關(guān)于設(shè)定目標(biāo)： 在跑完全程時(shí)，能否感到自豪或類似自豪的東西，對(duì)于長(zhǎng)跑選手而言，可能是最重要的。 同時(shí)的說法也適用于寫小說，而對(duì)小說家來說書的銷量、得獎(jiǎng)與否、評(píng)論的好壞，這些都不是本質(zhì)問題，寫出來的文字是否達(dá)到了自己設(shè)定的其次，這才是 最為重要的，你沒法蒙混自己的心靈。如果說長(zhǎng)跑中有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手，那就是過去的自己。 獨(dú)自的時(shí)間 對(duì)我的精神健康來說，成了具有重要意思的功課，在跑步時(shí)不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己便可。 這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻。 跑步與意志力 每天堅(jiān)持跑步跟意志的強(qiáng)弱，并沒有太大的關(guān)聯(lián)，能夠堅(jiān)持二十多年，恐怕還是因?yàn)榕懿胶虾跷业男郧?，并不覺得如何痛苦。 人生來如此：喜歡的事自然可以堅(jiān)持下去，不喜歡的事怎么也堅(jiān)持不了。 然而無論何等意志堅(jiān)強(qiáng)的人，何等爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人，不喜歡的事終究做不到持之以恒，做到了，也對(duì)身體不利。 今天不想跑了怎么辦？ 每個(gè)人都會(huì)有不跑步的時(shí)間，遇到身體不舒服之類的情況，這時(shí)怎么辦？堅(jiān)持下去村上春樹曾經(jīng)采訪過奧運(yùn)會(huì)長(zhǎng)跑選手瀨古利彥，象你這樣高水平的長(zhǎng)跑高手，會(huì)不會(huì)也有今天不想跑啦，覺得煩啦，想待在家里睡覺這類情況呢？ 瀨古利彥用類似：這人怎么問出這種傻問題來的語氣回答：“那還用問！這種事情經(jīng)常發(fā)生?！贝迳洗簶鋯栕约?，你這樣一個(gè)小說家，在家生活，可以在喜歡的時(shí)間一個(gè)人待在家里工作，即不需早起晚歸在滿員電車受罪，也不需出席無聊的會(huì)議，不就是在附近 跑上一個(gè)小時(shí)么，有什么大不了的？ 然后再度鼓舞起士氣，重新系好慢跑鞋的鞋帶，較為順序地跑出去。 接受自己無法改變的事情 村上春樹40多歲時(shí)開始遇到不管如何努力，運(yùn)動(dòng)的效率不斷下降，以前花上一個(gè)半個(gè)月就能做到的，現(xiàn)在得耗時(shí)三個(gè)月。 這時(shí)只能順其自然。 效率的高低并非決定生活方式價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。 如何提高慢跑的能力 身體不會(huì)這么容易俯首聽命，乃是極為事務(wù)性的體系，只有耗時(shí)費(fèi)日，斷續(xù)地、具體地給它痛苦，它才會(huì)認(rèn)識(shí)和理解這信息，主動(dòng)地接納給予它的運(yùn)動(dòng)量。 然后再一點(diǎn)一點(diǎn)將運(yùn)動(dòng)量的上限提高，只要一點(diǎn)一點(diǎn)提高，別讓身體超負(fù)荷。
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