前段時(shí)間，大美妞Amanda Seyfried登上了《Allure》雜志的九月刊，大片中的她一如既往的美。▼
印象中的Amanda除了美艷，也算很成功的了。作為演員不僅有自己的代表作還不斷有新片產(chǎn)生；在時(shí)尚圈也很受歡迎，不僅經(jīng)常登上大刊封面，還深受MiuMiu、Givenchy等一眾大牌的寵愛。
翻看她平時(shí)的Ins，平時(shí)曬得最多的是狗狗和各種小動(dòng)物，偶爾還曬曬男票啥的，最近還很喜歡手工織布……看起來跟我們朋友圈里的“白富美們”一樣，生活得好不愜意，令人羨慕~▼
你們或許沒想到，她有嚴(yán)重的精神問題。前幾天，我看到她在接受《Allure》的采訪時(shí)說，因?yàn)榭偸菚?huì)非常擔(dān)心家里來了客人把壁爐打翻，所以她家一直沒有添置壁爐，原來，她有強(qiáng)迫癥。而且，她因?yàn)閺?qiáng)迫癥引發(fā)了相當(dāng)嚴(yán)重的焦慮癥，“我以為腦子里長(zhǎng)了個(gè)腫瘤，然后跑去做核磁共振，后來神經(jīng)科的醫(yī)生把我轉(zhuǎn)交給了精神科的醫(yī)生。”
童星出身的她，從19歲開始就在不斷服用抗抑郁的藥。從2012年起，她就對(duì)外承認(rèn)自己有精神問題。她說，自己經(jīng)常擔(dān)心狗狗會(huì)自己開窗，跌到公寓的大樓外面。有時(shí)候沒有辦法上臺(tái)表演，質(zhì)疑自己為什么會(huì)出現(xiàn)在演藝圈。
她甚至連接受采訪都沒辦法，只能靠喝酒撐過去，“上（訪談）節(jié)目的時(shí)候，從來沒有清醒過?！?/p>
這讓我想到了前段時(shí)間一直很想寫的國(guó)美小姐(Selena Gomez)。
國(guó)美小姐算得上是天之驕女了。童星出道、現(xiàn)在還是當(dāng)紅歌手，宣布退出之前巡回演唱會(huì)和新專輯都熱賣、 她還是LouisVuitton等品牌的代言人、INS上的人氣王……長(zhǎng)相甜美的她一直都是個(gè)很愛抱著歌迷熱情拍照、對(duì)事業(yè)非常進(jìn)取的女歌手。用流行的話來說，擁有這樣的人生，應(yīng)該會(huì)每天笑醒吧？
事實(shí)上，她這段時(shí)間一直在接受精神治療。因?yàn)榧t斑狼瘡復(fù)發(fā)的副作用，導(dǎo)致焦慮、抑郁和恐慌，為了專心治病和接受精神治療，她把未來一年的幾十場(chǎng)巡演都取消了，還宣布暫別演藝圈。
后來，她在臉書上跟跟歌迷坦白，“我需要盡全力去面對(duì)它。告訴你們這一切，讓我感覺并不孤獨(dú)?！?span>▼
還有我們之前專門寫過的超模Cara（戳這里看好色||鬼馬Cara：放膽做夢(mèng)，更要敢于說“不”），她在超模圈以“鬼馬”著稱，平時(shí)看上去也是古靈精怪沒心沒肺的。其實(shí)，她從16歲開始就被抑郁癥折磨。她經(jīng)常覺得“不想活了”，會(huì)跑到森林抽一整包的煙，或者拿頭用力地撞樹。
看到這里，估計(jì)很多人會(huì)說：她們這些人，有錢有名又漂亮，還抑郁，這只能說明自己太作（zuo）了。
我還記得身邊有個(gè)朋友得抑郁癥的時(shí)候，另一個(gè)朋友聽說后很不屑地說：“讓她去工地搬兩天磚，保證不抑郁了”。當(dāng)時(shí)我就很憤怒把他拉黑了。
后來想想我還是太偏激了。畢竟在很多人的認(rèn)知里，抑郁癥只是一種情緒病。所以大部分人一聽別人得了抑郁癥，總會(huì)勸她們“看開點(diǎn)”、“不要想太多”、“管理好自己的情緒”。
因?yàn)樗麄儾幻靼祝?span>抑郁癥并不是情緒問題，它是一種生理疾病。但人們并不會(huì)勸得了心臟病或乳腺炎的人“想開一點(diǎn)”。
雖然這個(gè)話題很沉重，但看到Amanda 的采訪后，我還是很想來寫一寫。因?yàn)椋钟暨@條黑狗，正跟在很多人的身后。而我自己，或者說每個(gè)人，都不排除被這條黑狗光顧的可能。
