)。所以在這個(gè)時(shí)候就要注重養(yǎng)生了。鐘南山院士曾經(jīng)說(shuō)過(guò)養(yǎng)生之道：三分饑和寒。
消化系統(tǒng)也不能像以前那樣大強(qiáng)度的工作了，所以我們的胃口到時(shí)候也會(huì)變小，我們的體內(nèi)的免疫力也會(huì)下降，這時(shí)候疾病就回慢慢的找上我們。這時(shí)候我們的就應(yīng)該注意養(yǎng)生了，注意一些養(yǎng)生方法。
鐘南山院士：人到中年，堅(jiān)持做到“3少”，長(zhǎng)壽或許悄悄降臨
1、懶惰“少”
如今是在一個(gè)信息科技發(fā)達(dá)的時(shí)代當(dāng)中，很多人在平時(shí)的時(shí)候很少回去運(yùn)動(dòng)，在我們上班或者是出去玩的時(shí)候，一般都會(huì)坐車(chē)出門(mén)，很少會(huì)步行或者是騎自行車(chē)，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致我們運(yùn)動(dòng)量的減少。
而有的人在家也是很少干活，就比如用洗衣機(jī)、吸塵器等電子產(chǎn)品，甚至還有的人，來(lái)吃飯都是點(diǎn)外賣(mài)。
雖然時(shí)代在進(jìn)補(bǔ)，但大家也不要忽略了自己的身體健康，大家在平時(shí)的時(shí)候都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)一下。不僅能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠減少肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，使得身體更加容易長(zhǎng)壽。
2、飽度“少”
這里說(shuō)的少并不是說(shuō)直接不吃，而是要少吃一些。在很多時(shí)候，我們攝入食物再也不是追求飽。
很多時(shí)候而是為了滿足味蕾，如果經(jīng)常吃得很多，有的時(shí)候還在晚上的時(shí)候吃宵夜。
這種飲食習(xí)慣就很容易導(dǎo)致三高等慢性疾病的出現(xiàn)。所以，大家在平時(shí)飲食當(dāng)中，最好不要吃太飽，一般七分飽就夠了。
3、追求“少”
在這個(gè)繁忙的時(shí)代里，很多人都因?yàn)樯钌?、工作上的各種壓力導(dǎo)致我們很難喘過(guò)氣來(lái)。
在這種情況下很容易導(dǎo)致我們一些消極的情緒出現(xiàn)，長(zhǎng)期如此的話很有可能會(huì)導(dǎo)致情緒的抑郁，這對(duì)我們身體的健康是很不利的。
在這種情況下，大家盡量要學(xué)會(huì)知足，追求上不要太過(guò)飽滿，如果跟不上步伐就會(huì)容易感受到太大的壓力，最后使得心情受到影響。
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