其實(shí)減肥的大道理千千萬，最主要的還是那句老話：管住嘴，邁開腿。但是呢，減肥最困難的也就是管住嘴和邁開腿了。每每減肥，卻總是被各類美食所誘惑，每次吃完總有深深的負(fù)罪感。經(jīng)過多次的實(shí)驗(yàn)，最好的減肥方法就是健康的吃，才能做到減肥。晚上不吃或者少吃米飯之類的主食，多吃一些雜糧，堅(jiān)持下來，一定可以瘦成一道閃電。
第一，蒸土豆
看到土豆是不是很驚訝？印象中的土豆不應(yīng)該是高熱量高淀粉的炸薯?xiàng)l嗎？其實(shí)不然，土豆雖然是淀粉含量比較高，但是它的熱量是十分的低的，同時(shí)也是高纖維的食物。同時(shí)里面的脂肪含量很低，多吃土豆就會(huì)把身體的脂肪代謝掉，那就可以減肥了。晚飯不吃其他的主食，多吃一些土豆作為主食可以控制晚飯的熱量攝入。當(dāng)然做法也有講究，千萬不要煎炸烹炒。只要簡單用鍋蒸一下，同時(shí)土豆的飽腹感比較強(qiáng)，吃一些就不餓。只要堅(jiān)持下去，瘦下來指日可待了。
第二，燕麥片
燕麥做晚飯或者早餐都是很合適的，而且燕麥片不光飽腹感很強(qiáng)，而且它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。如果你的腸胃不太好，經(jīng)常便秘，那么就可以多吃一些，能夠有效的得到緩解。燕麥的熱量十分的低，用來晚上攝入非常的合適。如果晚上不想吃別的，那么來一碗燕麥粥，健康還不發(fā)胖。而且晚上吃點(diǎn)燕麥之后，很長一段時(shí)間不會(huì)感到饑餓，當(dāng)你飽腹的時(shí)候，別的食物對(duì)于你吸引力就會(huì)很小，當(dāng)然，吃貨是除外的。
第三，玉米
晚飯的時(shí)候，用玉米代替主食也是不錯(cuò)的選擇。玉米也是高纖維低熱量食物的代表之一，而且玉米當(dāng)中的纖維 不光含量高，還是粗纖維，對(duì)于腸道的蠕動(dòng)的作用更強(qiáng)，這樣就可以解決一部分便秘的問題。腸道通暢了，肥也就能減下來了。晚上來跟煮玉米，第二天早晨輕松不費(fèi)力。
千言萬語還是得匯成那就老話，管住嘴，還要邁開腿。希望每個(gè)讀者都可以瘦下來。
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