這陣子周圍好多人在減肥啊…
一直在喊減肥的就算了（比如P圖小蘭），還有一個(gè)記憶中常年胡吃海喝照樣90斤的妹子表示自己也要加入減肥大軍了，著實(shí)讓九有點(diǎn)吃驚。
問她原因，她說：
去年的裙子緊了！
然后一上稱，
足足重了5斤！
不減不行了…
論定期稱重的重要性。
體重?cái)?shù)據(jù)雖然不能完全反映你的身材，但是定期記錄自己的體重?cái)?shù)據(jù)，對于維持身材還是有積極的意義的，至少不會(huì)等到胖成球了才發(fā)現(xiàn)自己要減肥。
無論你是否減肥，九都建議你一周一稱，或者一月一稱。
如果家里沒秤怎么辦？
那么還可以根據(jù)以下反常現(xiàn)象及預(yù)兆，來判斷自己是不是要長胖了：
1、愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病，突然胃口增大，特別喜歡喝水和飲料等，大多是發(fā)胖的前兆。
2、貪睡
睡覺特別香，已經(jīng)睡了足夠的時(shí)間還想睡，或者經(jīng)常哈欠連天，在排除過于疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
PS：成年人睡眠時(shí)間推薦：7~9個(gè)小時(shí)。
3、變懶
一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有余而力不足，假若不存在什么病痛，有可能是發(fā)胖的預(yù)兆。
4、勞累
與平時(shí)相比，近來總感到疲勞，多活動(dòng)幾下就氣喘吁吁，汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
5、怕動(dòng)
如果是愛運(yùn)動(dòng)的人，漸漸地不想再動(dòng)了，甚至感到參加運(yùn)動(dòng)是一種負(fù)擔(dān)，也可能是發(fā)胖的信號。
以上就是5大發(fā)胖征兆。
不過你們可能會(huì)吐槽了：這還用你說嗎？貪吃不運(yùn)動(dòng)，不胖才奇怪！?。?/p>
但是，九姑娘重點(diǎn)想提醒的是，以上征兆通常出現(xiàn)在新婚、換新工作且壓力較大、產(chǎn)后、以及戒煙后、節(jié)食減肥成功后等階段出現(xiàn)，請大家積極預(yù)防。
至于怎么預(yù)防，其實(shí)用維持期的辦法來做就可以了：
1：定時(shí)記錄體重。
2：拍照記錄吃進(jìn)身體的食物，每頓吃到8分飽，絕不吃撐。
3：每周運(yùn)動(dòng)2~3次。
做好這幾件事，就算出現(xiàn)了長胖征兆，身材也不會(huì)那么快變形噠~
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