皮膚長斑、腹脹便秘、臉上長包……受到這些問題困擾時，你會不會首先想到可能是腸道出問題了？
調(diào)查顯示:我國有70%以上的人，腸道年齡比實際年齡大10歲！
一些錯誤的生活方式和“排毒”方式，會讓腸道受損早衰，甚至8周就會“變黑”！
飲食沒有節(jié)律會引起腸道分泌及運動功能失調(diào)，會使糞便通過腸道的速度減慢，可能引起多種腸道疾病。
其中，便秘還會使有害物質(zhì)在腸道停留時間延長，誘發(fā)癌變。
熬夜、壓力大、緊張情緒等也會影響生物鐘正常節(jié)律，并使免疫系統(tǒng)功能紊亂，腸道動力減弱，導(dǎo)致腸道功能性疾病的發(fā)生，還會導(dǎo)致面色不好，皮膚粗糙。
“腸齡”偏大者，往往與排便問題有關(guān)，這可能使腸道中代謝廢物（尤其是有害物質(zhì)）停留時間過長。這種情況，常被大家認為是腸道有“毒”，需要“排毒”。
但可怕的是，很多人知道的腸道“排毒”方法，可能都是錯的。
比如最常用的“排毒產(chǎn)品”：排毒膠囊、腸潤茶等，有效成分多為大黃、番瀉葉、決明子等瀉劑。
連續(xù)服用此類產(chǎn)品超過八周，就可能讓腸道黑變，即“結(jié)腸黑變病”。
這是一種色素沉著的表現(xiàn)，與腸道黏膜損傷有關(guān)，長期以往，后果不堪設(shè)想！
有人不用“排毒”產(chǎn)品，但一便秘就用果導(dǎo)片、開塞露等藥物。
雖能暫時緩解便秘，但如果長期用，可能損傷腸壁神經(jīng)，減弱腸道功能。
一旦停藥，過勞的腸道會迅速停擺，反而加重便秘，還可能引起藥物依賴。
1
定期讓腸道休息
睡前絕對不要吃太多東西，如果晚間特別餓，吃個水果或者喝杯溫熱的牛奶，這樣不會給腸道制造太多額外的負擔。
2
多吃雜糧和水果，補充低聚糖
膳食纖維如同腸道里的“清潔工”，能促進腸道蠕動和消化液分泌，吸附毒素，降低大腸癌等腸道疾病的發(fā)病幾率，所以要多吃雜糧水果。
低聚糖是膳食纖維中的一種，能夠有效刺激腸道的蠕動，達到潤腸通便的作用。
低聚糖能被腸道中的有益菌利用，從而增加腸道中有益菌的數(shù)量，減少有害菌。
如果通過飲食不能獲得足夠低聚糖，可以通過保健食品來補充獲取。
3
規(guī)律睡眠，少熬夜
據(jù)權(quán)威報道的腸-腦軸理論指出，大腦情緒會影響胃腸道的功能狀態(tài)，睡眠與腸道健康息息相關(guān)，所以養(yǎng)成早睡早起的好習慣，對腸胃至關(guān)重要。
睡眠有困難者，可以適當補充褪黑素（MT），MT可以調(diào)節(jié)覺醒睡眠周期，調(diào)整晝夜節(jié)律，使之與環(huán)境周期保持同步。還可以使睡眠時間增加、質(zhì)量改善。
4
堅持鍛煉
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，調(diào)節(jié)消化能力。
5
多喝水，養(yǎng)成良好的排便習慣
要養(yǎng)成良好的排便習慣，在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便。還要多喝水，按時吃飯。
腦白金既改善睡眠，又潤腸通便，兩者可以相得益彰，由內(nèi)而外煥發(fā)年輕的狀態(tài)。
腦白金膠囊中的主要成分，可調(diào)整人體生物節(jié)律，改善睡眠。
同時，它在人體器官中，都有結(jié)合位點，與腸道中的受體結(jié)合，能調(diào)節(jié)腸道蠕動節(jié)律，達到潤腸通便的協(xié)同作用。
腦白金口服液主要成分，能被腸道中的有益菌利用，增加腸道中的有益菌，潤腸通便。
同時有益菌刺激腸道細胞產(chǎn)生5-羥色胺（又稱血清素）進入血液，大腦中的松果腺可直接利用血液中的5-羥色胺，合成MT，從而發(fā)揮改善睡眠的協(xié)同作用。
同時，其中含有的山楂能消食健胃，茯苓能健脾和胃、寧心安神，祝您找回年輕狀態(tài)~
