休息天睡個(gè)懶覺的話那感覺真是棒棒的，特別是對(duì)那些在工作日中無法獲得充足睡眠的人。但是周末額外的小睡值不值呢？
這是一個(gè)斯德哥爾摩大學(xué)壓力研究學(xué)院院長，心理學(xué)家TorbjornAkerstedt和他的同事們?cè)噲D在5月23日發(fā)布在《睡眠研究雜志》上回答的問題。
Akerstedt和同事們?cè)?3年里跟蹤調(diào)查了瑞典38000多人，著重于對(duì)比他們工作日和周末的睡眠習(xí)慣。Akerstedt說對(duì)周末用睡眠消磨時(shí)間的這一研究填補(bǔ)了睡眠科學(xué)中的一個(gè)“被忽視的”缺口。
之前的睡眠研究要求人們計(jì)數(shù)每晚的平均睡眠小時(shí)，沒有區(qū)分工作日和休息日。65歲以下的人，一周內(nèi)每晚睡眠5小時(shí)或以下的沒有那些經(jīng)常一晚睡7小時(shí)的人活得長久。
但是周末睡懶覺的人和那些睡眠好的人活得一樣長久。作者表示，那些盡管在工作日里睡眠時(shí)間少于建議中的7小時(shí)的人，如果能在周末多睡1，2個(gè)小時(shí)，那么就能和經(jīng)常睡7小時(shí)的人活得一樣長久。
“看上去周末彌補(bǔ)一下是好事”，Akerstedt說，但是他也補(bǔ)充說這是新研究的一個(gè)“不確定結(jié)論”。
流行病學(xué)家將這個(gè)結(jié)論描述為一個(gè)“講得通”的發(fā)現(xiàn)，但是統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)不夠，需要更多調(diào)查。
不過，亞利桑那大學(xué)醫(yī)學(xué)院睡眠和健康研究項(xiàng)目主任Michael Grandner警告睡眠不像金融交易，我們不能依靠在周末存上幾個(gè)睡眠小時(shí)，然后指望在以后還能兌換。
他說一個(gè)好的比喻就是節(jié)食。對(duì)睡眠缺乏的人來說，在周末睡懶覺如同在吃了好幾頓漢堡包之后來一個(gè)沙拉——健康是健康的，但是“有一點(diǎn)，傷害已經(jīng)造成”。
1997年9月，成千上萬的瑞典人作為瑞典癌癥學(xué)會(huì)的籌款一分子填寫了36頁的健康調(diào)查表。這個(gè)研究的作者們?cè)?3年間跟蹤調(diào)查了其中38,015名參與者的死亡率。在1997至2010年間，3234人去世，主要原因是癌癥或心臟疾病。這相當(dāng)于大約每年每1000人中有6日去世。相比之下，全世界在2010年的死亡率接近每1000人中8人。
研究人員試圖對(duì)影響睡眠的常見不良因素：酒精攝入、咖啡攝入、午睡、吸煙、倒班工作和類似因素做出解釋，并且使用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法來控制它們的影響?！拔ㄒ晃覀儫o法控制的是潛在疾病?！盇kerstedt說，指的是一生中沒有被發(fā)現(xiàn)的疾病。
芝加哥大學(xué)流行病學(xué)家Diane Lauderdale指出就算按照瑞典1997時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)，這一組人也不能代表大多數(shù)人。比如吸煙人數(shù)低于平均（她說，經(jīng)常吸煙的人可能沒那么想去參與一個(gè)癌癥學(xué)會(huì)的活動(dòng)）。
Akestedt和同事們收集的是38000瑞典人自己上報(bào)的睡眠時(shí)長。睡眠短的人每晚少于5小時(shí)，睡眠中等的人每晚可達(dá)常規(guī)的7小時(shí)，睡眠長的人在這個(gè)新研究中睡9小時(shí)或更長（根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)和睡眠研究學(xué)會(huì)的“一致建議”，18至60歲成人每晚睡眠7+小時(shí)）。
研究人員進(jìn)一步把研究對(duì)象根據(jù)他們的工作日和周末睡眠習(xí)慣分組。睡眠習(xí)慣都短（短-短）的人在一周內(nèi)無論哪一天睡眠均低于5小時(shí)，他們的死亡率增加。睡眠習(xí)慣都長（長-長）的人在一周內(nèi)無論哪一天睡眠均大于9小時(shí)，他們的死亡率也增加。
睡眠習(xí)慣“短-中等”的人，也就是工作日少于5小時(shí)而休息日7-8小時(shí)的人，他們的死亡率和平均死亡率比沒有區(qū)別。
工作日和周末睡眠的不同在年輕人中尤其明顯。20歲上下的人工作日平均睡眠7小時(shí)，而周末是8.5小時(shí)。而瑞典標(biāo)準(zhǔn)退休年齡65歲及以上的人據(jù)報(bào)周末睡眠時(shí)間和平時(shí)沒有差別——他們每晚睡眠少于7小時(shí)，7天如此。Grandner表示這一發(fā)現(xiàn)和之前的報(bào)告一致，表明隨著年齡增加，我們的睡眠減少但是“睡眠滿足度增加”。
為什么睡眠“短-短”和“長-長”的人的死亡率高于平均水平現(xiàn)在還未能充分解釋。Akerstedt強(qiáng)調(diào)說這個(gè)研究不是試驗(yàn)，這些數(shù)據(jù)也不能表明睡的少或多對(duì)高死亡率負(fù)責(zé)。 睡眠過多或許不會(huì)造成傷害，但是Aderstedt懷疑它可能是其他問題的一個(gè)信號(hào)。
科學(xué)家們還在研究為什么睡太多和死亡率上升相關(guān)?！皼]有明顯的生物機(jī)制?！盠auderdale說。
（來源：https://www.smh.com.au/
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