在平時(shí)的生活中，我們總能聽到大家感嘆“我好抑郁啊”，“感覺自己要抑郁了”之類的話，確實(shí)，抑郁的情緒人人都會(huì)有，但它和真正的抑郁癥絕對(duì)不能混為一談。抑郁癥絕不單單只是讓人覺得低落、難過、悲傷，“最糟糕的時(shí)候，所有的感覺都會(huì)失去”。最嚴(yán)重的時(shí)候是每天都想去死。所以我們看到了那么多因?yàn)橐钟舭Y自殺的病例。
很多人在遇到超出他們理解的情況時(shí)，都會(huì)傾向于糾結(jié)“為什么是我”，然后不停地自責(zé)，覺得自己不應(yīng)該這樣。
Cara就是這樣，她希望自己是父母心中完美的孩子，雖然知道自己已經(jīng)算很幸運(yùn)了，“但在那一刻，我就只想到要死。我對(duì)此感到非常的內(nèi)疚，也很恨自己，不想存在了，我希望瓦解我身體的每一個(gè)分子，然后這就變成了一個(gè)循環(huán)?！?/span>
患抑郁癥的喜劇演員Kevin Breel在TED演講中說：“真正的抑郁癥并不是你因?yàn)樯畈蝗缫舛械奖瘋?，而是哪怕生活一切順利，你依然感到這種悲傷。”
Lady Gaga得了抑郁之后，除了在ins上宣布：'I am Not Just ANXIOUS. I have depression.'（我不單焦慮，我得了抑郁癥），她還為自己做的一件很重要的事情就是：不再跟自己過不去，不要做不喜歡的自己，接納真實(shí)的自己。
去年十月她在耶魯大學(xué)做分享的時(shí)候，有詳細(xì)的說過這個(gè)過程，直言自己不喜歡給香水之類的產(chǎn)品作廣告，不喜歡浪費(fèi)時(shí)間跟人握手、微笑、自拍，不喜歡被商品化，過勞的時(shí)候總是心情低落，覺得自己變成了一個(gè)賺錢機(jī)器。
于是她做了個(gè)決定，她決定說不，決定停下來，“我不做這個(gè)，我不想要那個(gè)，我不拍這個(gè)照片，不出席這個(gè)活動(dòng)。然后回家的時(shí)候你才能看著鏡子里的人，可以覺得‘對(duì)，我能跟你相擁入眠。’”
產(chǎn)后媽媽也是抑郁癥的高發(fā)人群。Gwyneth Paltrow在生兒子Moses的時(shí)候就經(jīng)歷了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，那段時(shí)光至今被她稱之為“人生最痛苦、最虛弱的段落”。
《2012》的女主角Amanda Peet，被很多人成為明星辣媽，她在公寓跟孩子一起玩的這張照片，很多人可能都看過，看起來似乎很快樂、無憂無慮。但事實(shí)上，她在女兒出生的時(shí)候抑郁得很慘，每晚都失眠。▼
她當(dāng)時(shí)的第一反應(yīng)是：羞愧。她不敢讓人發(fā)現(xiàn)她初為人母卻覺得不快樂，“就算現(xiàn)在我的心情也很復(fù)雜，因?yàn)槲沂且粋€(gè)媽媽，當(dāng)媽媽不該是某種祝福么？但我卻抑郁了?？赡苁窃衅谔淇炝耍畠撼錾蟮膰?yán)重缺覺壓垮了我?！?/p>
在很多人眼里，抑郁癥好像是一件很見不得人的事情。烏爾蘇拉·努貝爾在《不要恐懼抑郁癥》是這么寫的，“他們都盡可能地希望躲在‘一切正?！谋硐蠛竺妗?，每天都假裝得跟往常一樣，“而把病痛留給自己，不讓身邊的人有所察覺。”
女演員Ellen Page在公開出柜前，也得過抑郁癥。很多人不理解：年紀(jì)輕輕的她跟大導(dǎo)演合作過，甚至還提名了奧斯卡，為什么還不開心？
她于是強(qiáng)行為了別人眼中應(yīng)該有的開心要求自己，假裝開心，結(jié)果當(dāng)然是越來越抑郁。這種被稱為“微笑型抑郁癥”。
最早用黑狗來“昵稱”抑郁癥的人是丘吉爾，他說，“心中的抑郁就像只黑狗，一有機(jī)會(huì)就咬住我不放?！?/span>
后來美國(guó)廣告人馬修·約翰斯被抑郁折磨得死去活來，把自己的感受用畫筆記錄，出版的書也叫：I Had a Black Dog.
