“有人說他是演藝界的勞模
他卻說自己好像在玩兒一樣
有人覺得他是天王巨星
他卻說 做永遠有目標追的老二很好
他是粉絲心中的不老偶像，同行眼中勤奮的象征，他就是闖蕩娛樂圈三十年容顏依舊不老、始終維持令人稱羨身材的劉德華。
這一切，源于劉德華有著令人佩服的養(yǎng)生之道，以及不敗的精神力量。
劉德華出道超30年，無論哪方面都一直保持最佳狀態(tài)，經常在演唱會上秀“倒三角”的狗公腰身材，讓粉絲為之瘋狂。其實，經紀人透露，他能讓身材不走樣的訣竅在“一日三餐”。
1、塑身食譜
劉德華很重視每天醒來的第一餐，必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯團等食物；
午餐主食魚蝦搭生菜沙律，晚餐大都是水燙或蒸煮的青菜、海鮮；工作如果太晚，會補充水果跟堅果來止饑，不過演唱會期間會另有營養(yǎng)師依他當時健康體態(tài)開菜單，他意志力超強，絕對不破戒。
關于飲食上，劉德華還有一個小秘訣就是不要吃太飽：“如果吃肉的話七成飽就好，但一定要吃飯。我現(xiàn)在主要吃素，所以會吃更多飯，而我會吃十谷米，營養(yǎng)比較多。另外不要吃那么甜，吃得甜多會很容易老?！?/p>
另外，劉德華每年固定做一次全身健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)某些指數(shù)超標，就立馬管住自己的嘴，有次膽固醇過高，他舍棄了最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰。
2、每天必喝黑咖啡
黑咖啡，是劉德華精力充沛的秘密。他曾在訪談節(jié)目上透露：“我以前每天喝十幾杯黑咖啡，睡前喝咖啡反而能催眠，睡得特別好，而且我這樣喝沒事。”而唯獨喜歡黑咖啡也是有原因的，“我對所有奶制品都敏感，就是喝了就會心情很不好?！?/p>
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，被稱為“健康使者”，主要有利尿、促進血液循環(huán)、美容瘦身的功效，有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用。
3、從不喝冰水
為了保護腸胃，劉德華30多年來從沒喝過冰水，也不喝太燙的水，只喝溫水，咖啡、奶茶必須是熱的，就算夏天高溫30℃以上，他也要堅持喝熱飲，因為熱飲有助于血液循環(huán)，不易導致衰老；礦泉水他也不喜歡，覺得沒味，每天會喝混合果汁，如蘋果加紅蘿卜汁來補充水分。（冷飲有多傷身？點擊鏈接了解更多： 一代名醫(yī)去世前留下一句家規(guī)：任何人不準吃冷飲！原因你絕對想不到?。?/p>
而對于“多喝水”這個常識，劉德華也給出心得，“但是如果你真的汗不多的話，或者去洗手間不多的話，真的不要喝那么多，腎會有負擔?！?/p>
為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，他把家里變成了健身房，健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，總之即使再忙他也要天天運動。
劉德華特別重視拉筋伸展運動，連開會都可以邊說話邊拉筋，既鍛煉肌體又強身健體。
這些年，當記者再問到劉德華為何越來越年輕，劉德華毫不避諱的分享“長青”的秘訣便是送女兒上學，作息習慣改變讓他擁有現(xiàn)在健康的身體。
“自從有家庭同小朋友之后，我的休息時間都作出變化，以前好晚才睡，但現(xiàn)在就10點睡，8點起床，因為喜歡送小朋友上學。”
臺灣經紀人小娟也透露：“劉先生不喝冷飲，而且大量喝水，能素顏就不化妝，加上他睡眠質量好，每次睡眠都很沉，不常做夢，所以精神總是很好?！?/p>
劉天王的隱藏技能——書法
在娛樂圈保持一個好心態(tài)才是最重要，劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開，再加上事業(yè)和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老，“經歷了風風雨雨之后，我覺得我對這些問題已經看得很淡，不太愿意過多地計較一些個人得失，盡量讓自己的心態(tài)放平和?！?/p>
劉德華之所以“長青”，大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分，媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：“為什么要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好?！?/p>
劉德華明明可以靠臉吃飯，偏偏就是要如此努力地用實力說話，對一切新鮮事物充滿好奇，一步一步往上爬，電視、電影、歌唱多棲發(fā)展。
出道至今30幾年，劉德華成就了一個又一個的傳奇：拍攝電影超過140部，主演電影香港地區(qū)累積票房高達19億港幣以上，出版音樂專輯超過100張，榮獲超過500多個獎項、個人演唱會演出已超過500場……
這些驚人的數(shù)據(jù)，不一定能說明劉德華的輝煌巔峰，但是這么多年來，他一直把最佳的體態(tài)留給喜歡和支持他的人，堪稱“不敗的完美偶像”，而走下舞臺、卸下華服、離開鎂光燈，正是他幾十年如一日的勤奮和辛苦付出，正所謂“優(yōu)秀的人比你更努力”。
劉天王為無數(shù)正在奮斗拼搏的人，樹立了一個好的榜樣——人，必須不斷努力，不斷登高，才能擁有開掛的人生。
