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這種逆來順受的性格分析
C型行為是一種容易發(fā)生癌癥的行為模式。C是cancar一詞的第一個字母。C型行為的特質在氣質上表現為面對不愉快的、壓力大的事情,比較壓抑自己的情緒,過分的忍讓、謙虛、過分依從社會、回避矛盾。

   ●  如何知道你是不是一個“C型行為”模式的人:

    一、怕傷害別人。容易考慮到如果發(fā)怒,會傷害到別人或怕傷害了別人的心。

    二、怕被別人看到你的怒容。如果你要永遠做“好好先生”,那么別人會開始占上風,并繼續(xù)刺激你的情緒。

    三、怕失去控制。其實,例如能適時表達感觸,并不會失去自我控制,因為愈是熟悉自己的情緒,愈不會失去控制。如果你一直都想抑制情緒,萬一真的發(fā)作了,反而容易不可收拾。

    四、怕被拒絕。雖然正式關系中,(如:工作場合)發(fā)怒容易損及二人的關系,但是在非正式(如:朋友、家人)的人際關系中,適當的表達氣憤反而能讓對方知道你的感觸,有助于關系的再建立。這種關系也能長久持續(xù)。

    五、怕?lián)v毀一切。其實對某一極端不滿的情緒表達憤怒,反而能讓對方察覺到你對這個議題的態(tài)度是嚴肅且關心的。

    六、怕被報復或引起反彈。有時個人深怕憤怒會使對方也很生氣,但事實證明,表達情緒比不表達情緒更能澄清事態(tài)。不表達情緒,容易“懷恨在心”,久而久之,反而傷害自己的健康。

 

 下面是一些健康且安全處置憤怒的方法:

    1、對自己表明憤怒的情緒。“我正在發(fā)怒,而且非常不高興,有很深的挫折感,我實在不喜歡這種感覺!”

    2、感覺肢體對憤怒的反應,例如:全身發(fā)抖、冒冷氣、想嘔吐、臉孔發(fā)熱等。

    3、以“我”的語句向別人表達感觸,如:“我很氣憤,因為從此不能踢足球了!”“你讓我等這么久,我覺得很不耐煩!”

    4、洞察其他相關的感觸,例如:無希望感、無助感、害怕、傷心等。其實憤怒是更深層挫折感的一種掩飾。

    5、洞察你是否有不正確的認識而導致長期性的怨恨。

    6、立下可達到的目標。為了減少挫折感,你應將經歷置于“我能做什么”而非“我不能做什么”。

    7、知識就是力量。避免在憤怒中團團轉,請將精力放在進一步了解導致憤怒的各種情境上

    8、化悲痛為力量。對造成憤怒的事件感到悲痛,但是必需化悲痛為力量,并權衡放棄持續(xù)憤怒。

    9、接受別人對你的協(xié)助。

    10、假如造成憤怒不是來自一個特定的事件,個人必須采取下列步驟來適應由事件所帶來的危機經驗。

    (1)理清各種可能造成的情景或一連串的事件。

    (2)理清可以改變及不可以改變的情結。

    (3)認清那些能改變的情境是否可以馬上改變;或必須以長久時間及眾人的力量才可以改變,例如:環(huán)境污染、交通混亂、貪污腐敗等。

    (4)設法探討其他能夠解決問題的方法,需要何種資源方能解決問題?問題是否能夠完全解決或僅可解決一部分?在做決策之前,必須做那些準備工作?目前決定用什么方法解決問題?為什么你覺得這個方法行得通?

    (5)雖然批評或埋怨是憤怒很正常地反應,但是它無濟于事。埋怨是消極的,采取行動才是積極的。積極的動力能導致改變。

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