作家大衛(wèi)·福斯特·華萊士抑郁超過20年，在他的書《無盡的玩笑》里，曾把抑郁比作“大白鯊那么巨型的痛苦”，是“細(xì)胞與靈魂的反胃”，“這種層次的心理痛苦與我們所知的人生完全不可相提并論”。
有點(diǎn)憂傷的是，華萊士最終還是沒能走出來，2008年9月12日在加利福尼亞的家里自殺，走的時(shí)候只有46歲。他生前的愛犬是一條真正的黑狗～
不要以為看上去光鮮 靚麗 富有的人就不會(huì)抑郁。事實(shí)上，就像任何人都有可能感冒一樣，任何人都可能被這條黑狗跟上。
這個(gè)時(shí)候記得不要和自己較勁，一定要記?。?/span>
抑郁癥不是你的錯(cuò)。
抑郁癥不是你的錯(cuò)。
抑郁癥不是你的錯(cuò)。
不要死扛，生病了就要看醫(yī)生吃藥
Amanda在采訪中說，她因?yàn)閺?qiáng)迫癥和恐慌癥，會(huì)定期和醫(yī)生見面，已經(jīng)服用一種叫Lexapro的抗抑郁藥11年，雖然一直都是“最低劑量”，但也沒有停藥的打算，“為什么不用藥？為什么要以此為恥？”
西雅圖海鷹隊(duì)的橄欖球員Kevin Pierre-Louis，曾經(jīng)因?yàn)橐钟舭Y影響職業(yè)生涯。很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他爆瘦、失眠、體力不支。他就像我開頭說的那樣，跟其他人一樣勸自己：“只不過心情不好，把所有的東西堵在心里，結(jié)果越堆越高”。
直到去看了心理醫(yī)生，他的狀態(tài)才有所好轉(zhuǎn)。
生病了就應(yīng)該去找醫(yī)生。這個(gè)道理，在身體患病的時(shí)候好像很容易做到，精神生病了，我們卻總是想靠“意志力”去戰(zhàn)勝它。
三年前，我的一個(gè)朋友就因?yàn)楫a(chǎn)后抑郁，突然從家里的窗戶跳落，結(jié)束了自己的生命。
她沒有選擇就醫(yī)，而是自己默默承受，一直到事情變得不可扭轉(zhuǎn)。我希望自己曾經(jīng)對(duì)她做點(diǎn)什么，但事實(shí)上我毫無察覺。這讓我一度非常自責(zé)，轉(zhuǎn)而對(duì)網(wǎng)上流行的抑郁癥“自測(cè)”忿忿不平。
你幾乎聽不到有人在家自測(cè)心臟病，自測(cè)糖尿病，或者自測(cè)白血病。
今年36歲的女演員Kristen Bell，之前在錄 Off Camera的時(shí)候也坦白，說自己在很小的時(shí)候就飽受焦慮和抑郁的折磨，因?yàn)椤皹O度在意外界的眼光，發(fā)現(xiàn)別人不喜歡我的時(shí)候會(huì)很崩潰，”這也是她后來一直走更討人喜歡的甜美路線的主要原因。
與其說這是Bell的個(gè)人問題，不如說是她們家的問題，所以十八歲的時(shí)候，她的護(hù)士媽媽就跟促膝長(zhǎng)談過，讓她對(duì)心理疾病做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備：
“如果你想要尋求專業(yè)幫忙，那你就要做好心理準(zhǔn)備，這個(gè)世界可能會(huì)讓你覺得很羞恥。但在治療領(lǐng)域，你永遠(yuǎn)不需要因?yàn)樽约禾悄虿∫蛞葝u素而否定自己。絕不需要。”現(xiàn)在她已經(jīng)覺得好多了。
