跳好摩登舞、提升舞蹈水平的幾方面因素
一、舞蹈基本功：
基本功是跳好摩登舞最基本的要求，也是提升舞蹈水平不可缺少的基礎(chǔ)。基本功訓(xùn)練包括舞蹈元素的訓(xùn)練—前進(jìn)后退、重心的移動(dòng)、升降、擺蕩、肌肉的拉伸、呼吸與張力的訓(xùn)練、蓄力釋放、腳力和身體力量的訓(xùn)練，也包括個(gè)人舞蹈素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，雙人舞的架型、兩人之間張力、舞伴和諧的訓(xùn)練、還要對(duì)不同舞種進(jìn)行基本的規(guī)范運(yùn)步訓(xùn)練，基礎(chǔ)組合的規(guī)范訓(xùn)練?？傊竟υ綇?qiáng)、越扎實(shí)，舞蹈的提升空間就越大、提升的速度也相對(duì)快。
二、舞蹈的能力：
舞蹈的能力包括：學(xué)習(xí)和理解的能力、對(duì)花步組合接受能力即動(dòng)作的完成和表現(xiàn)能力、男士引帶和女士跟隨能力、…等。這能力是需要長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練逐漸培養(yǎng)和增強(qiáng)的（勤奮和舞齡都需要）。
三、舞蹈中的技術(shù)技巧：
個(gè)人和兩人之間在舞蹈過(guò)程中的技術(shù)技巧，貫穿于每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)小節(jié)、每個(gè)組合，延續(xù)于舞蹈的始終，比如：腳位、腳法、兩人間位置關(guān)系、引帶和驅(qū)動(dòng)部位、兩人移動(dòng)的時(shí)間差、兩人升降的時(shí)間差，基本轉(zhuǎn)后退者讓位-前進(jìn)者直行、旋轉(zhuǎn)時(shí)里外圈等技術(shù)技巧，只有掌握了這些，才能快速、有效、完美的完成舞蹈組合動(dòng)作。（發(fā)生在舞蹈過(guò)程中的技術(shù)技巧，只看光盤是很難學(xué)到的。）
四、舞蹈過(guò)程中靜態(tài)平衡和動(dòng)態(tài)平衡：
平衡是指重心和狀態(tài)的相對(duì)穩(wěn)定，平衡是以重心相對(duì)垂直和到位為基礎(chǔ)的。因?yàn)樘Φ俏柽^(guò)程中需要的所有力量（引帶、扭動(dòng)、驅(qū)動(dòng)、加速、延展…等）來(lái)源于地板的反作用力，所以只有重心垂直于地面時(shí)才能獲得最大的力量，再用所獲取的力量控制狀態(tài)的平衡。
靜平衡--是指移動(dòng)停止時(shí)定點(diǎn)延展造型時(shí)的平衡，只有重心和狀態(tài)相對(duì)平衡時(shí)才能達(dá)到延展的最大效果；動(dòng)平衡--是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每一步重心點(diǎn)上的平衡（需要每一步都要經(jīng)過(guò)重心點(diǎn)、重心到位為前提）。只有達(dá)到舞蹈過(guò)程的動(dòng)態(tài)平衡，舞蹈才能穩(wěn)定地按照舞蹈者的意愿表現(xiàn)。如果失衡就會(huì)產(chǎn)生歪斜、前沖、跌撞、重心不垂直的失控狀態(tài)，控制不穩(wěn)定也就沒有了音樂，就失去了用舞蹈表現(xiàn)音樂的意義。
五、對(duì)音樂的理解、表現(xiàn)和處理：
音樂對(duì)舞蹈而言是最重要一項(xiàng)內(nèi)容，因?yàn)樘枵呔褪怯米约旱男误w來(lái)體現(xiàn)音樂和情感的。一位世界國(guó)標(biāo)舞大師說(shuō)：“舞蹈表現(xiàn)的如何？第一重要的是看他的音樂，第二也是音樂，第三還是音樂?！贝髱煹难酝庵饩驼f(shuō)明了音樂在舞蹈中的重要性。但對(duì)音樂的理解和感覺每個(gè)人是有差異的；在學(xué)習(xí)摩登舞的同時(shí)，大家所接受音樂的訓(xùn)練基本相同，若強(qiáng)化音樂的訓(xùn)練也可以超于他人；但與生俱來(lái)對(duì)音樂的敏感、家庭的影響、學(xué)識(shí)、生活閱歷、生活環(huán)境等多方面的影響，使得每個(gè)人對(duì)音樂的理解和感受產(chǎn)生了較大的差異。要想完好的用身體語(yǔ)言表現(xiàn)音樂，除對(duì)音樂有所理解，還必須具備一定的控制能力，控制能力是以前面所提到的基本功、舞蹈的能力、技術(shù)技巧、重心和平衡的掌握為基礎(chǔ)的。特別是音樂的處理，除了對(duì)音樂的感覺和理解外，還需要重心、肌肉、蓄力釋放、和速度的配合來(lái)完成的。好的舞者是通過(guò)努力刻苦的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，達(dá)到身體的協(xié)調(diào)、基本功的扎實(shí)、高強(qiáng)的能力再加上音樂的造詣獲得了舞蹈的升華與成功。
六、舞蹈的三維空間效果和感覺：
學(xué)習(xí)摩登舞，無(wú)論您是用于娛樂健身、用于演藝表演、還是參與競(jìng)技，舞蹈者都愿意以最美的姿態(tài)，最大的幅度，表現(xiàn)出最好的音樂、達(dá)到最好的觀賞效果。若想成功達(dá)到最好的觀賞效果，除了掌握前面所闡述的五項(xiàng)內(nèi)容外，還必須添加放大的意念和空間感。也可以說(shuō)心有多大，你的舞臺(tái)就有多大。下面提到的三的方面是景上添花的過(guò)程。
1、 態(tài)勢(shì)：是指在舞蹈的過(guò)程中盡可能加強(qiáng)張力，把架型拉伸到最大，身體、肌肉、線條延展到最大，意念空間放大，使自己有一種占滿場(chǎng)地、充滿空間的狀態(tài)。
2、 趨勢(shì)：每一組動(dòng)作前，要有欲左先右的反向拉伸（反向拉伸預(yù)備的時(shí)間-是上一個(gè)小節(jié)結(jié)束時(shí)完成）。在準(zhǔn)備釋放的一瞬間即形成了一種“趨勢(shì)”, 反向拉伸越強(qiáng)、動(dòng)作越放大、要去的方向的意念放的越遠(yuǎn)“趨勢(shì)”就越大越強(qiáng)。即增大了舞蹈的幅度又形成了舞蹈的大氣感。
3、 去勢(shì)：是指移動(dòng)中的一種狀態(tài)，它包含：向目標(biāo)行進(jìn)的移動(dòng)量、向目標(biāo)行進(jìn)的身體的趨勢(shì)（包括左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的組合，也要有向目標(biāo)行進(jìn)的身體趨勢(shì)）、加上有目標(biāo)的放大放遠(yuǎn)的意念，就形成了一種“去勢(shì)”。去勢(shì)強(qiáng)就形成了舞蹈中勢(shì)不可擋的氣魄，就會(huì)從同場(chǎng)舞蹈的人群中脫穎而出…
海淀體育舞蹈俱樂部（胖胖文案）
2015-7-29
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