頭發(fā)主要的成分是蛋白質(zhì)，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)則會影響頭發(fā)的正常生長，甚至脫發(fā)。一些富含蛋白質(zhì)的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補(bǔ)充，不僅對頭發(fā)生長有益，也是身體健康的必需品。
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對于頭發(fā)本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助于頭發(fā)的烏黑亮澤，健康生長。
3、吃鐵、鋅微量元素促進(jìn)頭發(fā)生長缺乏鐵、鋅等微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)，尤其是鋅，絕大多數(shù)脫發(fā)患者都是由于缺鋅引起的。因此，防治脫發(fā)要適當(dāng)多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
4、吃富含維生素B、C的食物促進(jìn)頭發(fā)生長維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進(jìn)頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮擇有事半功倍的效果。頭發(fā)的光澤度就是由于體內(nèi)甲狀腺素發(fā)揮作用而形成的，而海帶中的碘極為豐富，這種元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。另外，海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
如何促進(jìn)頭發(fā)生長1、啤酒護(hù)發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長先將頭發(fā)洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發(fā)上，并進(jìn)行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發(fā)光亮，而且能防止頭發(fā)干枯脫落，促進(jìn)頭發(fā)生長。
保持良好的飲食習(xí)慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(zhì)(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優(yōu)酪乳、起司等)、鈣質(zhì)、膠質(zhì)(魚類食物)及深色蔬菜的食物。
3、黑芝麻磨粉促進(jìn)頭發(fā)生長到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。最好能夠把芝麻粉當(dāng)作早餐，一個月后，頭發(fā)的生長速度就可以明顯的發(fā)現(xiàn)變快。但是不宜食用過多，否則會引起便秘。
4、醋蛋護(hù)發(fā)促進(jìn)頭發(fā)生長先在洗發(fā)液中加入少許蛋白，調(diào)勻后洗發(fā)，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調(diào)入少量醋，使其充分混合，順發(fā)絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。頭發(fā)不但被醋滋潤還能吸收雞蛋里的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)加倍，生長速度自然加倍。
5、經(jīng)常洗頭促進(jìn)頭發(fā)生長兩種不同牌子的洗發(fā)精交替使用。經(jīng)常梳頭發(fā)，頭發(fā)可倒著梳，對頭皮的血液循環(huán)和生長有幫助、按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環(huán)至頭部，促進(jìn)頭發(fā)的成長。
頭發(fā)長得慢的原因1、頭發(fā)長得慢的原因包括內(nèi)分泌雄性激素可直接作用于頭發(fā)的毛囊，導(dǎo)致男性型禿頭。缺少雄性激素刺激的人(如太監(jiān))，就不會發(fā)生這種現(xiàn)象。雌性激素具有對抗雄性激素的作用，所以女性在絕經(jīng)之前很少出現(xiàn)禿頭。甲狀腺激素不足時，頭發(fā)稀少，腎上腺功能低下時毛發(fā)減少，腦垂體前葉功能減退可導(dǎo)致毛發(fā)全禿。
人體缺乏維生素也會造成頭發(fā)生長速度減慢。長期缺乏維生素A可導(dǎo)致頭發(fā)稀少;維生素B6能影響色素代謝過程，缺乏時毛發(fā)可變灰、生長不良;泛酸(又稱維生素B3)缺乏時可使頭發(fā)變白、生長不良;缺銅還會影響毛發(fā)的角化過程，從而影響頭發(fā)生長;鈣通過與調(diào)鈣蛋白結(jié)合而發(fā)揮作用，鈣濃度高可能改變中樞神經(jīng)免疫調(diào)節(jié)功能，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