加拿大搖滾歌手Alanis Morissette曾經(jīng)在《早安美國(guó)》節(jié)目中說，“抑郁癥真的非常難熬，如果一定要跟正在承受其痛的人分享什么的話，那就是鼓勵(lì)他們?cè)缫稽c(diǎn)尋求幫助，比我更早這樣做?！?/span>
像任何其他身體的疾病一樣，生病了，一定要早點(diǎn)看醫(yī)生，去咨詢專業(yè)人士吧。在I Had a Black Dog這本書里，作者也特別提到： 幸運(yùn)的是，我開始尋求專業(yè)的幫助，那是我生命的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
除了藥物治療外，醫(yī)生或者心理咨詢師還會(huì)針對(duì)具體情況，給出不同的建議。有的人鍛煉有用；有的人曬太陽會(huì)舒服很多；有的人寫日記，每個(gè)人安撫自己情緒的方法不同。
前段時(shí)間可兒在接受采訪的時(shí)候還說過，她2013年跟精靈王子離婚后，也經(jīng)歷過一段可怕的抑郁，是冥想、瑜伽和精油療法拯救了她。
而Amanda，安撫自己的辦法包括織布、玩數(shù)獨(dú)、還有聽音樂等。
除了需要直面真相的勇氣，還需要耐心。
Gigi Hadid的男朋友Zayn Malik今年夏天也是因?yàn)榻箲]，缺席了原定倫敦以及迪拜的演出，他宣布得很真誠(chéng)：我覺得自己是有好轉(zhuǎn)的，但今天才發(fā)現(xiàn)還沒有恢復(fù)到有自信、可以繼續(xù)演出的地步。
編劇柏邦尼打過一個(gè)很有意思的比方。在她關(guān)于抑郁癥的分享里，她提到自己第一年看心理醫(yī)生的時(shí)候，老有朋友跟她說，“我看了一次兩次沒有用。”
她說：“一次兩次就有用？你以為是去吃麻辣燙嗎？你吃完就飽了，怎么可能?！保ù鸬闷痢?/p>
在I Had a Black Dog里，作者就說，“黑狗也許將永遠(yuǎn)是我生命的一部分，但我們達(dá)成了理解，通過學(xué)習(xí)知識(shí)、耐心、克制和幽默，最兇狠的黑狗也可以被制服。”
如果痛苦的話，就別努力了
之所以說抑郁癥是一條黑狗，就是因?yàn)樗白プC(jī)會(huì)就咬住人不放”，而且，它還可能在被擺脫后又重新跟上，甚至跟上一輩子。所以，要做好復(fù)發(fā)的心理準(zhǔn)備。
Adele10歲就因?yàn)闋敔斎ナ阑忌弦钟舭Y，“有過非常黑暗的一面”，接受了很多的治療才逐漸恢復(fù)。之后生下兒子的時(shí)候，又深陷產(chǎn)后抑郁，“完全無法離開他身邊半步，完全無法做自己的事?！?/span>
時(shí)尚圈也有這樣的例子。Tom Ford曾說自己“八九歲的時(shí)候就已經(jīng)有自殺的念頭了，這種東西很多都是遺傳的，我們家可能就有這個(gè)，還有酗酒?！?/span>
四年半前，F(xiàn)ord和友人Buckley收養(yǎng)了一個(gè)孩子。為人父母之后，他對(duì)記者說自己的狀態(tài)不錯(cuò)，“偶爾還是要對(duì)抗一些陰暗的想法，比如死亡。我沒有一天或者說一個(gè)小時(shí)是沒有想到死的。”
