5-10顆就夠，多吃容易脹氣
紅棗屬于補(bǔ)血的藥物和食物，對(duì)于孕婦大有益處，紅棗含有豐富的維生素C，可增強(qiáng)母體的抵抗力，還可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收；含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；紅棗中含有維生素A，一般孕婦對(duì)維生素A的需要量比非孕期多出20%-60%；紅棗中維生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血壓、抵抗力低時(shí)吃棗均有益。
紅棗雖然有千般好，但準(zhǔn)媽媽們也不能吃得太多。棗皮中富含粗纖維素，不易消化，過量食用有損消化功能，造成脹氣、便秘等癥，如果本身已有腹脹現(xiàn)象的孕婦就不要吃了，可以改喝紅棗湯；濕熱重、舌苔黃的準(zhǔn)媽咪也不宜多吃，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。建議每天飯后吃上一把，5-10顆就夠了。
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