熬夜、加班、奔波勞碌……已是現(xiàn)代人的生活常態(tài)，但一有閑暇時(shí)間，幾乎每個(gè)人都捧著個(gè)手機(jī)，電子產(chǎn)品已成為生活不可分割的一部分了。
隨著用眼時(shí)間加長(zhǎng)，強(qiáng)度加大，眼睛也越來(lái)越容易疲勞，時(shí)常出現(xiàn)干澀酸脹、畏光閃光、莫名流淚、有異物感、紅血絲……甚至有久視不清，視力逐年降低等癥。
再觀察一下身邊的人，不論是同事、同學(xué)、朋友，還是陌生人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分人都戴著眼鏡，還時(shí)不時(shí)搓揉眼睛、滴眼藥水……不禁讓人擔(dān)憂。
用眼過(guò)度，危害不容小覷
中老年人更需警惕
如今，幾乎每個(gè)人都存在用眼過(guò)度的現(xiàn)象，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)引起眼部不適，視力下降，還會(huì)增加各種眼疾風(fēng)險(xiǎn)。
家里的孩子，每天都要寫作業(yè)、上補(bǔ)習(xí)，一有空就抱著手機(jī)、平板。很多孩子小小年紀(jì)就戴上近視眼鏡，多么令人心痛！
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)青少年近視率居世界第一，長(zhǎng)期用眼過(guò)度，可能會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落，甚至永久失明，重度近視還可能遺傳給下一代！
而中老年人更容易忽視用眼過(guò)度，危害更大！
不少中老年人即便很少用手機(jī)電腦，也會(huì)出現(xiàn)視力下降、視線模糊、眼睛干澀等癥，其實(shí)這都是眼睛發(fā)出的“警告”。
隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體新陳代謝降低，需要更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能滿足日常用眼所需。若頻繁看電視、玩手機(jī)，無(wú)疑是雪上加霜，進(jìn)一步降低新陳代謝，致使代謝廢物殘留過(guò)多，更易造成眼部缺氧、缺血，加快衰老進(jìn)程。
長(zhǎng)期如此，可能引起晶狀體渾濁、視神經(jīng)受損、黃斑病變等，從而誘發(fā)白內(nèi)障、青光眼、老年性黃斑病變等眼疾，輕則視野缺損、視物重影、視力不斷下降，重則血管破裂、出血，甚至致盲。
盲目用眼藥水，可能適得其反
每當(dāng)出現(xiàn)眼部不適時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)自行選購(gòu)眼藥水，滴上幾滴。看似能緩解眼睛干澀等癥，但沒(méi)多久又會(huì)出現(xiàn)不適感，無(wú)法從根本上解決問(wèn)題。
而不少眼藥水可能含有防腐劑，長(zhǎng)期盲目使用，反而增加干眼癥等風(fēng)險(xiǎn)。
那么，如何更好的防護(hù)眼睛，從根本上改善眼部不適癥狀？
藍(lán)莓，預(yù)防近視
抗疲養(yǎng)眼護(hù)眼
《明外史?本傳》記載：李時(shí)珍年輕時(shí)，偶感目澀，視物不清。后來(lái)采藥時(shí)發(fā)現(xiàn)野生藍(lán)莓對(duì)眼睛有奇效，并告知當(dāng)?shù)匾源颢C為生的鄂倫春族人：“此物潤(rùn)目，多食無(wú)妨?！?/span>
他們族世代食用當(dāng)?shù)匾吧{(lán)莓，即使是七八十歲的老人，視力也非常好，甚至被稱為“森林中的神射手”。
美國(guó)世界空軍也有一條“護(hù)眼秘訣”：常年食用藍(lán)莓鮮果。這是因?yàn)樗{(lán)莓中富含花青素，它有護(hù)眼界的“人參級(jí)”補(bǔ)品之稱。
藍(lán)莓花青素，由16種類黃酮組成，其生物活性遠(yuǎn)超其它植物花青素，護(hù)眼功效更佳。
它能有效抑制破壞眼部細(xì)胞的自由基等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼干澀、疲勞。同時(shí)還能有效促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生，預(yù)防近視，增強(qiáng)視力。
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