今天我告訴我們要告訴您一個秘密：國歌里藏著清理血管、長壽的秘密，你信嗎？
先別急著說“不”，先看看這兩個影響血管健康和長壽的罪魁禍?zhǔn)祝?/span>
血
管
斑
塊
我們都知道血常規(guī)化嚴(yán)重，有一項叫做膽固醇。
當(dāng)膽固醇過多，人體又沒有及時代謝掉，它們就會累積在血管中，成為血管斑塊。長此以往，血管彈性降低、變狹窄，動脈粥樣硬化逐漸形成。
不要覺得這個斑塊和動脈硬化離自己很遠(yuǎn)。今天要告訴您的一個事實，其實我們從十幾歲的時候，血管中就開始有斑塊在生長。40歲時，斑塊就已經(jīng)變得明顯了。
如果我們不及時干預(yù)，斑塊會越長越大，越長越多，一旦有外界因素刺激，很容易形成血栓和梗塞，最為危險的，就是這些情況出現(xiàn)在腦部和心臟。
靜
脈
血
栓
血栓是一個讓我們望而生畏的詞，因為它們可危及生命。
全球每年都會有一千萬例的靜脈血栓栓塞癥發(fā)生。
靜脈血栓栓塞癥又有兩種。一種叫做深靜脈血栓形成，主要發(fā)生在下肢，多數(shù)早期沒什么明顯針狀，約80%易漏診。深靜脈血栓形成后，如果脫落并隨血液循環(huán)到達(dá)肺部，很容易形成肺栓塞。
罪魁禍?zhǔn)琢碛袔蛢?/span>
追根溯源，“久坐”害人不淺
罪魁禍?zhǔn)纂m然已經(jīng)找到，但這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因為它們還有一個幫兇，那就是久坐。
血液中的膽固醇也有“好”、“壞”之分，“好”膽固醇可以幫助“壞”膽固醇排除血液，“壞”膽固醇沒有及時排出的時候，就會沉積在動脈上，形成板塊。
而澳大利研究人員最新的一項研究發(fā)現(xiàn)：久坐不利于“好”膽固醇的清理“壞膽固醇”。
英國《皇家醫(yī)學(xué)會志》刊出的一篇文章指出：每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險是其他人群的2倍。
長時間保持坐姿時，血液流動緩慢，脂肪酸容易沉積在血管壁上，阻塞心臟血管。
美國南卡羅來納大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：與每周坐不到11小時的人相比，久坐超過23小時的人，因心臟病突發(fā)而死亡的幾率高出64%。
久坐血液循環(huán)減緩的同時，大腦的供血、供氧、和營養(yǎng)物質(zhì)的提供都會減少，這會損傷大腦；同時也會可引起乏力、失眠、記憶力減退，增加患認(rèn)知障礙癥的可能。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，相當(dāng)于減壽22分鐘。
世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。據(jù)統(tǒng)計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。
也就是說，很多人可能最終“栽在”椅子上。
一個小動作，簡單又管用
清理血管助長壽
還記得國歌的第一句歌詞嗎？“起來……”，對，您唱的沒錯，就是這個“起來”！
千萬不要小看了這個簡單的動作。站立時，心跳平均每分鐘增加10次，人體每分鐘能多消耗0.7千卡熱量，站立一小時就是50千卡。
英國研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。
現(xiàn)在生活是越來越好了，絕大多數(shù)人都不再需要每天在田間辛苦勞作，而退休的朋友，更多的也是在家中看看電視喝喝茶，飯后散散步，可以說，就是這樣清閑的“坐著”，加重了對血管的傷害。
快算算你每天做幾個小時？不要等到發(fā)現(xiàn)血管明顯病變了才急著找各種方法，快點兒站起來，清血管，又長壽哦~
別忘了，提醒您的親友，給您的親友也送上一份提前的健康和長壽哦~
