大腦 保質(zhì)期20年
隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。
保質(zhì)要訣：
自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細(xì)胞的持續(xù)攻擊，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能。茶葉中的抗氧化劑數(shù)量驚人，多飲茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當(dāng)中，有效地延緩大腦退化。
腸 保質(zhì)期55年
健康的腸可以在有害和有益細(xì)菌之間起到良好的平衡作用，腸內(nèi)友好細(xì)菌的數(shù)量在我們55歲后開始大幅減少。結(jié)果人體消化功能下降，腸道疾病風(fēng)險增大。隨著我們年齡增大，小腸的消化液流動開始下降，發(fā)生便秘的幾率便會增大。
保質(zhì)要訣：
保持腸道年輕，首先要堅持膳食結(jié)構(gòu)的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目并持之以恒，常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進(jìn)腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
肺 保質(zhì)期20年
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現(xiàn)氣喘吁吁的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數(shù)字降至1品脫(約合473毫升)。
保質(zhì)要訣：
法國的一項調(diào)查結(jié)果認(rèn)為，“白色食物”對肺部特別有好處，比如銀耳、白蘿卜、百合、雪梨、蓮藕等。這些食物能夠減緩肺部功能退化，起到讓肺更年輕的作用。
心臟 保質(zhì)期40年
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之后輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發(fā)作的概率開始增大。
保質(zhì)要訣：
維護(hù)心臟健康，需要選擇健康的生活習(xí)慣。吸煙、不良飲食及缺乏鍛煉等生活習(xí)慣的危害比遺傳因素更大。每天多做一些改變，通過改善飲食、積極鍛煉和應(yīng)對社交、環(huán)境壓力，就能使心臟強壯年輕。
肝臟 保質(zhì)期70年
肝臟似乎是體內(nèi)唯一能挑戰(zhàn)老化進(jìn)程的器官，肝細(xì)胞的再生能力非常強大。手術(shù)切除一塊肝后，3個月內(nèi)它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那么一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
保質(zhì)要訣：
保護(hù)肝臟的兩大要訣是“管住嘴、邁開腿”，少吃高熱量食物，堅持高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。適量運動：慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護(hù)肝臟有利，而酒精是肝臟的“天敵”。
腎 保質(zhì)期50年
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛(wèi)生間。
保質(zhì)要訣：
要保護(hù)腎臟就要充分的休息，飲用過濾水，多吃蔬果多飲水，讓腎臟有休息的機會。冬天避免腰受寒，可做腳底按摩、手擦熱按摩腰部。避免憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持尿量在1500ml左右。
骨骼 保質(zhì)期35年
35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)流失更快，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。骨骼大小和密度的縮減可能會導(dǎo)致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候，我們的身高會降低2英寸。
保質(zhì)要訣：
大量研究證明，體育鍛煉，在提高骨密度中起著重要的作用。運動不僅對預(yù)防骨質(zhì)疏松有效，還可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨骼的物質(zhì)代謝，提高骨骼的彈性和韌性，推遲骨細(xì)胞的老化過程。
味覺嗅覺 保質(zhì)期60年
一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半。過了60歲，的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果。也可能會因為諸如鼻息肉、不良飲食或長年吸煙之類的問題而加快老化速度。
保質(zhì)要訣：
要獲得食物的美感，就要注意保護(hù)味覺和嗅覺機能不受損害，長時間吃味道重的食物，會使味覺變得麻木，且口味會越來越濃重。因而盡量清淡進(jìn)食，多選擇含鋅元素的食物，鋅能提高味覺的敏感性。
牙齒 保質(zhì)期40年
我們變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細(xì)菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
保質(zhì)要訣：
使牙齒保持健康狀態(tài)，可每年在專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行洗牙，讓你的牙齒遠(yuǎn)離焦油及細(xì)菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。另外，一定要選擇合適的牙刷及牙縫拉線清除牙垢。如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉(zhuǎn)著刷，就可能使牙床過早萎縮。
眼睛 保質(zhì)期40年
老花眼成了眾多年過四旬中年人的標(biāo)志性特征，影響我們近看物體的能力。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
保質(zhì)要訣：
菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除。如果每天喝三到四杯菊花茶，對恢復(fù)視力很有幫助。
關(guān)于“天天抽獎活動”
暫告段落的告示
各位會員：
退休俱樂部與蘇州九珍堂藥業(yè)聯(lián)辦的“天天抽獎活動”自舉辦以來，得到了廣大會員的積極參與和支持。為規(guī)劃后續(xù)福利活動以及更好提升會員參與體驗，從2016年10月2日23點起，“天天抽獎活動”將暫告一個段落。特此告示。
