每個(gè)人都希望自己可以有長(zhǎng)壽的生命，當(dāng)然想要長(zhǎng)壽也需要付出一定的努力，需要做好養(yǎng)生工作，這就要從日常生活習(xí)慣改善起來。
長(zhǎng)壽方法并不是無從下手，養(yǎng)成飯后這3大習(xí)慣就已經(jīng)是踏出成功的一大步，具體有什么？不妨往下看看。
飯后長(zhǎng)壽習(xí)慣：
1、飯后漱口
刷牙是我們每天都會(huì)進(jìn)行的，多數(shù)人刷牙的頻率是一天兩次，早晚各一次，不過要注意在吃過飯之后也要注意漱口，是讓人長(zhǎng)壽的好習(xí)慣。因?yàn)樵诔赃^飯之后在口腔內(nèi)會(huì)有一定的細(xì)菌，而飯后漱口可以幫助清潔牙齒，將食物殘留物以及細(xì)菌清除干凈，此外，還可以幫助口腔保持濕潤(rùn)，并達(dá)到刺激改善味蕾的效果。
2、按摩腹部
在吃過飯之后很多人都會(huì)表現(xiàn)出困頓想要睡覺的現(xiàn)象，更加有一些人直接躺下來休息，這其實(shí)是不對(duì)的，會(huì)影響消化，在吃過飯之后最合適的措施就是進(jìn)行腹部按摩，具體在按摩的時(shí)候可以圍繞肚臍進(jìn)行，順時(shí)針以及逆時(shí)針按摩都可以達(dá)到一定的效果，還可以輔助治療一些其他疾病。
3、飯后走一走
這里所說的飯后走一走并不是吃過飯之后馬上就活動(dòng)散步，在吃飯之后首先休息二十分鐘可以讓食物進(jìn)行消化，此外散散步可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以促進(jìn)消化液的分泌，這是讓人長(zhǎng)壽的一種方法。
除了做好飯后這幾大“長(zhǎng)壽方”，想長(zhǎng)壽當(dāng)然還離不開吃！
都說民以食為天，正是因?yàn)槭澄锝o我們提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們的機(jī)能才可以正常延續(xù)下去，才可以為健康提供一定的幫助，想要長(zhǎng)壽健康的飲食是少不了的，而以下這些食物可以為長(zhǎng)壽提供一定幫助。
首先是最常見的黑木耳。黑木耳當(dāng)中含鐵量是非常高的，雖然說豬肝當(dāng)中的含鐵量多，黑木耳中的含鐵量是其五倍，正是因?yàn)殍F元素的存在我們才會(huì)有新鮮的血液注入，因?yàn)殍F元素是血紅蛋白的重要組成部分，一旦身體缺鐵就會(huì)垂涎那身體虛弱、面色蒼白以及頭暈惡心的癥狀。
其次是蘋果。雖然蘋果是很普通的一種水果，但是對(duì)健康的作用是至關(guān)重要的，每天吃一個(gè)蘋果可以達(dá)到降低患老年癡呆癥的概率，在蘋果當(dāng)中還含有維生素以及礦物質(zhì)，可以幫助提高人體免疫力以及心血管疾病，此外，蘋果當(dāng)中還含有櫟精，可以達(dá)到消炎的效果。
然后是魚。想要保障心臟健康可以多吃魚，可以每周吃三頓魚或者每天吃三十克的魚肉，可以有效降低患心血管疾病的概率。
最后就是蕎麥。蕎麥?zhǔn)且环N強(qiáng)抗氧化物，這種物質(zhì)在進(jìn)入到人體之后可以降低血脂，還可以增強(qiáng)血管彈性，是很不錯(cuò)的保護(hù)心臟的食物，此外還可以促進(jìn)新陳代謝以及腸胃蠕動(dòng)，直接可以幫助延長(zhǎng)生命。
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