漫畫家細(xì)川貂々有根據(jù)丈夫望月昭的真實(shí)經(jīng)歷畫過一套漫畫《我的丈夫得了抑郁癥》，2011年的時(shí)候被拍成了電影，宮崎葵和大叔堺雅人演的。其中堺雅人大叔對(duì)對(duì)于抑郁癥復(fù)發(fā)有特別生動(dòng)的演繹。
這次舉了很多明星、藝術(shù)家的例子，只是因?yàn)樗麄兊穆曇舾菀妆宦牭胶头窒怼?/p>
也許會(huì)有一些人覺得，抑郁癥是富貴病，或者搞文藝工作的人才容易情緒出問題，我們普通人不會(huì)。但實(shí)情并非如此，抑郁在不同收入、職業(yè)人群中的比例是一樣的，不是只有明星才抑郁，每天都在哈哈大笑的普通人如你我也會(huì)。
更危險(xiǎn)的是，當(dāng)人處在很低迷的狀況下，反而會(huì)更容易忽視自己的精神狀態(tài)，因?yàn)槟憧赡軙?huì)更傾向去想：我的情緒跟我的生活狀態(tài)是匹配的，我失業(yè)沒有錢，不開心是應(yīng)該的，怎么可能是因?yàn)榍榫w生病了？
所以我舉了一些《丈夫得了抑郁癥》里的例子，因?yàn)檫@就是普通上班族因?yàn)楹诠范纯嗟恼鎸?shí)寫照啊，每天都要接各種投訴電話，公司裁員、經(jīng)常加班，直屬領(lǐng)導(dǎo)非但不理解，還問你每個(gè)人都很辛苦啊，為什么不能再堅(jiān)持一下？
他真的好幸運(yùn)，遇到了太太小晴。在他因?yàn)橐钟舭Y無比自責(zé)時(shí)，小晴的態(tài)度一直都是：
是啊，太痛苦的話，就別努力了。
黑狗就像影子一樣跟在身后，怎么跑怎么逃都擺脫不掉，越糾結(jié)就越深陷其中。這時(shí)候，不要把它當(dāng)成敵人、不要和黑狗做頑強(qiáng)地斗爭(zhēng)，既然它一定要跟著，那就試著接受它吧~
羅賓威廉姆斯主演的《心靈捕手》是我最喜歡的電影之一。片子里數(shù)學(xué)天才馬特達(dá)蒙心中一直有郁結(jié)，在心理治療師威廉姆斯讓他說出“這不是我的錯(cuò)”之后，他終于與自己和解，解開郁結(jié)。
遺憾的是，擅長(zhǎng)喜劇的羅賓威廉姆斯本人的自殺，很大可能也是因?yàn)橐钟簟?/span>
有幾位曾經(jīng)飽受抑郁折磨的朋友告訴我，在最艱難的時(shí)期，是李蘭妮寫的《曠野無人》救了他們。因?yàn)樽髡弑旧砭驮?jīng)即深陷抑郁之中，每日好似行走在無人的曠野。開篇有一段是這么寫的：
常有人問：你在寫什么？什么也不寫。
那你每天干什么？不干什么。
心說：我在竭盡全力——活啊。
黎貝卡的話：
這部電影還有一幕好溫暖，大叔說要是自己是冷血?jiǎng)游锞秃昧?，不用這么痛苦，小晴馬上把他的手放到自己的胸口，說：如果變成冷血?jiǎng)游?，就不能這么暖了呢。
小晴說過一句話，特別適合在最后分享，她說：“不應(yīng)該想得抑郁癥的原因，而應(yīng)該想抑郁癥的意義?！眲e怕那條黑狗，再黑的夜都會(huì)迎來黎明。
愛和陪伴，就是最大的力量。
今天就到這里了~忍不住想說：有你們的陪伴，真好啊。明天見：）
編輯助理：JOY
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