頭發(fā)對于人體的形象是有很大的影響的，所以很多人都會注意頭發(fā)的健康狀況。但是，有些人因為各種原因導致頭發(fā)出現(xiàn)白發(fā)，導致個人的形象大打折扣。對此，我們需要及時的進行飲食以及保健調整，避免一些會傷害到頭發(fā)的健康的行為。下面，我們一起來了解一下造成白發(fā)的原因有哪些。
一、人如果經(jīng)常碰到事情就多愁善感，長期心情不佳再加上精神比較緊張，這樣都會影響到頭發(fā)血管的健康，導致攣縮，進而影響到頭發(fā)根部制造黑色素的能力，最終導致白發(fā)的產生。
二、特別是處在青春期的的青少年，因為對于各種營養(yǎng)的需求不斷的加大，如果長期的缺乏營養(yǎng)的話，黑色素細胞所能產生的黑色素就會變得越來越少，漸漸地，白頭發(fā)就會不斷的出現(xiàn)在頭上。
三、很多有白頭發(fā)的患者都很喜歡吃甜食，進而使得人提出在酸中毒的狀態(tài)，會促進頭發(fā)的迅速變白，此外，要避免食用鹽過多，因為吃鹽太多也會導致人體容易長出白發(fā)來，影響個人的形象。
適宜食物
1、主食及豆類：多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等
2、肉蛋奶類：多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等；牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質蛋白質和B族維生素的良好來源
3、蔬菜：多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等
4、水果：可多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等
接下來為大家介紹幾種對烏發(fā)有好處的小食物，不用染發(fā)，讓白發(fā)自然黑回來，給你自然美。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。有研究表示，頭發(fā)變白的原因是頭發(fā)毛囊中分泌黑色素減少，而黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏發(fā)潤發(fā)的效果。
桑葚干含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效對烏發(fā)有特別的功效。
純天然種植的綠色產品，醋泡黑豆營養(yǎng)價值更高，醋泡黑豆對于大家來說并不陌生，現(xiàn)在不僅老年人頭發(fā)漸白，就連年輕人也有很多是“少年白發(fā)”的憂慮者，而黑豆泡醋中的黑色素能夠使頭發(fā)烏黑亮澤。
多種堅果混合而成，營養(yǎng)更加豐富，腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老?？梢詭椭覀兩l(fā)烏發(fā)，經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲，使體重增加。
核桃當中的微量元素含量很豐富，還有豐富的磷脂，磷脂是人體細胞構造的主要成分之一，充足的磷脂能增強細胞活力，對造血、促進皮膚細嫩和傷口愈合、促住毛發(fā)生長等都有要作用。
葡萄干含有大量的礦物質以及各種各樣的維生素，還含有大量的氨基酸，所以葡萄干是多人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者是身體過度疲勞的人有非常好的補充能量的作用，也是可以緩解他們的癥狀的。并且黑色的葡萄干還可以補腎烏發(fā)。
紅茶中的多酚類有抑制破壞骨細胞物質的活力，可以有效地防止骨質疏松，并且這款紅茶是純天然種植，紅茶可以幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并且正確的服用紅茶還可以起到烏發(fā)長發(fā)的作用。
